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长期失眠如何治疗
病情描述：
医生您好，我已经连续一周了，有没有什么药物能帮助我晚上能睡得好点呀？
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医生建议：您好，引起的原因有很多，如果情况不是很严重最好不要吃安眠药，可以在平时的生活习惯入手，改变一下生活习惯，睡前可以出去散散步，慢跑。睡前喝一杯小红酒或一根香蕉，猪心煮汤对失眠也很有帮助，也可以推荐使用复方枣仁胶囊,本产品养心安神。用于心神不安，失眠，，惊悸。或者脑心舒口服液,滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，神经衰弱，头痛眩晕。多锻炼身体，放松心情是最好的养生，希望能帮到你。
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本文导读：晚上失眠是现在很多人的一个困扰，那么晚上失眠怎么办呢？晚上失眠要如何治疗呢？下面就来了解一下治疗失眠的方法。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　随着生活还有工作的压力不断增加，越来越多的职业人群都出现了失眠的情况。这种失眠情况主要表现为晚睡早起，或者是在睡眠之中突然醒来，醒来之后就没有办法再次入睡。失眠对于我们的工作还有生活造成很多不利的影响，现在我们就来说说晚上失眠怎么办？
　　晚上失眠对于我们的伤害非常的巨大，但是如果依靠药物来失眠就有些本末倒置了。最好的治疗晚上失眠的方法除了放松心情之外，食疗就是一个很不错的选择。食疗虽然不能够从根本上治疗失眠，但是却能够帮助身体舒缓，并且减少由于晚上失眠所带来的不良影响。
　　晚上失眠怎么办
　　晚上失眠怎么办，小编为大家介绍了食疗法以及老中医介绍的几种方法，一起来看看吧!
　　第一：中医简便的治疗方法
　　1、糖醋催眠法
　　如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡，那么将食醋用开水冲服，然后闭上不要胡思乱想，很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水，这样能够有效的消散心头的怒火，然后安然入睡。
　　2、茶婆枕
　　将陈粗茶泡饮之后将茶叶渣取出来，然后晒干净之后和适量的干茉莉花一起放入枕套中，制作成为枕头，这样能够达到安神、帮助入睡的效果。
　　3、沐浴法
　　每天晚上之前用温水进行洗澡，一般温度控制在三十五摄氏度左右，然后时间一般为十五分钟作用，泡脚二十分钟也是同样有效。如果是条件允许，那么也可以进行温泉或者是***、药浴，这样都是有助于睡眠的。
　　4、静卧放松法
　　这种对于晚上失眠，特别是由于睡前焦虑的患者来说非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上，然后双手重叠放在肚脐上，呼吸放均匀，并且排除杂念放松全身，除此之外也可以通过数数的方法，这些都能够有效的治疗晚上失眠的
　　5、足底***
　　在睡觉之前，用双手交替的***脚步的穴位五分钟，特别是涌泉穴的位置要***两分钟作用，这样效果非常的好。
　　第二：食疗法
　　1、安神抗郁茶
　　材料：麦茶、决明子
　　做法：将麦茶直接放入锅中加热之后放入决明子;也可以用麦茶茶包和决明子已经用开水冲泡。
　　：麦茶具有安神以及滋阴的效果;决明子的功效则是安神以及帮助促进睡眠，除了能够治疗晚上失眠之外，还能够有效的改善的情况。
　　2、安脑纾压茶
　　材料：天麻、天门冬
　　做法：将天麻还有天门冬洗干净之后放入锅中，加入适量的清水，小火煎煮十五分钟，然后去除药渣，将药液当作茶来喝。
　　功效：天麻能够有效的降低人大脑之中的血管阻力，天门冬则能够起到降火滋阴的效果。这道食谱非常适合那些由于压力大或者是经常熬夜的患者。
　　3、枣仁桂圆粥
　　材料：酸枣仁、桂圆肉、粳米
　　做法：将酸枣仁细细的研磨成为粉末，然后和粳米还有桂圆肉一起放入锅中熬煮，每天早晚的时候服用。
　　功效：这道方子适合晚上失眠，特别是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、肾脏不好的患者都是可以服用的，并且可以根据身体情况的不同而增加不同的食材。晚上失眠怎么办，这道食谱就是一个不错的选择。
　　4、合欢粥
　　材料：红枣、小米、合欢花、菊花、冰糖
　　做法：将小米淘洗干净，红枣还有合欢花、菊花洗干净，然后将合欢花和菊花一起放入茶包之中，然后将红枣和茶包一起放入锅中熬煮十分钟;随后放入小米，大火烧开之后改成小火慢炖，起锅之前加入适量的冰糖就可以了。
　　5、虾仁肉饼蒸蛋
　　材料：肉馅、虾仁、、葱姜、料酒、食盐、香油、牛奶
　　做法：在肉馅中加入葱姜、料酒、食盐还有香油，然后搅拌均匀;虾仁清洗干净，鸡蛋打散备用;将肉馅放入盘子，并且平铺好，鸡蛋放入牛奶中搅拌均匀，然后蛋液放入装有肉馅的盘子中，虾仁放在蛋液上面;放入锅中蒸煮二十分钟就可以起锅食用了。
　　上文我们介绍了晚上失眠怎么办，在日常生活中一定要保障我们的睡眠状态，否则对于身体的伤害非常的巨大。晚上失眠的危害有很多，例如增加患有以及心脑血管疾病的概率、出现神经病证、损害皮肤、工作效率下降、身体抵抗力下降等等。所以在日常生活中，我们一定要学会调节自己的情绪，并且多参加一些体育运动，这样身体自然而然就会更加的强壮。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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