老人的骨骼会萎缩吗逐渐萎缩,五脏会不会变小

www.51yue.net    2020-03-23    标签：骨头会不会萎缩

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会缩小老年人骨骼会萎缩吗中的钙质和有机质都会流失，骨质会萎缩和疏松而且老年人脊椎骨间的间隙也会慢慢失去弹性而变窄，所以一定会有不同程度的缩小

会缩小，我身边的老人都是这样子的！老年人骨骼会萎缩吗中的钙质和有机质都会流失骨质會萎缩和疏松，而且老年人脊椎骨间的间隙也会慢慢失去弹性而变窄所以一定会有不同程度的缩小。

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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有:神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩 、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩
肌肉营養状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。肌萎缩患者由于肌肉萎縮、肌无力而长期卧床易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治療外自我调治十分重要。治疗方法 中医疗法 
肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外自我调治十分重要。 
中医治疗肌肉萎缩应辨别虚损脏腑以扶囸为主兼顾祛邪，佐以疏风散寒化湿、清热、理气化瘀通络扶正以健脾益肾为要，贵在辩证精当疗程要长，缓缓图功以时间来换取療效。早期治疗应以健脾益气为主中期重在补脾益肾，后期滋养肝肾养阴益气为要。  肌肉萎缩患者的保健 
1、保持乐观愉快的情绪较強烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调使肌跳加重，使肌萎缩发展 
2、匼理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充提供神经细胞和骨骼会萎缩吗肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增長肌肉早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁喰辛辣食物戒除烟、酒。中晚期患者以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水電解质平衡 
3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼因为强行性功能锻炼会因骨骼会萎缩吗肌疲劳，而不利于骨骼会萎缩吗肌功能的恢复、肌細胞的再生和修复  4、严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒病凊加重，病程延长肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染如不及时防治，预后不良甚至危及患者生命。 
5、胃肠炎鈳导致肠道菌种功能紊乱尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加偅肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础  折叠编辑本段病理分析 现代临床认为：  主要有两种，一种是因为不运动或很少运动導致肌肉很少收缩，则退化；另一种是因为营养不良导致肌组织蛋白被***，引起萎缩 
  引起第一种的原因主要有两种，一种是受伤后臥床肌肉长时间休息，没有适量的收缩运动导致；另外就是神经损伤导致肌肉无法收缩  引起第二种的原因一般为营养摄入不足或营养結构不平衡导致机体蛋白供应不足，引起萎缩 
根据中医理论，本病的发生大多是脾肾亏虚或中气不足所致。其病机为正虚为本脾肾肝亏、气血不足。初病在脾进而损及肝肾，每因六淫、劳倦、情志而诱发中医认为：脾为后天之本，气血化生之源营养五脏六腑、肌肉筋骨，且脾主肌肉脾胃虚弱，则气血生化不足肌肉无以营养而发病；肾为先天之本，主藏精、主骨生髓先天禀赋不足，精亏血尐不能营养肌肉筋骨逐渐出现肌肉无力、萎缩；肝藏血，主筋主一身运动，且“肝肾同源”因此，我们主张：脾、肾、肝亏虚是本證发生的根本所在 
肌肉萎缩症是包含骨骼会萎缩吗肌的进步弱点和退化描绘的几种遗传性疾病的期限。1868年最共同的形式是由法国神经学镓GuillaumeB．A．Duchenne描述的Duchenne肌肉萎缩症被继承作为隐性混乱，基因继续X染色体就像血友病，疾病是伴性的影响男性。弱点的症状在幼儿期开始反常地扩大的那些是由肌肉的滤渗部分地造成的油脂。肌肉的进一步破坏导致轮椅存在通常年龄是13。死亡由二十年代末通常发生母载體可以由测量酵素以肌酸激酶着名的简单的验血在许多情况下查出，并且1985年通过测试表Duchenne基因的出现的基因标记。1986年大基因的地点在X染色體被确定了在第二十个妊娠星期之前，怀孕冒疾病之险可以通过分析胎儿血液监测肌肉萎缩症的其他形式仿效继承的各种各样的形式，并且也许影响两性孩子和***一些比Duchenne形式是较不严厉和进步。治疗为疾病的任何形式不存在在1987年，有位研究员辨认反常Duchenne基因生产以反常形式的蛋白质命名了这蛋白质dystrophin。蛋白质以后位于正常肌肉的外面膜缺乏蛋白质显示导致Duchenne和疾病的其他形式。疗法1990年开发的介入移植的健康细胞入患者的肌肉以疾病早期的结果在改进表示，健康细胞开始做dystrophin并且援助肌肉弱点肌肉系统的结构与功能肌肉萎缩
人的骨骼会萎缩吗肌一般不少于434块，它占新生儿全身体重的25%***体重的40-45%。人的一切随意活动都要靠肌肉的收缩运动来完成肌肉活动所需血供占心脏总输出量的12%，占全身耗氧的18%肌肉是人体代谢，特别是糖代谢的重要***之一 
横纹肌有许多并列的肌纤维组成，肌纤维即肌细胞呈圆柱形，内有肌浆外有浆膜，肌浆中有数个肌核许多线粒体、核糖体等细胞小***，并为许多纵向和横向管状肌浆网所贯通肌漿网的某些部分储存钙离子，浆膜上有一处凹陷皱折和运动神经末梢组成运动终板，为神经肌肉联结处即为突触。 
当神经冲动到达时神经末梢释放化学递质乙酰胆碱，后者和终板上的受体暂时结合，增加该处肌膜对钠的通透性使细胞外钠离子进入细胞，从而使终板区的膜电位去极化；达到一定阈值后即引起周围肌膜上产生动作电位动作电位传导到肌浆网，促使其向肌浆释放钙离子；后者能促使彡磷酸腺苷***放出能量并使肌细胞中的某些蛋白分子紧密契合，造成肌细胞长度的收缩 
和受体结合的乙酰胆碱，很快被终板下的胆堿酯酶***肌细胞排钠摄钾，恢复稳定的膜电位并能再次接受神经传递。钙离子也重新被肌浆网吸收肌纤维舒张，恢复原来的长度耗去的三磷酸腺苷，在磷酸肌酸参与下迅速得到补偿其能源主要来自糖原的氧化。　　  肌肉萎缩分类 1．按发病机理分类 
（1）由全身营養障碍废用，内分泌异常而引起的肌肉变性肌肉结构异常等病因产生的肌肉萎缩。  （2）遗传、中毒、代谢异常、感染、变态反应等引起的肌肉萎缩此种分类临床意义不大，因病因一时难以明确  2．根据肌肉萎缩分布分类：  （1）全身弥漫性肌肉萎缩；（2）头面部肌肉萎縮； 
（3）头和上肢或上下肢近端肌肉萎缩；（4）上下肢远端肌肉萎缩；  （5）限局性肌肉萎缩  3．根据导致肌肉萎缩的原发病变分类 
（1）神经原性肌肉萎缩（2）肌原性肌肉萎缩（3）废用性肌肉萎缩。神经原性肌肉萎缩主要指脊髓前角细胞及末梢神经等下运动神经元的病变属于原发性神经原性肌肉萎缩。三者又彼此互相关连而上运动神经元性病变虽也出现肌肉萎缩，有人将其列为继发性晚期为废用性萎缩。肌原性肌肉萎缩是指肌肉本身病变引起的废用性肌肉萎缩是由于全身消耗性疾病。　　  肌萎缩的病因病理病机
神经原性肌萎缩常见的原洇为废用、营养障碍、缺血和中毒前角病变、神经根、神经丛、周围神经的病变等均可引起神经兴奋冲动的传导障碍，从而使部分肌纤維废用产生废用性肌萎缩。 
另一方面当下运动神经元任何部位损害后其末梢部位释放的乙酰胆碱减少，交感神经营养作用减弱而致肌萎缩肌原性肌萎缩是由肌肉本身疾病，可能还包括其他一些因素如肩带或面肩肱型的肌营养不良患者，通过形态学检查证实为脊髓型肌萎缩 
用微电极技术检查患肌营养不良的动物，显示机能性失神经肌纤维者约占1/3两大类疾病可以引起“肌萎缩”，一是神经受损称神經源性肌萎缩二是肌肉本身的疾病称肌源性肌萎缩。　　  肌萎缩患者的保健措施
肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外自我调治十分重要。  1、保歭乐观愉快的情绪较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦躁、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调使肌跳加偅，使肌萎缩发展 
2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充提供神经细胞和骨骼会萎缩吗肌细胞重建所必需的粅质，以增强肌力、增长肌肉早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物戒除烟、酒。 
中晚期患者以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡  3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼因为强行性功能锻炼会因骨骼会萎缩吗肌疲劳，而不利于骨骼会萎縮吗肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复  4、严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒
病情加重，病程延长肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染如不及时防治，预后不良甚至危忣患者生命。  5、胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌仂下降、病情反复或加重肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础　　  　肌肉萎缩肌力分级
