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减肥产品左旋肉碱不仅无效反而有害
出处：东方早报作者：祁燕 余乐责任编辑：朱宁
摘要：随着左旋肉碱作为减肥产品的火爆，其负面新闻也层出不穷。武汉专家称，正常人体内并不缺乏左旋肉碱，若常补充服用，还可增加肾脏负担。
自前不久网络掀起胶原蛋白美容口水战后，近日又引爆了多位微博认证医生及微博达人对其他保健品“无用论”的吐槽热情。网络热销减肥产品左旋肉碱因无直接减肥功效，被推上风口浪尖。
武汉专家称，正常人体内并不缺乏左旋肉碱，若常补充服用，还可增加肾脏负担。
28岁的许女士(化名)家住航天双城，身高1.62米的她，产后半年，体重仍有68公斤，为减肥头疼不已。同事们向她推荐网上的一款左旋肉碱减肥胶囊。
没想到的是，小许在淘宝网上搜索“左旋肉碱”关键字，跳出5.7万件商品，涉及胶囊、咖啡、口服液、泡腾片及粉剂等多种规格。有一个品牌的左旋肉碱胶囊，月销售纪录显示为74735件，还要求每人限购8件。
此外，还有店主称“一个月坚持服用左旋肉碱相当于骑自行车约120小时，打网球约72小时，游泳约48小时”。
小许惊叹时，发现购买者评价多是好评，其中不乏有人称月减10余公斤。心动的她当即买了三盒，店员告诉她要注意配合节食及运动。一个月后，结合慢跑，小许的体重降了5公斤。“不过期间会觉得口干、饱腹感，爱出汗，还有些拉肚子。”她说。
连日来，记者走访多家卖场发现，作为保健品的左旋肉碱，在超市、日化专卖店和药店均有售卖。在一家屈臣氏店，店员推荐一盒260元的左旋肉碱，称是大品牌，信誉度高，很多人购买。
与市场紧俏相比，医疗界人士则纷纷泼起冷水。
新浪微博认证医师，北京积水潭医院烧伤科主治医师“烧伤超人阿宝”直言：口服左旋肉碱减肥完全是骗人的。它只是脂肪转运到线粒体供能的载体，如同把煤炭运到发电厂的卡车。哪怕你把卡车增加一千倍，只要发电量不变，煤炭消耗的速度就不会变。由于左旋肉碱在食物中供应充足，即使用电量大大增加，健康人也不会出现卡车数量不足的问题，根本无需额外补充。
他还强调，如果吃了左旋肉碱或其他减肥药后出现厌食、兴奋、心率快等症状，应高度怀疑里面偷偷添加了禁药西布曲明。“无效是最好的结果，有效反而危险”。
浙大一院肾脏病中心副主任医师蒋华也以第一人称发表左旋肉碱的吐槽文章，他惊诧这个尿毒症病人用了多年的药，摇身一变成减肥药。并坦言，配合运动才会有减肥效果，许多买家服用后有效果正是因为刺激了他们运动的兴趣。
“左旋肉碱医学上称左卡尼汀，主要用于慢性肾衰血透病人因肉碱缺乏产生的并发症。”武汉市中心医院肾内科主任陈文莉也表示，正常情况下，普通人体内都不缺乏左旋肉碱，根本没必要补充。如果没有大量运动就出现体重明显下降，就要留心，可能添加了违禁成份，服用后会增加肾脏负担，甚至带来损伤。
武汉市普仁医院药剂科主任罗洁丽证实，左旋肉碱是一种类维生素营养素，有搬运脂肪的职能，但这必须满足两个条件：首先服用后要坚持运动30分钟以上，开启脂肪消耗的模式后，再继续运动1--2个小时才能达到减肥效果。实际上，就算不服用左旋肉碱，上述运动量一样能达到减肥目的。
记者发现，随着左旋肉碱作为减肥产品的火爆，其负面新闻也层出不穷。如北京一家生物技术有限公司生产的一款左旋肉碱，其实仅在北京崇文区居民楼内通过网络销售，厂家只是代加工，原料来源不明。
湖北营养师培训中心主任孙光夫介绍，人体左旋肉碱来源于牛肉、猪肉等红色肉类的类维生素，人体自身也可合成，并非减肥药。
如想有益补充，不妨多吃这些食物，如瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、牛奶和乳清等，植物中鳄梨、奇异果、提子、木瓜等也含有少量。
