走路是世界最佳运动之一，既简单易行不花钱，强身效果又超赞。所以你不妨变着花样走，会有意想不到的养生效果哦！「01&快走防病」&坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆，还能提高免疫力，使感冒几率降低30%。为保证锻炼效果，快走至少每次40~60分钟。「02&走一字步缓便秘」&一字步会带动胯部扭动，能增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效缓解便秘。走一字步的运动量不用太大，走上500米就够了。「03&边拍边走呼吸畅」&走路时两手半握，虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。「04&倒着走防治腰疼」&倒走对久坐的人来说，能缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。建议老人尽量不要倒走，以免发生跌倒、磕碰等危险。每天走半个小时即可。「05&甩手大步走不驼背」&老人常因背部肌肉薄弱、松弛，很容易造成脊柱变形、驼背。不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部的负担。「06&踮脚走能护肾」&每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。&原来走路也有这么多学问，从此妈妈再也不担心我的走路方式单一了。不论男女老少，现在开始花样走路都不晚哦！上医邦(gh_3cb6c1d94b82)
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&& &&& ?老公为什么比老婆早死，别不好意思看！！
假如你结婚了，假如你是个男人请拿给自己的老婆看，或许可以有深远的影响！如果你结婚了，你是个女人，更应该好好看看，因为我知道你应该会深深的爱着他。如果你没有结婚，无论是男是女，都值得珍藏这篇文章，因为这里有人生很多的真谛！有一种现象：老年人中，男人比女人要早许多年就过世。我们到晚年，不管年纪多大，也不管身体状态怎么样，只要有老公始终陪着你，就算活到八十，活到九十，活到一百，你也不会感到凄凉和孤独。即使到了暮年，夫妻相伴，白天一起看电视看报纸听收音机，一起旅游一起到好朋友家喝茶聊天，一起到花园和草坪散步，那份快乐，那份自得，其实，是多少儿女都无法替代的。也是任何人都无法替代的。更何况，现在的人，大多也只能有一个孩子？按一般人的认识，男人比女人坚强，女人生儿育女，肯定身体不如男人。可是，为什么许多老人，大多都是老公撇下老妻先走了呢?其实，男人，并非像女人以为的那样坚强。他们的坚强，是因为他们把人生遇到的所有屈辱，失落，挫败，病痛，沮丧，生活的压力和人生的沉重，全都隐忍在自己心中，不肯说出来，不肯表现出来罢了。而所有的这些隐忍在心的情绪，其实，全都像一个又一个的“电脑病毒”积累到最后，结果就是崩盘，死机。男人为什么会醺酒？为什么会抽烟？为什么会沉思？更多的原因，其实，是他心理已经积存了太多的病毒。就因为他是男人，他不能轻易流泪，更不能轻易向人诉说。他逼得在妻子，在儿女，在父母面前做出硬汉子的形象。 而女人，却习惯哪怕一点点的委屈，都会向丈夫，向父母，向姐妹们，向好友倾诉出来，女人病毒不会积存。她会在每一次的倾诉和泪水中，清理皆净。而人类，几乎所有的疾病，更多的原因就是郁积出来的。所以，情绪爱喧泄出来的女人，往往往寿命长久。而男人，却早于妻子离开人世。怎么样才能让老公尽可能活得更长久，尽可能陪你到老？从现在做起，立即行动！那么，你该着手做些什么事？一，当老公回到家中，尽可能给他营造一个温馨轻松的环境。其实，没有重要客人来访，干嘛一定非要把地拖得一尘不染？衣服干嘛非要当时就洗？为什么一定要把本该在家中休闲放松的时间，弄得两人都紧紧张张的？而夫妻两口，磨嘴的时候，多是家务。二，当老公在外面不快时，即使他不说，你也要尽可能去察觉，一面用爱心关怀他，给他做个下酒菜，倒一杯酒，讲些幽默的段子，先转移他的不快，接着慢慢寻问。如果他不想告诉你,甚至不想提及,你一定不要再继续打听.他一定是受了很重的内伤，此时，男人是习惯自己舔伤口的。你能做的是一个字：爱！体贴！温柔！这虽不一定能排解他的内心的郁积和伤口，但一定会是止痛剂和消炎药。如果他肯说了，那么，不管他说出来的是什么事，你都不能在此时抱怨他了。你能做的，就是开导和疏导他转移不良情绪。其实，他的所有不快，说穿了，决不会超 过“名利“二字的范围。再则就是和人起了争执，受了领导的指责。如果，你最在意的是老公的健康，是老公能陪你到老，你就不该最在意丈夫的名利，命中该有的终须会有，没有的，挣死，也来不了。硬撑着挣来的，还会失去。不在这方面失去，必会在另一方面失去。这是铁定的规律。你如果不在意了，丈夫会活得十分轻松。这种轻松，恰恰会成就你们得到许多惊喜！