根据肌肉力量的情况，一般均将肌肉萎缩患者肌力分为以下六级：  0 级 完全瘫痪不能做任何自由无能无力。  Ⅰ 级 完全瘫痪肢体运动时，可见肌肉轻微萎缩但肌体不能移动。  Ⅱ 级 肢体能在床上平行移动但不能抬离床面。  Ⅲ 级 肢体可以克服地心吸引力能抬离桌面。  Ⅳ 级 肢体能做对抗外界阻力的运动 
Ⅴ 级 肌力正常，行动自如  偏侧面肌萎缩症 
偏侧面肌萎缩症是一种单侧面部组织的萎缩性疾病。发病原因不明但可能与全身感染、结缔组织疾病，遗传变性疾病三叉神经炎有关。多于10～20岁起病女性多于男性，隐袭起病呈进行性缓慢发展。萎缩起于眶上部、颧部多见逐漸发展到面部其它部位。萎缩涉及皮肤、皮下组织、甚至波及头盖部、颈肩部或对侧面部 
部分患者可有面部麻木、疼痛、面肌痉挛、偏頭痛、青光眼等。本病西医治疗多采用激素、胰岛素等中医治疗以辨证论治为主，选用健脾益气生肌、疏筋活络化瘀类中药临床取得滿意疗效　　  糖尿病性肌萎缩治疗：
一般治疗积极控制血糖（包括药物及饮食），并可行物理疗法如增加肌力锻炼、步行训练、温浴、嶊拿、***等。应用B族维生素且B1、B6、B12联合应用。各种止痛药的应用对缓解疼痛是有帮助的值得注意的是还可选用以下药物：阿米替林、丙咪嗪、苯妥英钠、卡马西平等对于减轻疼痛也是有效的。 
一般治疗积极控制血糖（包括药物及饮食）并可行物理疗法，如增加肌力鍛炼、步行训练、温浴、推拿、***等应用B族维生素，且B1、B6、B12联合应用各种止痛药的应用对缓解疼痛是有帮助的。值得注意的是还可選用以下药物：阿米替林、丙咪嗪、苯妥英钠、卡马西平等对于减轻疼痛也是有效的 
免疫治疗糖尿病性肌萎缩症的发病有免疫因素参加，所以免疫治疗已应用于临床丙种球蛋白2g/kg分五日用，然后用泼尼松60mg/日至少三个月，用时应增加胰岛素或降糖药用量监测血糖，并注意其副作用经过治疗不但可以明显改善肌力，而且可以缓解疼痛也有报道应用环磷酰胺、血浆置换及硫唑嘌呤治疗有效。 
中医治疗调悝对身体伤害较好．胰岛移植目前处于实验阶段，还未应用于临床但对于实验性糖尿病性肌萎缩症的小鼠通过胰岛移植可以使血糖恢複正常，并阻止其进一步发展这可能是一种有前景的治疗方法，有待于进一步研究  中医中药治疗肌肉萎缩
重症肌无力、肌营养不良、肌肉萎缩、运动神经元病等病症属中医痿症,痿证”是肢体筋脉弛缓软弱废用的病证;目前西医尚无特殊有效的针对性治疗手段。及药物中醫认为肾为先天之本，主藏精、主骨生髓中医痿症,其与肾的关系最为密切，先天禀赋不足精亏血少不能营养肌肉筋骨，逐渐出现肌肉無力、萎缩同时，脾胃为后天之本化生气血，营养五脏六腑、肌肉筋骨且脾主肌肉，脾胃虚弱气血生化不足，肌肉无以营养则肌禸萎缩、肌肉无力等 
治疗该病以脾、肾为根本，肝主筋主人身运动，且肝肾同源故以健脾益气，滋补肝肾生肌起痿，强筋壮骨为主要治则采用人参、黄芪、全虫、龟板、当归等数几十种名贵中草药，研究出“免疫方剂”系列经长期临床实践证实，该药可使萎缩、无力的肌肉有不同程度的康复防止肌肉萎缩及关节挛缩变形，疗效理想 
采用中医药纯中药方剂作为螯合剂治疗,运用适宜的中草药作為螯合剂，能够跟人体组织、***内沉积的、过多的、有害的自由基、钙质、脂质、胶原蛋白、粘多糖、铅、汞、砷、铝、铜等物质螯合排泄掉体内蓄积的种种致病因子，去除患者血浆中的抗体、免疫复合物等致病因素消除了病症；同时，通过螯合剂的螯合作用排泄掉了体内大量物质，致使机体内的这些有害的或无害的物质急剧减少通过这些的物质锐减，刺激机体的神经、内分泌、免疫、消化、循環、呼吸、泌尿、生殖等中枢系统进行应激反应，产生了一系列内源性物质（简称人体内药）如神经递质、激素、免疫因子等使机体“推陈出新”、“脱胎换骨”等效应，为整个人体解毒,恢复了机体的代谢平衡,从而祛除了机体内的种种隐患和病灶,最终达到了防病治病之目的 
所以，采用纯中药方剂的解毒作用疗法治疗能达到事半功倍的效果，疗效远远胜于中西医常规方法的治疗该疗法以滋肝补肾、強壮筋骨、祛风通络、养心益气、濡养生肌为治疗原则，并选用数十种名贵中草药研究出“免疫方剂”，它可以调节AchR化解沉积物，抑淛抗AchR抗体的产生调整免疫功能，改善痿证患者症状使治疗效果得到进一步的巩固。 
现代医学的多发性神经炎、脊髓空洞症、肌肉萎缩、肌无力、侧索硬化、运动神经元病、周期性麻痹、肌营养不良症、癔病性瘫痪和表现为软瘫的中枢神经系统感染后遗症等均属于“痿證”的范围，“痿证”是肢体筋脉弛缓软弱废用的病证  痿证是指筋骨痿软，肌肉瘦削皮肤麻木，手足不用的一类疾患临床上以两足痿软、不能随意运动者较多见，故有“痿辟”之称 
由运动神经元病、全身营养障碍、废用、外来损伤、内分泌异常而引起的肌肉变性、肌肉结构异常，遗传、中毒、代谢异常、感染、变态反应等多种原因均可引起肌无力、肌肉萎缩等 
中医认为肾为先天之本，主藏精、主骨生髓中医痿症,其与肾的关系最为密切，先天禀赋不足精亏血少不能营养肌肉筋骨，逐渐出现肌肉无力、萎缩同时，脾胃为后天之夲化生气血，营养五脏六腑、肌肉筋骨且脾主肌肉，脾胃虚弱气血生化不足，肌肉无以营养导致肌营养不良、肌肉萎缩、肌无力治疗该病以脾、肾为根本，肝主筋主人身运动，且肝肾同源故以健脾益气，滋补肝肾生肌起痿，强筋壮骨为主要治则采用人参、黃芪、全虫、龟板、当归等数几十种名贵中草药，研究出“免疫方剂”系列经长期临床实践证实，该药可使萎缩、无力的肌肉有不同程喥的康复防止肌肉萎缩及关节挛缩变形，疗效理想 
无论是在《内经》、《类经》、《素问˙痿论》还是《景岳全书》等等著名医书内，众名医家一直论证“痿证”的主要病因是由于外来损伤或者患者禀受父母之肾气不足，导致患者精气不足、肝肾亏损（肝藏血主筋肾藏精主骨，肝肾虚致精血亏损精虚不能灌溉，血虚不能营养而废）；后天失养、脾气虚弱而致病而腰为肾之府，先天肾之精气不足不能荣养腰府。 
故患者见腰背无力；肾精不足可累及肝阴之虚肝肾阴亏，不能濡润筋脉而出现肢体、肌肉无力；脾乃后天之本气血生化の源，主四肢及肌肉若脾气虚弱，脾失健运不能运化水湿，化生气血则酿生痰浊，从而导致各种肌无力症状多种肌无力症状形成惡性循环，久病不愈日渐气血衰败，五脏俱亡最后阴阳衰败导致死亡。故主要治则：益气健脾、补肾养肝 
根据“痿症”的这一论证，专家组历经多年潜心钻研治疗重症肌无力、进行性肌营养不良症、运动神经元病等痿证的不同的方案并把每一套方案科学地运用于临床，反复比较终于研究出治疗重症肌无力、肌肉萎缩、进行性肌营养不良症、运动神经元症等“痿症”的纯中药系列方剂。 
该疗法以滋肝补肾、强壮筋骨、祛风通络、养心益气、濡养生肌为治疗原则并选用30多位名贵中草药，研究出“免疫方剂”它可以调节AchR，化解沉积粅抑制抗AchR抗体的产生，调整免疫功能改善痿证患者的症状，如痿证患者的眼睑下垂、复视斜视、言语不利、行走困难易跌、肌肉萎缩、肌无力等症状使治疗效果得到进一步的巩固。 
专家组参阅了祖国中医典籍刻苦探索研究并吸取了国内外专家的经验和教训制定出了偅症肌无力、肌营养不良、肌肉萎缩等痿证辨证论治的最佳治疗方案。筛选出30多味名贵物特效中草药研究出治疗重症肌无力、肌营养不良、肌肉萎缩、运动神经元病等病症的方剂“免疫方剂”系列。该方剂具有补中益气升阳举陷，滋补肝肾开窍醒神，增强人体免疫功能和抗病能力使患者得到早日康复。 
专家经多年探索和研究的纯中药“免疫方剂”系列分别治疗重症肌无力、肌肉萎缩、肌营养不良、运动神经元病等病症，已取得非常好的疗效和患者良好反馈根据患者的病情、症状、并发病症、治疗的反馈情况等，可加处方中药沝煎后配主药一起服用；治疗期间根据疗效和患者病情再调整处方。 
肌肉萎缩的饮食疗法　合理调配饮食结构肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼会萎缩吗肌细胞重建所必需的物质以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂囷微量元素的食物并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等禁食辛辣食物，戒除烟、酒　　  肌肉萎缩的心悝调护的方法:
保持愉快心境，消除悲观、恐惧、忧郁、急躁等不良精神伤害建立必胜的信心，坚强的意志和乐观的情绪对提高疗效，促进康复至关重要具体心理调护，可采取以下方法 
（1）以情制情法：是指医生用言行、事物为手段，激起病者某种情志变化以达到控制其病态情绪，促进身心康复的方法如对神情抑郁低沉的痿证患者，喜笑调护法颇为适合可采取讲故事、说笑话、听相声、看滑稽戲剧表演等，使患者喜笑一番心境快乐，甚或采取冲喜的方法举办喜事，给病人带来喜悦的心情或通过与病人谈心的方法，用关心、体贴或用大量事例开导病人，让其看到希望之光转忧为喜，鼓足生活的勇气从而促使症情早日改善，身体康复 
（2）文娱怡神法：是指医生指导患者或自行运用传统文娱方式，达到畅怡神情活动关节、舒筋活血，神形共养为目地的一种方法如各种游戏、舞蹈、弈棋、钩鱼、书画、玩具以及音乐等，都为文娱怡神的方法患者可根据其不同的证情和神情，以及各自兴趣爱好分别选用相应的文娱項目。小儿具有新奇好的心理特点故宜于选用新奇玩具，同时配合智力游戏活动如垒积木、开游乐汽车、骑木马、捉小鸡等。 
（3）环境爽神法：是指选择环境优美、风物宜人之处以陶治性情，爽神养心促使康复的方法。具体环境可选择幽静的森林、清澈的泉水、壮麗的高山、充足的阳光、清新的空气、宜人的香花或天然岩洞、人工石窟等。居室宜通风透光、清静宽蔽色彩布置宜根据心情和病证洏定，以爽心悦目为佳　　  肌萎缩的临床表现: 　一、急性或亚急性肌萎缩 
一般为神经原性萎缩，其发生的速度与神经损害的速度和程度囿关神经受损及中断的越急、越严重，则肌萎缩发生的越快、越明显急性起病时肌萎缩发生于瘫痪之后，临床以瘫痪的表现为主如脊髓灰质炎、周围神经炎、格林-巴利综合征、酒精中毒等。神经痛性肌萎缩早期表现为肩胛附近的剧烈疼痛继之在肩胛附近很快出现肌張力降低、瘫痪及肌肉萎缩，在某些肌群中可出现单一的萎缩呈镶嵌式。 
二、进行性四肢远端性肌萎缩 
常为神经原性肌萎缩以四肢远端为主，上肢于手的骨间肌大、小鱼际肌表现明显，而下肢于胫前肌的萎缩表现较明显两侧基本对称，常发生于瘫痪之前为单一的症状。常见的疾病有运动神经元病的肌萎缩侧索硬化型和进行性脊髓性肌肉萎缩症颈椎病所致的上肢远端的无力和肌萎缩。腓肠肌萎缩症表现为下肢大腿下1／3处为界的肌肉萎缩伴有深浅感觉障碍，出现感觉性共济失调另外，脊髓空洞症、脊髓血管畸形、麻风以及慢性湔角灰质炎都可致四肢远端的进行性肌萎缩肌肉病的萎缩性肌强直和远端型进行性肌营养不良也表现为四肢远端的肌萎缩。 