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左旋肉碱减肥效果怎么样?真能减肥吗?效果如何会反弹吗?左旋肉碱哪个牌子好?左旋肉碱什么牌子好效果好?最好用过有效果的说说.本人身高161,45kg,看体重不胖但肉都跑腿上了,试了很多减肥方法但坚持不了,所以想知道左旋,肉碱减肥有用有效吗?犹豫很久徘徊在买和不买之间真的很痛苦 谁能诚心告诉我真相啊~ 现在很多厂家都骗人 我到家附近几家药店看了下,都在100以下一盒,都是些乱七八糟的牌子,而且标的成分跟减肥药相似,西木说的好像是一个月300多元,药店这么便宜是假货吧?左旋,肉碱胶囊正品价格多少钱?再说网上，一搜全是什么官网,到底哪个才是左旋,肉碱官网官方网站网址?我咨询了几个网站,个个都自称官方正品 有的***胡说八道 我建议你撒谎前查查最新的辞海好不?本想参考别人意见 可回答者都是商家的托 一个劲说自己用了某牌多好.统计牌子如下：“奥露娜左旋肉碱 康比特左旋肉碱 博美堂 纽欣康gnc左旋,肉碱 瀚美堂uu瘦 奈氏力斯普瑞丁左旋肉碱 贝兴牌 奥蓓斯贝瑞利芙左旋,肉碱 ..另外还有什么左旋嚼嚼瘦 左旋西木奶茶。。头都大了”这么多牌子应该有不少假冒货混杂其中,该如何鉴别真假?回答者说说你吃了多久减了多少斤, 一些商家的托请不要留言左旋肉碱到底有没有副作用呢？怎样分辨真假呢？
左旋肉碱是一种类氨基酸，作用是促进脂肪转化，一般人通过肉类可以摄入足量的肉碱，没有必要额外补充。可以这么打个比方，左旋肉碱好比是车道的宽度和数量，而运动量是通过的车的数量和载重量，左旋肉碱对于运动量大而体内左旋肉碱不足的人群很有效，比如意大利国家队就曾经把左旋肉碱当做训练补剂，但是妄图只靠左旋肉碱不做运动不合理控制饮食就减重的人清醒清醒吧，车道再宽没有车跑也是没用的。以下三点有助于你识别正规的左旋肉碱：1.纯左旋肉碱的造价是很贵的，太便宜的就不要闹了2.左旋肉碱不配合运动本身并不会有什么效果，宣传只用吃左旋肉碱，就能短期减重很多斤的，要么虚假宣传，要么添加了很多其他成分，比如厉害的利尿剂、禁药、减肥药，这些东西对身体的伤害可比多十几斤体重大多了3.纯的左旋肉碱适量补充，几乎不会有副作用，更不是禁药，不然也不会有国际级的运动队选用，那些吃完就副作用明显的左旋肉碱产品，一般都是添加了大量其他成分最后，管住嘴（合理饮食）+迈开腿（科学运动）是目前公认的最有效的减重塑身手段，其他各种“捷径”，都请谨慎对待。
三月份开始减肥，现在已减25斤左右，我现在用gnc的左旋肉碱，早晚各两粒500mg，并没有所谓脂肪燃烧的感觉。只是觉得容易口渴渴，更想喝水。运动出汗也很多。好处是运动过后肌肉不容易酸痛了。副作用是睡眠变差。由于我现在除了服用左旋肉碱之外，也在服用cla补剂，每天还坚持运动1到两个小时，同时饮食也在控制食量，少油盐。以上减肥战绩不能完全归功于左旋肉碱。
左旋肉碱作为药品时，更常见的中文名叫「左卡尼汀」，英文是 L-Carnitine 或 Levocarnitine，常见的还有其衍生物「乙酰左旋肉碱」。这个药的确很早就获得美国 FDA 和中国食品药品监督管理局的批准，以药品的形式在在售。但左旋肉碱唯一批准的应用，是治疗「左旋肉碱缺乏症」，并不是减肥药。左旋肉碱广泛存在于人体各种细胞中。左旋肉碱的主要功能，是帮助脂肪酸转运到线粒体中，而线粒体是细胞中燃烧营养物质产生能量，也许正是如此，有人便认为补充左旋肉碱能增加脂肪的燃烧。原本就只有「保健品」资格的所谓「减肥药」，包括左旋肉碱，我们不应对其抱有丝毫期待。目前所有的权威资料指出，对于普通人的减肥，运动和饮食调节才是安全健康的不二选择。
用处是肯定有的，关键是你买到真的假的，而且真假是需要看批文，也就是所谓的蓝帽子，这一点很重要。左旋肉碱的注意事项关键是要懂得选择，而且一般来说市场上的大多为假冒的，假货不但没有任何用处，还有严重的副作用，辨别真假的首要条件就是要看有没有批文，懂的同学可以直接到药监局去查就可以了，国家食品药品监督管理局网站都是透明可查的，没有批文的都是耍流氓，任他说的天花乱坠不可相信。另一个就是纯度问题，纯度越高效果越有保证，一般添加为多少，药监局网站也是可以查到的。