三，酒不可过量。酒场上逞英雄的，其实大家表面夸他，转脸都会当他是傻瓜。烟，如果实在断不了，尽可能不要吸劣质烟，但一定说服他少吸烟。四，如果必须得和年老的婆母同住,没有条件和并不年老的婆母分开居住，你就一定要接受现实，尽量和婆母搞好关系。你容不下丈夫的母亲，你们的矛盾，你们的每一场战争，都必会减弱丈夫数月一年甚至几年的寿命。反过来，他如果天天和你母亲不和吵闹，你该怎么办？压抑而无奈又夹在板中的你，肯定一样也会减 寿的。好，做到以上四点，下面的就容易多了：你要是爱你丈夫，就不要多弄那些煎炸、烹炒的食物给他吃。这个不能由着他的性子。多做一些素菜和凉拌菜。要像哄孩子那样哄他吃这些。当他吃完这些清淡的素菜之后,他也会发觉,过去那种老吃油水大的煎炸食物后,莫名其妙的头昏脑涨,无精打彩和昏昏欲睡等等说不出原因的不良状态,会骤然改善。你要是想丈夫陪你到老，你要和尽可能让丈夫参回有氧活动。跑步，快走，打球，旅行，爬山，打拳，哪怕没有条件，在屋内活动一下筋骨，地板上打几个滚，都一样能起到锻炼的目的。你要想你丈夫陪你到生命的尽头，你就要关护他像关护孩子一样。只要你是真爱他那个人的，而没有太多的附加条件，你一定乐意试试。你这样做了，你会发现，他会活得很开心，会活得很热烈，会活得很有成就感，会活得很健康，他一定会回报你的。那是你始料不及的。即使他很普通，但他一定是真爱你的，他也一定不会先走，他会一直陪着你，活得很久很久，一直陪你到生命的尽头。朋友们，当我们老到白发苍苍时,当我们老到腿脚酸疼时,当我们老到腰弯，可是，只要有老公陪在身边,你会知道，千万资产，也不如一个陪了你一生一世的老公为你端来一杯热茶，数来几片药片。当我们老到满脸皱纹时，多少昂贵的礼服和化妆品，也不如老公轻轻地挽着你的胳臂走在夕阳的草丛中。当我们老得只能在摇椅里甚至轮椅里摇啊推时，你会发觉，什么豪宅权威功名，也抵不上夜半变天时，老公为你加打开电热毯和一声问侯。为什么要从现在做起而不是将来？因为，一棵树，越早矫正，它就直得越早。老公也如此，越早注意对他的关爱，他的身心就会一直健康，即使有了病毒，也会被你的爱及时清除，而不至于积留到未来。你能做到这些，能使他的身心得到健康的同时，因为你们是一起生活的，所以，你自己也必将快乐和健康。在督促他进取的同时，你也必将懂得努力修炼，增加自己的核心竞争力。夫妻之道有三等感情的交流，以公理正义为原则;语言的沟通，以体谅包容为雅量;人我的相处，以不违情理为自然;金钱的运用，以量入量出为正常。夫妻之间应该怎样相处?夫妇之道有三等，你是哪一个等的呢？■上等的丈夫回家帮助太太料理家务。上等的丈夫会想到太太忙于工作，还要忙于家务，必定辛苦，下班回到家里，他会体恤太太的辛劳，协助太太操持家事。这样的丈夫，必定是上等的好丈夫。■中等的丈夫回家喝茶看报，赞美太太。不会帮忙做家事的丈夫，回到家里，虽然喝茶看报纸，至少嘴巴还会赞美太太，感谢太太的付出。如此，太太再怎么辛苦，也能甘之如饴。■下等的丈夫回家气势凌人，嫌东嫌西。最下等的丈夫，回到家里，就是一副自己最辛苦、自以为对家庭付出最多的姿态。要么嫌太太菜煮得不好，要么嫌太太不会打扮，看不顺眼，东嫌西嫌，气势凌人，这是最下等的丈夫。■上等的太太治家整洁，贤惠有礼。俗语说：“有良妻，如国有良相。”一位贤良妻子能开源节流，将家打理得妥当，维护环境整洁，态度温敬柔软，周到体贴，行仪慈孝和顺，让先生无后顾之忧。■中等的太太慰问、赞美丈夫的辛劳。莎士比亚说：“一个好妻子，除了处理家务外，还兼有慈母、良伴、恋人三种身份。”所以，治家能力差一点的太太，至少要能多说好话，要常常慰问、赞美丈夫的辛劳与付出。■下等的太太唠叨不休，刻薄自私。下等的太太，不但不善于治家，丈夫辛苦一天回到家时她还会喋喋不休，要么嫌弃他的职业赚钱太少，要么埋怨住得不好、穿得不暖，如此只会让丈夫觉得家如监狱。很多失败的婚姻都是因为不能谅解对方的辛劳，不能体会对方的付出。所以，夫妇之道从互相欣赏、互相体谅开始，遇到困难险阻时能互助斩荆、共离困境，婚姻才能美满。
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一起读小学的日子你还记得吗？
我们上学是这样的↓
我们的书包是这样的↓
我们的课堂是这样的↓
课本中插图是这样的↓
那时候我们爱惜课本，
还给包了个书皮↓
那个时候，
我们的文具盒是这样的，
里面还有乘法口诀↓
如果上学中午不回家吃饭或是住校的话，
我们用这个蒸饭↓
那个时候，
我们的午餐这样解决↓
我们课间这样玩↓
▲老鹰捉小鸡
我们课间也可能这样玩↓
我们这样写作业↓
我们还有自己的歌本↓
那个时候的日子，
现在回想起来，是快乐的！
也是难忘的！
只可惜过去的日子太匆匆，时光不再。
再看看小时候做过的事：
70后、80后出生的！让以后有个回忆，要不然就老了……90后的看看父辈们的童年吧
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