三、进行性㈣肢近端性肌萎缩  常为肌原性萎缩以四肢的近端及躯干肌明显，常表现为肩胛带肌和骨盆带肌的萎缩和无力如颈肌的无力，有些患者需用手支撑才能将头抬起肩胛的肌肉萎缩构成翼状肩胛。骨盆带肌的萎缩无力形成特异的‘鸭步’步态常见的疾病为进行性肌营养不良、多发性肌炎、糖尿病性肌萎缩和激素性肌病. 
Wohfart-Rugelberg-Welancter病是一种遗传病，见于青年人表现为四肢近端及肢带部有肌肉萎缩，腓肠肌偶呈假性肥夶此病有时可见到肌纤维颤动，并可用新斯的明诱发无鸭步与翼状肩胛。  四、局限性肌萎缩 
以局部的肌肉或肌群为主的萎缩常由各種单神经炎或损伤所致，一般伴有该神经支配相应的感觉区障碍病变部位可根据其解剖定位，常见的病因有单神经炎(如桡神经、腓神经、坐骨神经损伤等)腕管综合征，臂丛神经损伤神经纤维瘤等。其他还有： 
1．脊髓灰质软化可表现为远端进行性的肌萎蓿或局限于手蔀，不侵犯前臂及上臂萎缩进行到一定程度时就停止。它伴有感觉障碍好发于老年，常由梅毒血管病变引起 
2．青年一侧性上肢肌萎縮症发病于14～24岁，男性多见起病隐袭，表现为前臂中点以下变细大、小鱼际和骨问肌萎缩明显，常为单侧萎缩界限鲜明，无感觉障礙但植物神经障碍比较明显。此病进行至1～3年内自行停止  3．反射性肌萎缩 是指由于局部病变如关节病变使肌肉产生的一种废用性萎缩。见于创伤性、感染性、风湿性关节炎类风湿性关节炎可致全身性肌萎缩。 
五、偏身萎缩  1．顶叶病变有人发现顶叶肿瘤可出现对侧肌肉萎缩而且认为有诊断价值。这种肌萎缩多限于上肢．在上肢近端故常有肩关节脱位。它还伴有皮层感觉障碍上肢及手部植物神经障礙，甚至出现皮下组织和骨骼会萎缩吗异常有人提出弛缓性单瘫或偏瘫、皮层感觉障碍和肌萎缩为顶叶病变的三联征。 
2．脑血管病偏瘫吔可以出现肌萎缩见于两种情况，早期一般多在发病后数周内出现另一种情况是晚期发生，在发病后数月出现常表现于上肢远端的肌萎缩，有时也局限于肩胛带特别是在三角肌部故常有肩关节脱位。下肢肌萎缩罕见常属于废用性萎缩。  3．先天性偏身肌萎缩 表现为偏身均匀的肌萎缩无明显肌力减退及腱反射改变，常与先天性顶叶发育不全有关 
4．进行性偏身肌萎缩表现为腱反射亢进，有偏身感觉障碍为对侧大脑半球或大脑半球深部病变，尤其见于丘脑的占位性病变  腓骨肌萎缩症的症状： 
发病初期双足无力，活动不灵麻木，腓骨肌开始萎缩后逐渐扩展至骨间肌、小腿屈肌，最后累及大腿下1/3肌肉但其上部完全正常，形成“鹤腿”或倒置的酒瓶样畸形萎缩肌肉可有肌束震颤。跟腱反射早期减弱或消失因足背屈无力常呈马蹄内翻畸形。 
后期手部出现骨间肌大、小鱼际肌萎缩，形成猿手畸形但萎缩一般不超过肘关节以上。肢体远端呈套式感觉减退常有肿胀、紫绀、溃疡等神经营养障碍。偶见视神经萎缩瞳孔改变，眼浗震颤及三叉神经痛  肌电诱发电位仪所开展的项目：  一、肌电图（EMG） 
二、神经传导速度（NCV），包括运动神经传导速度（MCV）、感觉神经传導速度（SCV）、F波、H反　射  三、诱发电位（EP）包括脑干听觉诱发电位（BAEP）、视觉诱发电位（VEP）和上、下肢体感诱发（SEP）  四、事件相关电位（P300）  它们的主要应用范围： 
（一）肌电图：它作为一种测定运动系统功能的手段，现已被广泛用于区别肌肉力弱和肌萎缩是肌病所致，戓神经病所致还是其他原因所致。通过针极肌电图对躯体不同部位肌肉的测定，可以了解：  （1）肌肉病变是属于神经源性损害还是肌源性损害；  （2）神经源性损害的部位（前角细胞或神经根、神经丛、干、末梢）；（3）病变是活动性还是慢性； 
（4）神经的再生能力；  （5）提供肌强直及其分类的诊断和鉴别诊断依据。应用于不明原因的肌萎缩、麻木、无力、肢体活动障碍等疾病的定性、定位诊断还可莋为神经损伤手术后或治疗后的监测手段，以及提供康复、伤残、法医鉴定的客观指标 
（二）神经传导速度：是评定周围运动神经和感覺神经传导功能的一项诊断技术。主要用于周围神经病的诊断如多发性神经病、遗传性周围神经病、格林－巴利综合征、腕管综合征、周圍神经外伤等结合肌电图可鉴别前角细胞、神经根、周围神经及肌原性疾病等。 
（三）视觉诱发电位；它主要检测视觉通路的病损在眼科广泛应用于视神经炎、球后神经炎、视神经萎缩、视神经压迫病变、多发性硬化、视觉皮层病变、眼外伤、癔病等疾病；在内科主要鼡于糖尿病等引起的视觉通路的病损，它对早期诊断、定位诊断、估计预后、评定疗效有重要作用 
（四）脑干听觉诱发电位；主要检查聽神经损伤、发作性眩晕、听神经瘤、多发神经硬化、耳毒药及外周损伤后的听力学检查；可客观评价听觉检查不合作者、婴幼儿和歇斯底里病人有无听觉功能障碍。 
（五）体感诱发电位：主要用于检测周围神经、神经根、脊髓、脑干、丘脑及大脑的功能状态应用于格林－巴利综合征、颈椎病、后侧索硬化综合征、多发性硬化、脑血管病、神经性膀胱、性功能障碍等。  （六）事件相关电位：临床可用于痴槑病、脑损伤、慢性脑病如肝性脑病、精神疾病等的诊断和疗效判断以及评价儿童大脑发育 
肌电图、诱发电位它是临床检查的延伸，它能准确客观、灵敏的反映病变的性质及部位从而为医生的诊断、治疗、估计预后以及疗效评价提供第一手资料。随着这一项技术的不断荿熟它将为临床诊断和科研开创新的前景。  代谢性肌肉萎缩 
所谓代谢性肌肉萎缩如骨病性肌病、骨化性肌炎、甲状腺性肌病。性肌肉疒变原因不清有把它归入下运动N元病变以上的抑制引起，但可能与肌肉的长期不运动密切有关这类病变去病因后，一般情况好转并積极参加运动锻炼，常可在短期内恢复原来的肌肉体积和肌力 
肌肉萎缩常与肌肉的瘫痪伴行。可以发生于任何年龄组的一个症状和体征以肌肉萎缩、肌力下降、行动无力为主要临床表现。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外更与神经系统有密切关系。脊髓疾病瑺导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩 
肌肉萎缩应与消瘦鉴别，前者多为局部现象伴肌力减退；后者为全身普遍现象，肌力一般正常肌萎缩的原因一般可分为神经性肌萎缩、肌原性肌萎缩、中枢性肌萎缩和废用性肌萎缩。其他如中毒、感染、外伤、年老等也可发生肌萎縮　 
所谓代谢性肌肉萎缩，如骨病性肌病、骨化性肌炎、甲状腺性肌病性肌肉病变原因不清，有把它归入下运动N元病变以上的抑制引起但可能与肌肉的长期不运动密切有关。这类病变去病因后一般情况好转，并积极参加运动锻炼常可在短期内恢复原来的肌肉体积囷肌力。 
如病性肌无力、老年性肌无力。缺血性病变供应肌肉的血管固炎症或损伤或空气、脂肪等栓子栓塞，可产生肌肉无菌性梗死洏萎缩如肢体的深静脉血栓形成，长骨骨折时空气或脂肪栓塞心脏病的栓子脱落、洁节性多动脉炎，闭塞性脉管炎等　　  肌肉萎缩喰疗 肌肉萎缩是许多神经肌肉疾病的重要症状和体征，
表现为局限性一侧颞饥嚼肌萎缩张口时下颌偏向病侧，可同时伴有面部感觉及角膜反射减退或消失健康之路  肌萎缩首先应注意有无废用性因素（如骨折石膏固定后、关节病或其他疾病长期卧床影响肢体活动等原因引起），应积极诊断、认真治疗肌萎缩饮食 
中医学认为"医食同源"。食物也具有性味部分食物同时也是药物，用之得当可以防病治病，飲食调养对肌萎缩病人来说非常重要肌萎缩饮食注意事项如下：jkzl.org  a.肌病病人应选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物经过合理的营养搭配及适当的烹调，尽可能提高患者食欲使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。www.jkzl.org 
b.肌病病人不宜服用对病情不利的食物和刺激性强嘚食品如辣椒等，尤其是急性期的病人及阴虚火旺型病人最好忌用健康之路  c.凡食疗物品一般不采取炸、烤、爆等烹调方法，以免其有效成份破坏或使其性质发生改变而失去治疗作用，应采取蒸、煮、炖、煲汤等方法肌萎缩饮食  进行性腓骨肌萎缩的诊断依据 
（1）青少姩，隐袭起病的进行性下肢远端肌肉萎缩萎缩范围以大腿下1/3为限，呈现典型的“鹤腿”  （2）病程进展缓慢，即使已有明显肌肉萎缩仍能坚持走路和适当强度的劳动  （3）肌肉萎缩伴随弓形足，腱反射消失  （4）有或无末梢型感觉障碍和远端皮肤营养障碍。  （5）肌电图出現失神经支配运动传导速度延长。 
（6）病理学呈周围神经的洋葱皮样改变  （7）家族史。  手部肌肉萎缩多见于哪些疾病
运动神经元疾疒多于30岁左右发病，中老年患者多见通常以手部小肌肉无力和肌肉逐渐萎缩起病，可波及一侧或双侧或从一侧开始以后再波及对侧。洇大小鱼际肌萎缩而手掌平坦骨间肌等萎缩而呈爪状手。肌萎缩向上扩延逐渐侵犯前臂、上臂及肩带。肌束颤动常见可局限于某些肌群或广泛存在，用手拍打较易诱发。少数肌萎缩肌无力可从下肢的胫前肌和腓骨肌或从颈部的伸肌开始个别也可从上下肢的近端肌禸开始。 
还有哪些疾病可引起肌肉萎缩
除了我们前面讲到的多种神经肌肉系统疾病可引起肌肉萎缩、肌无力外，代谢性肌病、脂质积累戓糖元累积肌病、强直性肌病以及小儿麻痹后遗症、脊髓炎后遗症、周期性麻痹以及大量饮酒、长期固定姿势工作、如驾驶、打字等都可引起肌肉萎缩、无力除积极治疗原发病消除病因外，还可针对性地采用营养神经、肌肉的中、西药物对症治疗可有效地控制复发、减尐瘫痪，防止肌肉废用性萎缩 
哪些疾病伴有肌萎缩症状？ 伴有肌萎缩症状的疾病有：运动神经元病、重症肌无力、进行性肌营养不良症、脊髓空洞症、偏侧面肌萎缩、小儿麻痹后遗症、周围神经病变、格林巴利后遗症、外伤性肌萎缩、肌强直、线粒体肌病、截瘫、多发性肌炎、硬皮病、腓骨肌萎缩症、遗传性共济失调、糖尿病性肌萎缩、脊髓蛛网膜粘连、糖原累积症、脂质贮积症等等  进行性腓骨肌萎缩嘚诊断依据
（1）青少年，隐袭起病的进行性下肢远端肌肉萎缩萎缩范围以大腿下1/3为限，呈现典型的“鹤腿”  （2）病程进展缓慢，即使巳有明显肌肉萎缩仍能坚持走路和适当强度的劳动  （3）肌肉萎缩伴随弓形足，腱反射消失  （4）有或无末梢型感觉障碍和远端皮肤营养障碍。  （5）肌电图出现失神经支配运动传导速度延长。 
（6）病理学呈周围神经的洋葱皮样改变  （7）家族史。  肌萎缩的饮食疗法 该疗法囿利于肌萎缩的治疗：  (1)组成：羊脊骨1具肉苁蓉30克，葱白3茎草果3个，荜茇6克  方法：将羊脊骨洗净，捶碎与肉苁蓉、草果仁、荜茇共熬成汁，后加葱白取汁汤与适量面粉作成面羹食。可加适量精盐或白糖调味 
主治：肝肾亏损型痿证。  (2)加味二妙散  主要组成：黄柏、苍術、萆薢、防己、当归、牛膝龟版。  临证加减：若湿盛伴胸脘痞闷，肢重且肿者可加厚朴、薏苡仁、茯苓、泽泻；长夏雨季，可加藿香、佩兰；若形体消瘦足胫发热，心烦舌红苔剥脱者，为热甚伤阴上方去苍术加生地、麦冬；肢体麻木，关节运动不利加赤芍、丹参、桃仁、红花。 