减肥的关键还是在于心态健康、运动、膳食平衡，其他都是次要的。找了许多资料，这里给你个参考：附正文：
30岁的易***5年来一直在尝试减肥，节食、运动、各种纤维素、减肥药……差不多各种减肥方法都试了个遍，但效果一直不太明显。前段时间，就在易***为此苦恼时，远在湖南的母亲给她打来***，让她赶紧去买左旋肉碱，是湖南台“百科全说”节目里西木博士推荐的一种没有副作用的减肥良方。
“在此之前，我从来没有听说过左旋肉碱这个词。”易***说。
自从西木博士在电视节目里推荐左旋肉碱后，一时间，左旋肉碱遭到热捧，各种各样品牌的左旋肉碱产品如雨后春笋般出现。
28天减肥7--15斤，是真是假？
事实上，在西木博士出道之前，国人知道左旋肉碱的少之又少。随着西木博士不断在山东、天津、北京等各大电视台做客，想减肥的女性仿佛一夜间都知道了这一号称“脂肪燃烧弹”的减肥利器。
湖南台“百科全说”节目主持人介绍：“西木博士要给大家介绍一个减肥食谱，如果按照这样吃的话，28天之内，能够瘦7--15斤。”
“左旋肉碱是从瘦肉里面提取的，能把肥肉变成瘦肉，是一种脂肪酶，越胖的人含有越少。而这是一种营养素，服用下去能够燃烧脂肪，并且绝对安全。”西木博士在节目中进一步解释说，“如果吃了左旋肉碱，一个星期后，手脚就会发热，表明脂肪在尽情燃烧，包括睡觉的时候也在燃烧。”
而西木所推荐的减肥食谱，每顿饭都是3--5粒左旋肉碱，早、午饭再加30--50克可可粉。在西木博士的新浪博客上，该减肥食谱也是声称“28天可减7--15斤，腰围减少3--6厘米。”外服效果需实验验证
“左旋肉碱减肥的方法是靠不住的，这在学术界没什么好争议的。”美国普度大学食品工程博士、美国食品技术协会高级会员王泽斌告诉记者。
王泽斌首先介绍了左旋肉碱究竟为何物？“肉碱是一种氨基酸的衍生物，在细胞内广泛存在。它有不同的结构，‘左旋’是生物体中存在的结构，也是有生物活性的结构。左旋肉碱的作用，就是把长链的脂肪酸运送到线粒体里，在那里‘燃烧’产生能量。另一方面，又把细胞内产生的有毒物质运走。所以，在能量需求高的动物组织里，左旋肉碱的含量就比较高，比如肌肉、心脏等。”
中国营养学会副理事长、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所营养评价室主任杨月欣研究员和王泽斌都认为：“左旋肉碱的作用，就是把脂肪酸从线粒体内膜移动到基质之中，在那里脂肪酸‘燃烧’产生能量。因此它的功能是帮助脂肪代谢。所以补充它来帮助‘燃烧脂肪’就成了它能减肥的‘理论基础’。这样的推论本身也不离谱，但是人体毕竟是一个很复杂的整体，左旋肉碱服用后经历了怎样的消化过程我们还不得而知，外服左旋肉碱产品是否有效还需要实验来验证。”
“将左旋肉碱作为减肥用品销售，推销的是一个减肥的构想，而不是有根有据的事实。”王泽斌进一步补充说，“美国国家卫生研究所（NIH）的膳食补充剂办公室针对左旋肉碱做了全面的总结，这份综述提到了关于左旋肉碱各种功能的研究，但是都没有提到减肥。”肥胖：能量摄入大于支出
事实上，国内也有人在进行左旋肉碱代谢或减肥实验。福建省疾控中心黄宗锈等人在2004年8月对110名单纯性肥胖志愿者进行为期35天的人体试验，服用L-肉碱受试者体重平均减少0.7千克。
这样的科学实验的数据与西木博士所宣称的“28天减7--15斤”实在相去甚远。
