中医认为，日为阳，精神处在剧烈活动当中，夜为阴，元神内守，人就在休息，为明天的生命运动积存能量。而您有以上症状的话，说明您的睡眠并不深入，睡眠质量很差，气功上讲是“元神外越”，神不内守，大脑的组织还在剧烈活动，所以才造成头痛、精神不好等等症状。

1、晚上睡觉前用热水泡脚；

2、晚上睡觉前半小时不要看激烈的电视、电影、书刊等刺激大脑活动的事情，最好散散布，深呼吸，看看灯景等；

3、睡觉前半小时喝杯牛奶；睡觉时间不要超过晚上10点；

4、睡觉时平躺床上，双手平放，轻缓呼吸，意念若有若无“我很疲劳，需要休息”等轻巧暗示；

不是心理问题，是有心事，或许有些小自卑而已，是不是太以自我为中心了啊？

没有吧，我就是想得很多，心事也没有，就感觉心里面堵得慌，神经感觉有点紧张，有时候还会喘不过气不由自主的觉得委屈然后掉眼泪。

告诉你吧 ，你就是太以自我为中心了，喜欢别人看重你，喜欢别人在乎你，你在怎么拒绝也是这个情况，改改吧。

要是以自我为中心的话不是应该得到更多朋友亲情么，但是我完全不希望有朋友什么的，我只想一个人，我有男朋友，他对我很好，我也很喜欢他但是现在就想单身，想发呆什么的，

越以自我为中心越容易丢失朋友。如果你想没有朋友，这是最简单不过的事了，你可以直接拒绝你的朋友的邀请啊什么的，这么几次，他们就不会联系你了。你想单身，直接分手啊。这些做的是比较绝，也可以委婉的。

我查了以自我为中心的百度百科，我也没不尊重他人或者让他人为我服务服从我什么的，我就是想解决我心情不好，睡不好。因为这样很痛苦。