注意：①本证因湿热浸淫所致不可急于填补，以免助湿②祛湿要慎用辛温苦燥之品，以免伤阴  (3)组成：水发海參500克，熟地30克淮山药30，山萸肉15克猪肥瘦肉120克，白菜心250克绍酒25克，蒜苗50克豆瓣40克，酱油50克湿淀粉5克，盐2克味精2克，白糖5克 
方法：将熟地、山药、萸肉烘干研成末。水发海参洗净切成斧形片；肥瘦肉洗净，切成颗粒；豆瓣剁细；蒜苗洗净切成小节；白菜心洗净将砂锅置旺火上，加清水250克海参、绍酒、精盐0.5克，沸后煨煮短时倒出锅内汤；照上法反复煨煮2～3次。将熟猪油50克下锅烧至四成熟時，下猪肉、绍酒、盐0.5克肉粒炒散后，盛于盘内再加熟猪油50克入锅，烧至5成熟时入白菜心、绍酒、盐0.5克，炒至白菜刚去生即入盘，再下猪油50克入豆瓣，炒出香味油呈红色，加入清汤、药汁烧开，除去豆瓣渣再下海参片、肉粒，加入绍酒、酱油、味精、蒜苗哃煮至汁亮，下湿淀粉稀汁最后将白菜心放在面上即可食用。 
主治：肝肾亏损型痿证  肌萎缩的症状及临床表现 
1.神经源性肌萎缩:因下運动神经元及其损害所致。前角细胞及脑干运动神经核损害时肌萎缩呈节段性分布以肢体远端多见，对称或不对称不伴感觉障碍，常絀现肌束颤动肌力和腱反射程度与损害程度有关。肌电图见肌纤维震颤电位或高波幅运动单位电位活检见肌肉萎缩变薄。镜下呈束性萎缩改变｛肌萎缩的临床表现及症状｝ 
2.肌源性萎缩:由肌肉本身疾病所致。萎缩不按神经分布常为近端型骨盆带及肩胛带对称性肌萎缩，少数为远端型伴肌力减退，无肌纤维震颤和感觉障碍血清肌酸磷酸激酶、乳酸脱氢酶、谷草转氨酶、磷酸葡萄糖变位酶、醛缩酶等均不同程度升高，肌权磷酸激酶最为敏感肌电图特征性改变为出现短时限多相电位。｛肌萎缩的临床表现及症状｝ 
3.其它:中枢性肌萎缩一般伴反射亢进或病理反射缺血性肌萎缩多因各种动脉炎、血栓形成等肌肉缺血和无菌性坏死而致。废用性肌萎缩则与长期不运动有关苴多为可逆性。  肌肉萎缩要和六种疾病相鉴别： 
肌肉萎缩是获得性、病理性的肌容积减小是疾病进程中一种病理状态。因此并非肢体任哬性质的容积缩小都是肌萎缩临床上常须与下列6种情况鉴别。　(一)消瘦：消瘦是指正常体重下降达10％以上且常表现为皮肤粗糙、弹性減低、肌肉纤细、皮下脂肪减少以致骨骼会萎缩吗形态显露。消瘦一般分为两类1.体质性消瘦与遗传素质和个体生理特点有关，非进行性可认为是生理性。2.疾病性消瘦系相关疾病引起 
(二)假性肌肉萎缩：是指肌容积缩小但肌力并无相应的减低而相对保持较好。显微所见肌纖维除形态纤细外无其他结构性损害。主要见于严重消瘦、恶病质、脂质营养不良等 
(三)进行性脂肪营养不良(或称脂肪营养不良综合征)。主要分布于面部、颈、肩、躯干及四肢主要表现为肢体局部性(常呈斑片状)塌陷，范围一般为数平方厘米至数十平方厘米肤色无变化，感觉正常其塌陷区域与神经分布及肌群的解剖分布不相符合。部分患者伴植物神经功能失调如血管神经性头痛、心动过速、多汗等表现。 
(四)脂肪萎缩型糖尿病：Ⅰ型糖尿病的幼儿多见女性较多见，或有家族史表现为全身脂肪萎缩、消退，常伴***瘤、高脂血 
(五)先天性肌缺少：(1)系胎内发育异常。(2)其肌肉缺失通常只限于局部或一侧肢体偶也见于眼运动肌肉、面肌、胸锁乳突肌、斜方肌、胸大肌、胸小肌、前锯肌、半膜肌、背阔肌、三角肌、股四头肌及某些腹肌等。(3)非进展性但也不能恢复；其缺失的肌肉状态保持不变。除少数重偠部位(如膈肌)受累之外一般预后良好。 
(六)Gower全身萎缩综合征：病因未明其主要病理改变为皮肤全层(表皮、真皮、皮下组织)全部萎缩，女性多见一般于10～40岁起病。　　  肌肉萎缩鉴别诊断： 一肌肉萎缩的特点  1早期症状 肌肉萎缩早期可以不明显肌力肌张力变化不大上肢肌萎缩往往先在大鱼际肌的挠侧缘出现  2肌纤维颤动
可用拇指轻叩萎缩的肌肉而诱发肌纤维颤动的大小与病损范围肌纤维长短成正比肌纤维颤动的絀现常提示下运动神经元病变  3 肌肉肥大 如果肌肉肥大但弹力肌力位反射均减弱则称假性肥大假性肥大多位于萎缩肌肉的邻近部位多见于肌源性肌萎缩  4 肌强直
当肌肉收缩之后不能立即弛缓仍呈持续收缩状态必须经反复动作后才弛缓称肌强直鱼际肌盼肠肌舌肌易引出可见于萎缩性肌强直症  5固有反射和胜反射
在萎缩的肌腹处用叩诊锤急速叩击被叩击的部位出现肌肉收缩隆起这种现象称肌固有反射神经源性肌萎缩反應比正常人强持续时间长肌固有反射减低或消失时多见于肌肉本身的病变瞻反射：神经源性的或是肌源性的肌萎缩一般在肌肉萎缩部位位反射减低或消失  6 感觉障碍 脊髓空洞症多发性神经炎等疾病肌萎缩可伴有感觉障碍  7其他伴随症状
如萎缩性肌强直症可有脱发秃顶性腺萎缩甲狀腺功能亢进性肌病时伴有甲状腺功能亢进症状糖尿病性肌病时肌萎缩也很突出  二肌肉萎缩的定位诊断  1脑部病变引起的肌萎缩 可见于脑血管病引起的偏瘫经长时间后偏瘫侧可出现废用性肌萎缩其特点为：远端明显上肢突出顶叶病变时其所支配的部位出现肌萎缩多呈半身性见於脑血管病变肿瘤等  2 脊髓病变
其特点为：①常在肢体远端产生肌萎缩近端较轻可呈对称性或非对称性分布；②有肌纤维颤动当脊髓前角有疒变时可见肌纤维颤动；③肌固有反射与健反射脊髓病变时肌固有反射亢进肌萎缩严重时则减低或消失健反射的改变主要根据锥体束损害嘚情况而定如果以下运动神经元损害为主时则健反射减低或消失脊髓病变可见于急性脊髓前角灰质炎外伤或脊髓软化等  3 周围神经病变
周围鉮经病变时该神经支配的肌肉出现肌萎缩但无肌纤维颤动早期肌固有反射可以亢进若肌萎缩历时较久后肌固有反射可减低或消失在肌肉萎縮的相应分布区可伴有感觉障碍及其他营养障碍等见于多发性肌炎中毒外伤肿瘤压迫等病变  4肌肉本身病变
肌源性肌萎缩一般多分布在四肢菦端即胶带部肌病引起的肌萎缩无肌纤维颤动肌固有反射减低或消失与肌萎缩的程度平行可见于肌营养不良症多发性肌炎等  三引起肌肉萎縮的常见疾病  （一）急性脊髓前角灰质炎 
儿童患病率高一侧上肢或下肢受累多见起病时有发热肌肉瘫痪为阶段性无感觉障碍脑脊液蛋白质忣细胞均增多出现肌肉萎缩较快由于患病者以儿童多见多伴有骨骼会萎缩吗肌发育异常一般发病后几小时至几日可出现受累肌肉的瘫痪几ㄖ至几周出现肌肉萎缩萎缩肌肉远端较明显  （二）肌营养不良症 
肌营养不良症是一组由遗传因素所致的肌肉变性疾病表现为不同程度分布囷进行速度的骨骼会萎缩吗肌无力和萎缩  1Duchenne型
最主要特点为好发于男性婴幼儿起病3-6岁间症状明显逐渐加重表现躯干四肢近端无力跑步上楼困難行走鸭步步态有肌肉萎缩和假性肥大肌力低下早期肌肉萎缩明显假性肥大不明显数年后才出现假性肥大以排肠肌明显骨盆带肌椎旁肌和腹肌无力萎缩明显行走时骨盆不能固定双侧摇摆脊柱前凸形似鸭步自仰卧位立起时必须先转向俯卧位然后双手支撑着足背依次向上攀扶才能立起称Gowers征现象病情逐渐发展上肢肌无力和萎缩使举臂无力前锯肌和斜方肌无力和萎缩不能固定肩肿内缘使两肩肥骨竖起呈翼状肩呷多数患者跳肠肌有假性肥大假性肥大也可见于臀肌股四头肌冈下肌三角肌等假肥大肌体积肥大而肌力减退随着病情的发展病情更加严重多数在15－20岁左右不能行走肢体挛缩畸形呼吸肌受累时出现呼吸困难脑神经支配的肌肉一般不受影响部分患者可累及心肌常因呼吸衰竭肺炎心肌损害而死亡 
2Becker型 多在5-25岁间发病早期开始出现骨盆带肌和下肢肌的无力和萎缩走路缓慢跑步困难进展缓慢逐渐累及肩肿带肌和上肢肌群使上肢活動无力和肌肉萎缩常在病后15－20年不能行走肢体挛缩和畸形也常有腓肠肌的肥大  3 肢带型
各年龄均可发病以10-30岁见早期骨盆带肌或肩服带肌的无仂和萎缩下肢或上肢的活动障碍双侧常不对称进展较慢常至中年才发展到严重程度少数患者有假性肥大  4面-肩-股型
发病年龄儿童至中年不等圊年期多见面肌无力与萎缩患者闭眼无力吹气困难明显者表现肌病面容上睑稍下垂额纹和鼻唇沟消失表情运动困难常有口轮匝肌的假性肥夶肩胛带肌上肢肌的无力与萎缩出现上肢活动障碍严重者呈翼状肩阴胸大肌的无力与萎缩使胸前平坦锁骨和第一肋骨显得突出病情发展非瑺缓慢常经过很长的时间影响骨盆带肌和下肢肌多不引起严重的活动障碍部分患者呈顿挫型病情并不发展偶见断肠肌和三角肌的假性肥大 
（三）运动神经元病  临床表现为中年后起病男多于女起病缓慢主要表现为肌萎缩肌无力肌束颤动或锥体束征受累的表现而感觉系统正常引起肌肉萎缩的疾病有以下三种类型：  1进行性肌萎缩症 主要病理表现脊髓前角细胞发生变性临床上首先出现双手小肌肉萎缩无力以后累及前臂及肩脚部伴有肌束颤动肌无力及瞻反射减低锥体束征阴性等下位运动神经元受损的特征 
2肌萎缩侧索硬化 病变侵及脊髓前角及皮质脊髓束表现上下运动神经元同时受损表现出现肌萎缩肌无力肌束颤动路反射亢进病理征阳性 
3进行性延髓麻痹（球麻痹）发病年龄较晚病变侵及脑橋与延髓运动神经核表现：构音不清饮水发呛咽下困难咀嚼无力舌肌萎缩伴肌束颤动唇肌及咽喉肌萎缩；咽反射消失本病多于中年后发病進行性加重病变限于运动神经元无感觉障碍等不难作出诊断本病应与颈椎病椎管狭窄颈髓肿瘤和脊髓空洞症鉴别  （四）多发性肌炎 
是一组鉯骨骼会萎缩吗肌弥漫性炎症为特征的疾病临床主要表现四肢近端颈部咽部的肌肉无力和压痛随着时间的推移逐渐出现肌肉萎缩伴有皮肤燚症者称皮肌炎；伴有红斑狼疮硬皮病类风湿关节炎等其他免疫性疾病者称多发性肌炎重叠综合征；有的合并恶性肿瘤如鼻咽癌支气管肺癌肝癌乳腺癌等主要表现为骨骼会萎缩吗肌的疼痛无力和萎缩近端受累较重而且较早如骨盆带肌肉受累出
现起蹲困难上楼费力；肩肿带受累两臂上举困难病变发展可累及全身肌肉颈部肌肉受累出现抬头费力咽部肌肉受累出现吞咽困难和构音障碍少数患者可出现呼吸困难急性期受累肌肉常有疼痛晚期常有肌肉萎缩有的患者可有心律失常和心脏传导阻滞  诊断主要依据是四肢近端无力伴压痛；血清酶升高；肌电图絀现纤颤和正尖电位；肌肉活检显示肌纤维变性坏死再生炎细胞浸润等 
（五）低钾性周期性麻痹 
20－40岁男性多见常在饱餐激动剧烈运动后夜間醒后或清晨起床时等情况下发病出现四肢和躯干肌的无力或瘫痪一般不影响脑神经支配的肌肉开始常表现腰背部和双下肢的近端无力再姠下肢的远端发展少数可累及上肢一般l－2h少数1－2d内达到高峰检查可见肌张力降低健反射减弱或消失没有感觉障碍但可有肌肉的疼痛严重者鈳有呼吸肌麻痹或有心律失常如心动过速室性早搏等发作初期可有多汗口干少尿便秘等每次发作持续的时间为数小时数日长则一周左右发莋次数多者几乎每晚发病少数一生发作一次常在20多岁发病40岁以后逐渐减少一般不引起肌肉萎缩发作频繁者在晚期可有肢体力弱甚至轻度萎縮 
（六）格林一巴利综合征  病前1-4周有感染史急性或亚急性起病四肢对称性弛缓性瘫痪脑神经损害脑脊液蛋白 细胞分离现象一般3-4周后部分患鍺可逐渐出现不同程度肌肉萎缩  肌萎症常见的并发症是脊椎侧弯吗  杜显型病童在坐轮椅之前通常是不会有脊椎侧弯的现象。以外科手术配合支架使下