中国农业大学食品营养与安全系主任何计国表示：“虽然左旋肉碱能提高脂肪***速度，但决定脂肪***速度的是限速酶。脂肪代谢是一个连续过程，其中有几个步骤是由限速酶发挥作用，最简单的例子就是我们平时吃饭时，吃了脂肪多的食物就不容易饿，那就是限速酶限制了物质的***速度。而这个催化过程，和肉碱无关。产生的脂肪酸还需进一步***，这时左旋肉碱才发挥作用，这时仍需限速酶的催化，肉碱只是结合的原料。要想让脂肪***加速，一个是多运动，增加脂肪的消耗，另一个是吃得少，减少摄入。”
“肥胖发生的主要生理机制是由于能量摄入大于能量支出，能量收支不平衡。机体能量摄取过多或能量消耗不足都可以引起肥胖，是肥胖发生的主要因素。能量摄入过多主要体现在膳食营养方面：膳食结构不合理、食物摄入过量以及不良的进食习惯是导致肥胖的重要因素。能量消耗不足主要体现在运动不足上。含L-肉碱的减肥保健食品，虽能提高脂肪代谢作用，但在服用该类减肥食品的同时，合理膳食、控制饮食，加强运动，才能达到较好的减肥效果。”杨月欣认为。有适宜人群和服用禁忌
西木博士一直号称“左旋肉碱绝对安全，因为母乳和婴儿奶粉中就含有”，在网上各大论坛有些亲身体验者发出了不一样的声音。
有网友表示，食用后非但没有减肥效果，反而出现“头晕、浑身发热无力”等副作用；有人在服用后出现多日便秘、腹胀、失眠等不良反应；还有部分女性在服用后出现了排卵期出血的症状。
“一种东西绝对安全，这种说法本身就是不对的。世界上没有一种食物是绝对无毒的，也没有绝对有毒的东西。要看摄入的剂量。糖、盐这些日常生活中须臾不可缺少的东西，吃多了还会对身体造成损害。”何计国提醒，“既然母乳中就含有，人体是可以自身合成这一物质的，那还有没有必要去补充摄入呢？左旋肉碱有适宜人群和服用禁忌，一般是能量消耗较大的运动员可以补充摄入，正常人群缺乏左旋肉碱的情况不太容易发生。左旋肉碱的副作用比较常见的是造成胃肠道的紊乱。肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。”
而对于西木所提到的“越胖的人体内所含左旋肉碱越少”观点，王泽斌则表示：“人体对于左旋肉碱在体内的浓度有自动调节的能力。吃肉的人从食物中摄入的量会多一些。吃素的人，摄入量就低。摄入量少，人体就会比较好地积累；摄入量高，人体就会通过尿液排出一部分。这样，通过自身的制造功能加上调节积累，体内左旋肉碱的含量会被控制在一个合理的水平。”(记者 管晶晶)
左式肉碱的主要作用为促进脂肪酸进入线粒体氧化***，可以说是转运脂肪酸的载体。这被广大保健品厂商当做左旋肉碱减肥的理论依据，但实际上这种理论经不起进一步推敲，理由如下：1.人体可以自行合成左旋肉碱，食物亦可提供一部分。一般除运动量较大的情况外，人体通过这两者摄入合成的左旋肉碱足够满足自身需要。2.通过其作用机制可知，左旋肉碱本质上是一类运载体，在运载体数量足够的情况下，脂肪的消耗量并不由载体数量决定，因此额外补充左旋肉碱对脂肪的消耗并无意义。这就好盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化供能，故而对减肥并无帮助。
吃左旋肉碱 不运动=不能减肥吃左旋肉碱 运动
=减肥讲道理左旋肉碱是可以减肥没错但是搞成胶囊那样让你吃进去有没有效果现在还没有个研究实验出来说吃这种胶囊可以帮助你提高新陈代谢好多吃左旋肉碱瘦下来的都配合大量的运动和节食这样的话就算不吃左旋肉碱也能瘦啊。
我用的是买四盒送两盒的 花了488元 没什么用 正常剂量吃没感觉 ***让加量服用 就多吃一粒 觉得特别特别晕 用了一瓶 一点也不见效 剩下的都过了一年了还在加了扔着 当做教训了
我曾经也食用国左旋肉碱，开始觉得不爱吃东西，容易渴，睡眠质量不算差但是也不好，当时吃的时候瘦下来了，后来停用，就胖了，再吃，可是体重却没有变化，相反觉得身体变得虚弱。。
平时这个运动量心率最多到绿色和***之间，第一次吃随便跑跑心率飙到红色了。
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