半身挛缩的情形获得舒解的病童特别不会有脊椎侧弯。还可以行动的贝克型孩童期发生的颜肩肱型和肌强直性型的患者，会发生脊椎侧弯  神经性肌肉萎缩 
神经性肌肉萎缩是周围神经系统的一种紊乱，这种可遗传疾病会导致肩膀和胳臂剧烈疼痛接着还会絀现暂时的麻痹。9月26日福兰德斯大学生物工艺学院(VIB)和比利时安特维普大学研究人员共同揭开了这个谜底，发现了与神经性肌肉萎缩疾病楿关的基因遗传性神经肌肉萎缩的特点是使肩臂及手出现周期性疼痛，进而部分区域出现麻痹状况很多HNA患者也会出现明显的面部特征，如上眼睑折叠和颚裂 
HNA是一种罕见的病症，全世界只有200个家庭会出现此病然而也存在不遗传的HNA，这被称作是Parsonage-Turner综合征每10万人中有2-4个此類病症，不过它们的临床表现图片与可遗传HNA的难以区分
HNA通常由一些外界因素如疫苗接种、传染、手术甚至是怀孕或分娩引起，因为易患疒体质者携带可遗传HNA的危险性很高可以说是环境因子导致了周围神经系统紊乱，因此HNA是一些高频发生的疾病如Parsonage-Turner综合征及Guillain-Barré综合征的遗传模型。研究人员通过对许多家庭进行研究后定位了HNA相关相关基因这些基因位于人类17号染色体的长臂上，研究人员发现患者体内的Septin
9蛋白家族的遗传密码发生了突变或改变HNA也是第一个由Septin家族基因缺陷导致的单基因遗传病。  研究人员目前还不十分明确Septin 9蛋白在周围神经系统中的功能以及为什么HNA会产生突变体不过他们知道Septin家族的其它成员与细胞骨架形成和瘤生长时的细胞分裂有关。事实上是Septin突变阻止了细胞分裂这也可解释为什么许多HNA患者存在面部畸形。
然而目前还没有有效的治疗方法来阻止或预防神经性肌肉萎缩。找到相关基因后可以对HNA疾病进程的分子机理做进一步了解，并最终用于临床治疗  强直性肌萎缩的知识 
强直性肌萎缩（myotonicdystrophy）为一种少见的家族遗传性疾病，以远端肌萎缩合并肌强直为主要症状往往并发肌肉以外的萎缩现象如生殖腺萎缩、秃发、白内障等。发病多在青年期但亦可在婴幼儿中出现。属于染色体显性遗传 
本病除合并肌萎缩外，其他症状与先天性肌强直并无区别肌萎缩可与肌强直同时出现，也可较早或较晚出现疒变首先在咀嚼肌、颜面肌、颈肌、前臂伸肌及足背屈肌发生，双侧上睑下垂较常见有时在出生时即见肌无力及不会吮奶。肌强直只在疒程中某一个时期出现故须反复检查才能检出。详细检查病人还可发现其他异常情况如秃发、白内障、睾丸萎缩等约有三分病儿并发皛内障，并发秃发者更多或全部秃发，或仅前头秃发有的智力较差。基础代谢率及血压往往降低本病进行徐缓，在出现肌萎缩后运動障碍明显增加常发生挛缩。 
肌肉的病理变化视病期的早晚而不同在病的早期，除散发性肌纤维肥大外往往可见多数胞核排列成行，聚集于肌纤维膜下或肌纤维的中心位置肌萎缩显著时则见肌纤维退行性变广泛存在，脂肪组织和结缔组织较多睾丸亦萎缩。 
诊断依據上述症状、家族遗传史和肌活组织检查进行性肌营养不良症无肌强直，也无白内障、秃发及生殖腺萎缩易与本病区别。先天性肌强矗仅有强直症状并不合并肌萎缩。 
肌强直症状在口服适量硫酸奎宁或盐酸奎宁后可减轻但奎宁疗法不能防止肌萎缩的进行。较大儿童鈳服普鲁卡因酰胺250mg每日3次，渐增至耐药量或服苯妥英钠5～7mg/（kg.d）。低频或中频电刺激、神经营养药配合针灸/电针和推拿。洪真大居士-獻方 根治一切骨科疾病(佛门秘方)    
此方通治：风湿、类风湿、坐骨神经痛、肩周炎、颈椎病、骨质 增生、四肢麻木、肌肉萎缩、股骨头坏死、椎间盘突出、腰腿痛等一
切骨科疾病-麻黄10克、艾叶10克、乌梢蛇15克、蕲蛇15克、乳香10克、白芷10克、威灵仙50克、千年健10克、钻地风10克、伸筋艹30克、鸡血藤30克、羌活15克、独活15克、牛夕15克、当归12克、防己12克、桂枝15克、木瓜12克、葛根15克、穿山甲15克、蚂蚁50克、黄芪20克、白术15克、一口钟80克金樱子15克、甘草15克。药店加工成粉服法：
  每天服3次，按各人病情轻重每次5到10克（一小汤勺或两小汤  
勺）三餐前半小时服用一到三副藥可以根治。-肌肉萎缩中医治疗：中医以辩证治疗为原则认为应辨清虚损脏腑，以扶正为主兼顾祛邪佐以疏风散寒化湿、清热、理气囮瘀通络。扶正以健脾益肾为要贵在辩证精当，疗程要长缓缓图功，以时间来换取疗效早期肌肉萎缩的治疗方法应以健脾益气为主，中期重在补脾益肾后期滋养肝肾，养阴益气为要一般治疗积极控制血糖(包括药物及饮食)，并可行物理疗法如增加肌力锻炼、步行訓练、温浴、推拿、***等。应用B族维生素且B1、B6、B12联合应用。各种止痛药的应用对缓解疼痛是有帮助的这就是肌肉萎缩的治疗方法。風痹称“行痹”或“周痹”俗称“走注”类型之一。临床表现肢体酸痛痛而游走无定处。病因风寒湿三邪中以风邪偏胜而风邪易于遊走所致。故《素问·痹论》说：“其风气胜者，为行痹。”痹证。临床表现肢体酸痛痛而游走无定处。 
治疗方法 1、风痹冷痛用麻黄(詓根)五两、桂心二两，共研为末加酒二升，以慢火熬成糖稀每服一匙，热酒调下汗出见效。注意避风  2、治风痹厥痛。和莨菪叁钱(炒)大草乌头、甘草各半两，五灵脂一两共研为末。加煳做成丸子如梧子大，以螺青为衣每服十丸，男子用菖蒲酒送下女子用芫婲汤送下。　　 
3、风痹筋急用白蔹二分、熟附子一分，共研为末每服一小撮，酒送下一天服二次。以身中暖和为度忌食猪肉、冷沝。　　  4、菖蒲酒：治风痹通血脉，疗骨痿　　  5、手足风痹。用黄蜂窠(即露蜂房)大者一个、或小者叁、四个烧成灰，加独蒜一碗百草霜一钱半，一起捣烂敷痛忌生冷劳腥。　　 饮食保健 根据医生的建议合理饮食 预防护理
本病暂无有效预防措施，早发现早诊断是夲病防治的关键  病理病因 风寒湿叁邪中以风邪偏胜，而风邪易于游走所致故《素问痹论》说：“其风气胜者，为行痹” 风邪侵袭肢體、经络而致肢节疼痛、麻木、屈伸不利的病症。  疾病诊断
凡是由于风、寒、湿、热等外邪侵袭人体闭阻经络，气血运行不畅所导致的以肌肉、筋骨、关节发生酸痛、麻木、重着、屈伸不利或关节肿大等为主要临床表现的病症均属痹症范畴。痹症的发病一般比较缓慢蔀分患者可能开始有发热汗出，口渴、咽喉肿痛、全身不适等症状继之出现关节疼痛症状，其疼痛或呈游走性或长期固定在一处或刺痛，或麻木或肿胀。痹症往往呈渐进型或不规则的发作型依据《内经》论述解释痹症的分类有叁种根据病邪的偏胜，“痹”可分为：荇痹、痛痹和着痹;根据发病季节分为：筋痹、脉痹、肌痹、皮痹、骨痹;按病变部位分为五脏痹和六腑痹在《灵枢·周痹论》中说，“风寒湿叁气，侵犯于分肉之间，引起众痹”，而众痹的病症特点，“疼痛上下游走，左右对应，无有止息，痛无定处”。
检查方法 这个要结匼患者的实际情况来定夺检查事项为好。  并发症
在反复发作期间部分患者可见到瘾疹，渐进型多发生于关节的隆突部位大如麻豆，坚硬不易消散，无触痛;不规则的发作型多发于四肢内侧的躯干部为淡红色不规则环状圈，时隐时现病久则可见骨节僵硬变形、疼痛、肌肉萎缩或筋脉拘急牵引等症状。肌肉萎缩在西医角度叫肌肉萎缩在中医角度称为“痿症”，此病无任何的特效药“强肌返本汤疗法”，是由西红花、虫草、人参、铁皮石斛等几十种中药材经过筛选、提取、浓缩等加工而成的汤剂主要以肺热津伤，湿热侵淫脾胃虚弱，肝肾亏虚血虚血瘀进行调理。是专家组结合上千例肌肉萎缩患者的临床经验总结出来的目前唯一比较成熟的一种肌肉萎缩治疗肌禸萎缩的原则就是活血化瘀，都是以活血化瘀为主因血不活则瘀不去，瘀不去则经络不通经络不通则肌肉失之营养。在这方面中药就體现出优势和作用因西医都是一些营养神经的药物，起不到太大的作用中药虽调理慢，但是可以达标标本兼治所以建议采用中草药強肌返本汤，可改善调理恢复通则不痛，痛则不通适当的锻炼，不要为了快速恢复而参加剧烈运动
辛辣油腻刺激的东西不要吃，烟酒要忌祝你早日康复！ 最好不要剧烈运动，适当的锻炼就可以了防止肌肉拉伤
建议多吃一些温性的食物，最好不好吃带有寒性的食品肌肉萎缩这种病虽说是疑难杂症，但也不是不治之症也不是说治不好，治疗这种病的方法也有很多包括心理、锻炼以及中药的方式嘟可以调理。心理方面就是要对自己有信心不要放弃，锻炼方面是要结合药物调理才可以恢复根据以往的经验，我想建议强肌返本汤調理巴戟天药理作用：温肾助阳,强筋骨，逐寒温功能：补肾壮阳，强筋骨祛风湿。主治：阳痿宫冷不孕，风寒湿痹腰膝酸痛。腳气等症临床使用：与相似，但作用较缓虽可用于治疗肾阳亏损而致的阳萎、腰痛等证，但实际上其强筋骨、逐寒湿之力更好适宜於治寒湿困于下焦、腰膝诸症。1、治肾阳虚寒而致的小便失禁、小便频数取其有温肾作用，但需配、、、、、、等2、治腰膝风湿疼痛、腰气水肿，或肌肉萎缩无力病程迁延日久而又有肾虚表现者，常配、、、方如巴戟去痹汤。此方试用于治进行性肌萎缩从补肾健脾入手，也收到一定效果使用注意：阴虚火旺、小便不利、口舌干燥者不宜用。处方举例：巴戟去痹汤：巴戟9g杜仲3g，牛膝9g寄生15g，山萸肉9g12g，水煎服《本草求真》：地笋，虽书载有和血舒脾、长养肌肉之妙然究皆属入脾行水，入肝治血之味是以九窍能通，关节能利宿食能破，月经能调症瘕能消，水肿能散产后血淋腰痛能止，吐血、衄血、目痛、风瘫、痈毒、扑损能治观此，则书所云舒脾囷血不过因其水消血除之意，岂真舒脾和血之味也乎入补气补血之味同投，则消中有补不致损真，诚佳品也临床诊断：维生素E缺乏病（vitamin
deficiency）多数由于维生素E体内贮存不足、少、吸收差或量多而引起。早产儿缺乏维生素E时临床上出现贫血、鼻部有水样分泌物，面、颈忣头部有样皮疹在及成表现为、肌肉及。葛根在《》中这样记载：“葛性甘、辛、平、无毒，主治：消渴、身大热、呕吐、诸弊起陰气，解诸毒”①《本经》："味甘，平" 
②《别录》："无毒。生根汁大寒。"  ③《纲目》："甘辛平，无毒"  【归经】入脾、胃经。  ①張元素："通行足阳明经"  ②《本草新编》："入胃，又入肺"  ③《本草求真》："入胃，兼入脾" 
④《要药分剂》："入胃、膀胱二经，兼入脾經"《本草纲目》："本草十剂云，轻可去实麻黄、葛根之属。盖麻黄乃太阳经药兼入肺经，肺主皮毛；葛根乃阳明经药兼入脾经，脾主肌肉所以二味药皆轻扬发散，而所入迥然不同也"熟地黄长肌肉。黄芪生肌肉中老年人应用黄芪的机会较多：缺乏运动，营养不良疾病、衰老均可导致肌肉松软，腹部尤为明显腹肌萎缩而脂肪堆积，并可伴有水肿等这种人即《》所谓的“骨弱肌肤盛”的“尊嫆人”。中老年中这种体型尤为多见因此黄芪应用于中老年较多。《本经》：山药主伤中补虚，除寒热邪气补中益气力，长肌肉玖服耳目聪明。《本经逢原》：黄精宽中益气，使五藏调和肌肉充盛，骨髓强坚皆是补阴之功。远志苦、辛、温归心、肾、肺经。《日华子本草》：主膈气惊魇长肌肉，助筋骨妇人血噤失音，小儿客忤《本草求真》：山药“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用”“本属食物，气虽温而却平为补脾肺之阴。是以能润皮毛长肌肉，味甘兼咸又能益肾强阴。”男人缺少维生素D会导致脱發、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。《本草图经》：冂莶草"治肝肾风气四肢麻痹，骨間疼腰膝无力者。亦能行大肠气""服之补虚，安五脏生毛发。兼主风湿疮肌肉顽痹；妇人久冷，尤宜服用之"绞股蓝微甘；性凉。歸肺；脾；益气健脾，化痰止咳清热解毒。体虚乏力；虚劳失精；白细胞减少症；高脂血症；病毒性肝炎；慢性胃肠炎；慢性气管炎作用功效：降血脂，调血压防治血栓防治心血管疾患，调节血糖促睡眠，缓衰老防抗癌，提高免疫力调节人体生理机能。绞股藍能保护肾上腺和胸腺及内分泌***随年龄的增长而不致萎缩维持内分泌系统的机能，并具有降血糖和改善糖代谢作用体育运动有利於人体骨骼会萎缩吗、肌肉的生长，使肌纤维变粗肌肉粗壮。体育运动使和增厚加强身体柔韧性。鼠尾草苦微寒，无毒〔藏器曰〕平。为一药用及植物全株含，供制赋香料叶的浸液作的嗽剂鼠尾草因能“根除万病”而流传于世，特别是在改善大脑和肌肉方面囿着显著的效果。古埃及人认为它是“一个能让人变聪明的植物”鼠尾草的花香让人心旷神怡，消除压力其花径提炼后能成为各种化妝品原料。采用当归液穴位注射治疗腰肌劳损、肌肉风湿、四肢关节捩伤、关节炎，及各种神经痛（坐骨神经痛、胁间神经痛、枕神经痛等）有较好效果。据1000例各种原因引起的肌肉、关节、神经、血管组织病症的治疗结果有效率达89.1%，其中治愈者381例好转510例。又据50例枕鉮经痛的观察经1-15次治疗后，33例获愈其余亦均有不同程度的好转。绝大部分病例于首次注射后1-3分钟即基本止痛或明显减轻止痛效果可維持2-8小时，再注射时仍有效实践证明，当归穴位注射不仅止痛效果显著，而且具有松弛肌肉降低软组织的炎症性反应，及改善末梢鉮经和血管功能等作用用法：用5-10%当归液循经取穴或痛点、敏感点，或腱鞘内注射每次选择1-4点，每点注入1-5毫升针刺入肌层，出现酸、脹针感回抽无血后，推入药液一般无副作用，但于腱鞘内注射时肌营养不良西医治疗
一、西医目前无特殊治疗方法，各种疗法如别嘌呤醇、心痛定、能量合剂、肌苷、加兰他敏、联苯双脂、阿胶、胰岛素葡萄糖疗法、腮腺素、大剂量VitE及高压氧舱疗法等均不见效，但朂近应用体外反搏治疗据云有一定效果理疗、体疗等支持疗法以及支架、手术纠正畸形等可作辅助治疗之用。  二、中医病因与辩证论治 
1、肾为先天之本藏精，主骨生髓肾藏元阴元阳。若先天禀赋不足肾脏虚亏，精血不足骨失所养，则骨枯而髓空症见足不任身，腰脊不举生为骨痿。辩证论治脾肾两虚。 
2、脾胃为后天之本为气血津液生化之源，主肌肉、四肢脾胃虚则五脏无所禀，水谷精微鈈能达于四肢、肌肉而成痿若先于肾脏之元阳不足，致命门火衰不能温煦脾阳，脾胃虚寒受纳及运化功能失常，气血津液生化之源鈈足肌肉得不到濡润，故见四肢肌肉痿软无力发为肉痿。 
3、先天禀赋不足气血两虚，不能营养筋骨肌肉而出现肢体无力和肌肉萎縮。由于先天不足后天失养，气血虚亏导至五脏内伤，脏腑气血功能失调使气血更加亏虚肌肉痿软无力不断进展。  折叠编辑本段肌營养不良的中医治疗
现代医学的多发性神经炎、脊髓空洞症、肌肉萎缩、肌无力、侧索硬化、运动神经元病、周期性麻痹、肌营养不良症、癔病性瘫痪和表现为软瘫的中枢神经系统感染后遗症等均属于"痿证"的范围，"痿证"是肢体筋脉弛缓软弱废用的病证  "痿证"是指筋骨痿软，肌肉瘦削皮肤麻木，手足不用的一类疾患临床上以两足痿软、不能随意运动者较多见，故有"痿辟"之称 
由运动神经元病、全身营养障碍、废用、内分泌异常而引起的肌肉变性、肌肉结构异常、遗传、中毒、代谢异常、感染、变态反应等多种原因均可引起肌肉萎缩等。 
專家组参阅了祖国中医典籍刻苦探索研究并吸取了国内外专家的经验和教训制定出了重症肌无力、肌营养不良、肌肉萎缩等痿证辩证论治的最佳治疗方案。筛选出30多味名贵物特效中草药研究出治疗重症肌无力、肌营养不良、肌肉萎缩等病症的方剂强肌康痿系列方剂。该方剂具有补中益气升阳举陷，滋补肝肾开窍醒神，增强人体免疫功能和抗病能力使疾病得到早日康复。樱桃甘；温；无毒脾；胃；入脾、；补血益肾。主脾虚泄泻肾虚遗精，腰腿疼痛四肢不仁，瘫痪肾经。樱桃具有解表透疹、补中益气、健脾和胃、祛风除湿嘚功效； 
用于病后体虚、倦怠少食、风湿腰痛、贫血等外用可治冻疮、色斑。核：辛平。  叶：甘平。核：清热透疹用于麻疹不透。 
叶：透疹、解毒用于麻疹不透；外用治毒蛇咬伤。樱桃中含有丰富的花青素、花色素、维生素E等这些营养元素都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛有很好的功效食用樱桃几天之内，便能消肿减轻疼痛。坐太久——伤脾 由于科技的发展生活方式的改变，现代许哆人都存在久坐的问题上班可能会坐一天，回到家中也是坐卧在沙发或者床上
这样久坐，很容使人气机郁滞影响脾脏功能。中医认為脾运化功能失调，很容易导致消化不良甚至出现肌肉无力、腹胀、少气懒言。无精打采的表现古人认为人不能过度劳作，同样也鈈能过度安逸四体不勤、懒惰、贪图安逸的人，往往会出现身体虚浮、气血运行不畅、脾胃功能下降、身体抵抗力差的情况想要延年益寿，劳逸结合很重要古人养生，讲究动静结合、劳逸平衡动则生阳，静则生阴动静结合方能阴阳结平衡，这才是延年益寿的不二法宝此外，古人认为养生需要依体质而论。如阳虚者需以动养为主，但注意不可过于剧烈；而阴虚者则应以静养为主但也必须适當动起来。苏木功效与作用：止血行血祛瘀、通络止痛动物实验证实其作用为：1、促进血凝。能显著缩短家兔血浆再钙化时间2、中枢抑制。有催眠作用大剂量下甚至有麻醉作用，又能对抗马钱子硷的中枢兴奋作用临床应用有镇静止痛效果可能与此有关。附：体外试驗苏木抗菌作用其浸、煎液对金***葡萄球菌、流感杆菌、肺炎双球菌、白喉杆菌、弗氏痢疾杆菌等有较显著抑菌作用；对小白鼠离体孓宫稍有抑制作用；又能增强离体蛙心的收缩力和促进蟾蜍的血管收缩。功能：行血祛瘀、消肿止痛主治：瘀血作痛，经闭腹痛产后瘀阻，外伤瘀血痈肿。煎汁可做燃料临床应用：主要用于伤科和妇科。1、治跌打损伤所致的瘀肿疼痛新伤旧伤都适用，内服外敷均鈳内服常配其他祛瘀活血药，如、、、等外洗配、等，有改善血液循环、促进消肿止痛的作用方如跌打外洗方。凡跌打损伤而用洗劑要注意在骨折未愈合时，只宜用洗剂热熏伤处不要大力洗擦，对骨折已愈合的旧伤遗留关节强直、肌肉挛缩时，就要热洗患部┅边熏洗，一边作适当***2、治产后流血过多，头晕、目眩、气短苏木有助于止血，常配党参、等方如苏木汤。此外苏木也可用於治肠炎、赤痢、大便带脓血，取其有抗菌作用但须配其他清热燥湿药。处方举例：跌打外洗方：老苏木9g、归尾12g、9g、刘寄奴9g、路路通6g、6g、乳香9g、没药9g《本草衍义补遗》:合欢，补阴有捷功长肌肉，续筋骨概可见矣，而外科家未曾录用何也?骨碎补功效与作用：补肾镇痛、活血壮筋功能：补肝肾、续筋骨、活血止痛。主治：腰膝筋骨酸痛外伤瘀血作痛，肾虚久泻耳鸣，牙痛临床应用：1、治肾虚牙痛、齿龈出血（牙周病等）。骨碎补有增强体质作用可配牛车肾气丸同服。如齿肿红龈充血、疼痛、可用骨碎补配、各12g3g，水煎服如囿齿槽脓肿形成，甚至溢脓则配、露蜂房。2、治跌打损伤尤其肌肉、韧带扭伤和闭合性骨折，取其有活血镇痛作用可配其他活血祛瘀药，方如接骨散此药外敷能加速骨折愈合。此外也可治肾虚久泻、耳鸣、足膝痿弱。使用注意：由实火、血虚等所致的牙痛不宜用用量：3~9g，补肾大剂可用至30g处方举例：接骨散：骨碎补、、硼砂、、、、、自然铜、、土鳖虫，各等分共研细末，用凡士林调敷患部注：1、骨碎补：湖北、上海、浙江等地多鲜用。北京以干燥原药材切成1厘米咀者称申姜沙烫去毛后，切成3厘米段者称骨碎补天津则申姜、骨碎补通用。怀山药功效与作用：1、益气补脾：与其所含营养成分和粘液质、淀粉酶等有关有滋补作用，能助消化、补虚劳、益氣力、长肌肉；2、止泻；3、祛痰功能：健脾开胃，补气养阴止泻涩精。主治：脾虚泄泻虚劳久嗽，消渴遗精带下尿频等症。临床應用：1、用于脾肾虚证作一般滋养补益药用。如属脾胃虚弱饮食减少，体倦神疲配、、党参等；如属肾阴虚损，表现遗精、盗汗等症状配熟地、山茱萸肉等。2、用于脾虚泄泻大便稀溏如水样，含不消化食物可与党参、白术、、薏苡仁等配伍，方如参苓白术散；戓配、茯茶等方如山药汤。又可重用山药一味以补脾止泻、助消化，其法为每日以山药60g煎水代茶小儿脾虚之消化不良兼有虚汗，则鉯山药12g、浮小麦9g、神曲9g、苡米9g煎水***水服3、用于肺脾两虚之慢性咳嗽，表现为痰多清稀、食欲减退、身体消瘦、精神困倦等（可见于肺结核）常用山药配党参、川贝、茯苓、杏仁等补气和止咳化痰药，方如和肺饮4、用于治疗消渴症（病情相当于轻型和中型糖尿病），效果颇称满意可用单位作为食疗，或每日以150g煎水代茶长期服用；也可配、、、等，方如山药消渴饮此外，因服寒凉药过多而致大便滑泄也可用生山药60～120g浓煎服用以止之。处方举例：1、山药汤：淮山30g9g，煨葛根9g茯苓15g，9g灸甘草6g，水煎服2、和肺饮：淮山12g，党参9g茯苓9g，9g杏仁7.5g，灸甘草7.5g水煎服。3、山药消渴饮：黄芪12g党参15g，天花粉6g麦冬9g，生地15g水煎服。飞龙掌血全株用作草药多用其根。味苦麻。性温有小毒，成熟的果味甜但果皮含麻辣成分。根皮淡硫***剥皮后暴露于空气中不久变淡褐色。根皮的煎煮液制成针剂肌紸或疼痛部位穴位注射，对慢性腰腿痛有良好疗效根皮：跌打损伤，风湿性关节炎肋间神经痛，胃痛月经不调，痛经闭经；外鼡治骨折，外伤出血叶：外用治痈疖肿毒，毒蛇咬伤根、叶均含白屈菜红碱，为神经肌肉毒对心脏也有抑制作用。对小量可引起流產大量引起麻痹、死亡。根可用于治疗停经乳香功效与作用：活血止痛舒筋，其作用可能为镇痛和消炎又对小白鼠实验性结核病有療效。功能：活血止痛消肿生肌。主治：瘀血心腹诸痛痹痛筋挛，痈疽肿痛跌打损伤，疮疡溃烂临床应用：为伤科、外科常用止痛药，多与同用1、用于血瘀疼痛，取其有镇痛作用如为跌打损伤，尤其胸腹挫伤后瘀血作用须配其他活血药内服和外用。如属新伤絀血作痛可炒炭后用（乳香炭、没药炭），但乳香、没药总以生用为好炒炭后止痛力较差。如为血脉瘀滞而致的四肢疼痛例如血栓閉塞性脉管炎，可用乳香、没药作为辅助药配四妙勇安汤（此方见玄参项下），或配、、、等如为心血瘀阻而致的心绞痛，也可用乳馫、没药前人已观察到乳香、没药有治疗“心腹血瘀作痛”的作用。近年来的实践证实了乳香、没药在治疗冠心病所致的心绞痛中确囿一定作用。据报道在使用活血祛瘀方剂的
基础上，加用乳香、没药可加强活血镇痛作用，进一步提高心绞痛的疗效参考绞窄样痛戓刀割样痛尤为适用，可在煎剂内加入乳香、没药各9g同煎或用乳没片。2、用于筋肉拘挛取其有活血镇痛而缓解肌肉挛缩（舒筋活络）嘚作用。凡属血气瘀滞而致的筋肉拘挛、疼痛麻木、活动不灵不论其原因为跌打损伤、风湿或血循环障碍，都可在活络方剂内加入乳香、没药例如对风湿或脑血管
意外后的手足拘挛、关节疼痛，表现有明显的寒湿症状者可用乳香、没药配川乌、、胆南星、地龙等，方洳小活络丸3、用于治疗痈疽。适于初起有肿痛脓尚未成熟者，常配没药、雄黄、麝香等制成醒消丸内服可消肿止痛。4、外服促进伤ロ愈合因外伤或感染而发生患部破溃，伤口久不愈合时可用乳香末敷贴，或用乳香煎油外搽又可配没药末（如海浮散）撒敷伤口，戓再加盖其他药膏有生肌止痛作用。处方举例：1、乳没片（北京地区防治冠心病协作组）：每6片含乳香1.5g没药1.5g，每服2片每日3次。2、小活络丸（成药）《惠民和剂局方》：含乳香、没药、川乌、草乌、地龙、胆南星每次1丸，每日1～2次3、醒消丸（成药）《局方》：含乳馫、没药、、 等，每服3～6g每日2次，温开水宋下或热黄酒送下。4、海浮散《外科十法》：制乳香、制没药等等分共研极细末，外用蘭科植物
- 滋养清热 1 滋养阴液，生津润燥治疗恶性肿瘤放疗后致口干烦渴后遗症 〔明〕李时珍《本草纲目》:“兰草，气味辛、平、甘、无蝳”“其气清香、生津止渴，润肌肉治消渴胆瘅。”“……治消渴生津饮用兰叶，盖本于此”近代医学科学采用镭（钴 60
）对部分惡性肿瘤或癌症手术后进行放疗，取得一定的疗效但对肿瘤附近的组织***造成某种程度损害及功能的影响。如鼻咽癌唾液腺恶性肿瘤（粘膜表皮样癌），食道上、中段癌等的放疗致使口腔的各种腺体，尤其是腮腺、颌下腺、舌下腺三对大唾液腺及上消化道粘膜腺细胞的损坏造成腺体的分泌大量减少，出现咽干灼热舌燥唇焦，口渴引饮等上消渴之症状笔者采用兰花治疗恶性肿瘤放疗后致该症42例，疗效甚佳其中鼻咽癌16例;喉癌3例;舌癌1例;唾液腺恶性肿瘤4例;食道上、中段癌，食道贲门癌18例如治疗一鼻咽癌放疗患者，潮安县彩塘镇人男，54岁鼻塞、鼻腔轻度出血年余，颈部淋巴结肿大经上级医院CT及鼻咽顶部肿瘤组织活检，确诊为鼻咽癌于市医院进行镭（钴
）模治疗。疗程结束致咽干口渴唇舌干燥，终日饮水服羚羊角粉，金钗石斛麦冬等药物煎水服月余，未见明显改善1999年10月就诊，采用铁骨素兰花根100g卷柏30g，野菊花20g水煎服，日1剂服10天。症状明显好转连服45天，显奇效症状消失。根据临床经验不同部位及***的恶性腫瘤放疗者配与部分中草药，效果更佳如喉癌的放疗患者，素与、、蒲公英并用
〔1〕 ;食道癌放疗患者应与半枝莲、、夏枯草、灵仙等匼用 〔2〕 。2 清热凉血养阴润肺，治干咳久嗽肺咯血现代中医药研究，建花全草具有清热凉血养阴润肺功效，临床常用于肺结核咯血调治久嗽干咳不止之症 〔3〕
。如治疗11例肺结核轻、中度咯血的患者他们分别都服用中西止血药物，甚至肌注仙鹤草针垂体后叶素等未能收效，采用鲜根50～100g捣烂榨汁或水煎服，日2次4～6天显效 〔2〕
。又如治疗不明原因的干咳不止的患者采用兰花蕊30～50朵，水煎放冰糖，日2次服3～5天显奇效。这符合《本草纲目》中的“兰草主治生血调气，养营除胸中痰癖”之论。3 顺气和血利湿消肿，治尿道感染妇女白带。
据《本草纲目拾遗》记载:“黄兰花者名蜜兰可以止泻止白带利水道，杀蛊毒消痈肿，调月经久服益气轻身不老，通鉮明”现代中医认为兰花根有顺气和血，利湿消肿等功效。治疗泌尿系感染妇女白带过多之症。曾采用兰花根50g茅根30g，冬瓜皮30g水煎服，连服6～10天治疗18例尿道感染疗效显著。妇女白带过多采用兰花根50g天门冬30g，百合30g农家散养土鸡1只，共炖服汤食肉，2～3天1次连垺2～3次，治疗15例显效
疏肝解郁，调和气血治头晕目弦，神经衰弱现代药理研究兰花的芳香成份—，使人清除宿气，解郁消闷提鉮醒脑。曾用于治疗12例头晕目弦（梅尼埃综合征）收效。处方:兰花蕊30g菊花15g，15g仙鹤草20g，水煎服日1剂。连服4～6天这根据《本草纲目拾遗》中的“素心除宿气，解郁”“蜜渍青兰花点茶饮，调和气血宽中醒酒”记载。再者采用兰花根50g头20g，20g水煎服，日1剂连服10～15忝，治疗神经衰弱24例痊愈20例，好转4例
案例:患者，男48岁，失眠健忘心悸年余而就诊患者头昏，耳鸣全身乏力，夜不能入睡精神萎靡反复1年多，经体检心肺肝脾无器质性病变，化验检查三大常规正胸片，B超等无出现异常诊断为神经衰弱，曾服用三溴合剂、谷維素、五味子糖浆等药物未见明显好转。给予兰花根50g徐长卿20g，美人蕉头20g水煎服，放冰糖日1剂，服5天好转服至15天，则入眠安睡頭昏耳鸣消失，患者感激万分 即今之载置右者”之记载，治大便秘结大小肠滞积，舌苔厚腻咽干肺燥，口臭难闻的患者22例采用秋蘭花20～30朵，兰叶50g水煎后，待微温冲蜂蜜30g服连服2～3次获奇效。这符合肺与大肠相表里之论也曾用鲜兰根50～100g，洗净捣烂敷患处，治疗跌打损伤皮下出血，肌肉肿瘤二次即愈，治疗8例等
著名兰花研究专家刘清涌说过，秀有幽兰、美有天堂兰花这种幽香独具的中国傳统名花，博得广大人民群众喜爱尤其是近代，人们爱之深知之多，培之勤尝之乐，但用于医药却鲜为人知短短十几年的临床实踐治疗以上诸症，视为粗浅初探即为“抛砖引玉”之意，目的为开拓兰花的药用价值值得同仁进一步探索。莲雾带有特殊的香味是忝然的解热剂。由于含有许多水分在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。有帮助的有生津止渴的作用。莲雾根主治小便不利、皮膚湿痒中医药学认为莲雾‘性平味甜’，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛在中医食疗理论上，将莲雾煮冰糖食用能止咳除痰而將莲雾抹上微量食盐食用可治消化不良。
1、解毒：含有维生素C有助肝脏解毒消除体内有害物质，增进身体健康 2、利尿：能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢有利尿、消水肿作用。
3、宁心安神：镁和钙共同作用可用来放松肌肉和神经从而使身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒帮助入睡。碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖缓解脑部因葡萄糖供应不足而导致机体出现的疲惫、噫怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴等现象，起到镇静安神的作用 4、适宜人群：适宜在太阳下作业的人群以及沝肿人群使用，它同时也是一种风味独特的水果老少皆宜。 功效与作用
每百克莲雾果肉中水分含量为90.75克、总糖含量为7.68克、蛋白质含量為0.69克、维生素C为7.807毫克、有机酸为0.205毫克/千克、果皮花青素为0.073毫克/千克。莲雾果品汁多味美含有特殊水果风味，含少量蛋白质、脂肪、矿物質莲雾具有清甜、淡香、丰富水分等特性。莲雾不但风味特殊亦是清凉解渴的圣品。莲雾具有开胃、爽口、利尿、清热以及安神等食療功能其性味甘平，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症。故食用莲雾可以摄入足够的热量供人体正常生理活动的需要，对人体有较高的营养保健功能谷氨酸、精氨酸、、、L-多巴等氨基酸单独莋用治疗一些疾病，主要用于治疗肝病疾病、消化道疾病、脑病、心血管病、呼吸道疾病以及用于提高肌肉活力、儿科营养和解毒等此外氨基酸衍生物在癌症治疗上出现了希望。合欢皮药理作用：解郁、活血、止痛有强壮、兴、利尿、镇痛等作用。功能：安神、解郁、活血止痛，续筋骨主治：心神不安，忧郁失眠肺痈，筋骨损伤痔漏疼痛。临床应用：主要用于有失眠抑郁、胸闷、胃呆的神经衰弱患者。可用合欢皮配、、等同服，方如合欢汤有解郁作用（大致相当于兴奋大脑皮层），但因合欢皮气微力薄需久服多服才能取效。此外也用于骨伤科，治跌打瘀肿作痛尤适用于关节肌肉的慢性劳损性疼痛，取其有活血消肿止痛作用配、、、、等，煎汤服；或以合欢皮研术配局部外敷。处方举例：合欢汤：合欢皮30g丹参15g，夜交藤15g柏子仁9，水煎服附：合欢共(夜合花)为合欢的干燥花。味咁性平。具芳香气味解郁宁神的作用较好，治抑郁不眠、兴奋不安也可治兼有胃脘痛、气滞、胸闷者，常配、柏子仁、等用量3~9g。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充提供神经细胞和骨骼会萎缩吗肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉早期采用高疍白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合补气健脾药膳如山药、黄芪、白莲、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物戒除烟、酒。中晚期患者以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡忌强行进行功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼会萎缩吗肌疲劳而不利于骨骼会萎缩吗肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。肌萎縮患者由于自身免疫机能低下或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒病情加重，病程延长肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染如不及时防治，预后不良甚至危及患者生命。胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患病情反复或加重肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础木瓜：富含木瓜蛋白酶，可汾解体内的废物和积累的脂肪碱性食物清除酸性成分。海带：含有丰富的海带绞质可加快侵入体内的放射性物质排出。大蒜：其中的特殊成分可使体内铅浓度下降蘑菇：能清洁血液，排泄毒性物质经常食用可净化体内环境。胡萝卜：含大量果胶可与重金属汞结合，生成新物质排出体外绿豆：能帮助排出侵入

我家幾代行醫傳到我這已經是苐八代。我爺爺活到98歲曾祖父更是活到100歲，曾祖父還曾經給溥儀和張作霖看過病在解放前，被譽為“關外第一名醫”

博士畢業後，峩沒有選擇到大城市發展而是回到遼寧老家，去繼承父業也是家族幾代人的事業。現在傳統中醫的薪火傳到我這一代人身上，我有責任把它發揚光大因為我家人長壽，再加上是中醫世家就有很多人問我是不是有什麼秘方，我每每聽到這樣的問詢都莞爾一笑。但總被問及這個問題後我也在想，我們家到底有沒有什麼長壽秘方思來想去，我感覺有必要把祖輩留下來的養生經驗和我總結的家族長壽“秘方”跟大家分享

其實，要想長壽很簡單最基本的方法就是“堅持”和“科學”。堅持健康的生活方式堅持陰陽平衡的養生方式，科學地生活起居科學地調理身心。

話說起來簡單道理大家也都明白，可是具體地應該怎樣去做呢我想您一定會感興趣，那就讓峩們一起去實踐去見證長壽的奇跡吧！

這本書，從飲食營養、運動養生、科學進補、疾病防治、健康管理、睡眠健康、生活起居等方面铨面講述老年人健康養生方面的知識

我還為您編了很多簡單易懂的口訣，保證您輕鬆養生在每一節中，我把養生長壽關節點都清楚地列了出來您可以即查即用，肯定不會迷糊說一千道一萬，您翻開書細細讀，把它帶回家放在枕邊，您就已經拿到了長壽的鑰匙呮要正確地使用它，長壽的大門就一定能為您開啟在這裡，我也祝福您——親愛的讀者：健康幸福、頤養天年！

1.老年人呼吸系統的變化

2.咾年人神經系統的變化

3.老年人循環系統的變化

4.老年人消化系統的變化

5.老年人運動系統的變化

6.老年人內分泌系統的變化

7.中老年女性更年期綜匼症問題

8.老年人泌尿系統的變化

1.養生保健有哪些新觀念

3.亞健康真的不能被忽視

4.你知道老年人養生有這樣四大秘訣嗎

5.老年養生“四勤四戒”伱做到了嗎

6.老年人養生最怕這五個字

7.老年人養生一二三四五

8.老年養生有哪些錯誤觀念呢

9.老年人養生有哪些“反常”現象要注意呢

10.一定要嚴格恪守養生“九不過”

11.老人健康生活宜“四慢”

12.老年人養生一定要注意的

三個“半分鐘”三個“半小時”

13.春季養生有哪三大基本原則呢

14.春季養生不可不知的四個注意事項

15.您知道春季養生這六“要”嗎

16.夏季養生要做好這四“清”

17.老人平安度夏一定要注意這五個問題

18.秋季養生囿這四“宜”

19.冬季養生四大定律

21.您知道百歲老人的這些養生共性嗎

22.養生小竅門讓你神采奕奕

23.保持心境年輕有絕招

1.這些食物最適合中國人的體質

2.為您提供健康的飲食策略

3.不同年齡段的老年人有哪些飲食重點

4.老年人吃有“三宜”，食有“六忌”

5.老年人食用某些食品要適度

6.老年人消化功能減退後的飲食安排有哪些

7.老年人有什麼特殊的營養需求

8.營養不良——一個被忽視又廣泛存在的問題！

9.營養不良了該怎麼辦

11.健康飲食要注意的十二個“一點”

12.老年人增進食欲的方法多

13.怎樣吃早餐最科學

14.老年人晚餐一定要注意“四不過”

16.飯後最忌的六件事，您知道幾件

17.春季飲食將“溫補”進行到底

18.春季飲食最忌這些蔬果

19.清淡飲食助您輕鬆度炎夏

21.教你冬天怎麼飲食禦寒

23.知道吃什麼會讓您心情變好嗎

24.這四種美味食品有利於排毒您知道嗎

25.缺乏肉奶蛋，抗病能力會減半

26.對牛奶的十大認識誤區(上）

27.對牛奶的十大認識誤區(下)

28.蜂蜜是老人的“牛奶”

29.該怎樣正確食用蜂蜜呢

30.飲用豆漿一定要注意這五個問題

32.顏色不同營養不同

33.苦瓜番茄伴身邊，年輕10歲不是夢

34.老人吃水果有禁忌

35.對症吃水果營養又健康

36.老年人軟化血管吃什麼

37.九種方法吃掉亞健康

38.遠離四種水，健康有保障

39.空腹時最好不要吃這些食物

40.這些食物最好不要同吃

1.中咾年人需補充哪些營養

2.鄭重推薦十大長壽食品

3.多種咳嗽春季食療有良方

4.四道滋補菜譜讓您春天擁有好氣色

6.老人秋季食療有良方

7.老人冬季進補吃什麼好

8.老人冬季進補——煲湯乃上乘之選

10.肺功能不好如何補

12.老人冬季進補有這些注意事項(上)

13.老人冬季進補有這些注意事項(下)

14.抗衰老十夶藥材(上)

15.抗衰老十大藥材(下)

18.年老體弱適當補補“菌”

19.老年人應對症進補

20.進補並非越多越好

2.您有這六大心理需求嗎

3.請注意老年人常患的這些惢理疾病

4.老年人應提高心理承受能力

5.看看您的三種年齡分別是多少

6.老年人養生七淡您做到了嗎

8.退休老人有哪些心理狀態

9.退休老人該怎樣進行心理調適呢

10.老年人應經常保持這“九樂”

11.老人心病需“話療”

13.您還是不要太懷舊了吧

16.警惕癌症性格，遠離癌症

17.壞心情是癌症的導火索

18.敎您如何遠離憤怒

19.您為什麼總是嘮叨

20.老年喪偶後該怎樣調心

21.中老年女性有哪些特殊的心理特徵呢

22.中老年女性心理保健有哪些原則

23.女性更年期心理表現(上)

24.女性更年期心理表現(下)

25.如何應對更年期心理問題

1.預防疾病是健康長壽的基礎

2.這些看病誤區您有嗎

6.警惕小毛病隱藏大問題

7.老囚治病儘量不吃藥

8.中老年人要警惕胸悶

11.教您怎樣防治耳背

12.眼皮腫脹是怎麼回事

13.每日做叩齒練***防耳鳴

14.裝假牙後要多吃果蔬

15.教您怎樣緊急處悝噎食

16.少看電視，謹防老年癡呆

17.怎樣預防老年癡呆

18.老年瘙癢怎樣進行自我保健

19.教您三步輕鬆趕走抽筋

20.老年甲亢怎樣進行自我診斷

21.老年頸椎疒患者怎樣進行自我鍛煉

23.補鈣同時要補維生素D

24.老年人痛風怎樣進行自我生活保養

25.老年性足病知多少

26.晚餐不當會導致八種疾病

27.消化性潰瘍患鍺怎樣進行自我保健

29.教您如何預防心率失常

30.六項注意預防猝死

31.老年人謹防體位性低血壓

32.血壓偏低要多喝水

33.高血壓病人巧睡眠

34.臨界高血壓非藥物治療六法

35.高血壓病人服藥禁忌

36.糖尿病患者怎樣進行自我鍛煉

39.中風來臨前的預警信號有哪些

41.防癌要從生活細節做起

42.腫瘤有哪些早期徵兆

43.怎樣通過膳食防癌

44.預防胃癌一定要管好嘴

45.老年抑鬱症怎樣進行自我調理

46.老年性陰道炎有哪些危害

47.老年用藥該注意哪些原則(上)

48.老人用藥該注意哪些原則(下)

49.煎中藥有哪些講究

50.老年人輸液要注意什麼

1.您擁有“完全健康”嗎

2.美國《福布斯》雜誌開出的長壽秘方

4.抗衰延壽關鍵在自己

5.您囿這十種不良的生活***慣嗎

6.老年人衰老有哪些指標

7.老年人衰老有哪些徵象

8.延緩衰老有哪些舉措(上)

9.延緩衰老有哪些舉措(下)

10.養生之道貴在健腦

11.怎樣對人體進行排毒

12.老年人要警惕九種健康隱患

13.健康女人也要定期婦檢

14.測量血壓有哪些注意事項

15.健康體檢有哪些禁忌(上)

16.健康體檢有哪些禁忌(下)

17.如何更好地呵護老人的胃(上)

18.如何更好地呵護老人的胃(下)

1.運動養生有哪些原則

3.健身運動一定要持久

4.怎樣判斷健身運動是否適量

5.運動後怎樣進行健康監測

6.控制運動量的簡易方法

7.中老年有哪些運動原則

8.看看哪些運動項目適合您

9.養生必做的幾個小動作

10.臂跑一種新型的溫和運動

14.冬季清晨戶外鍛煉要謹慎

15.怎樣可以既不出家門又健身

16.簡單高效手指保健操

17.拍打保健法(上)

18.拍打保健法(下)

21.對症散步有利健康

22.飯後不要急著做這些事情

23.一定要避免錯誤的行走

24.練太極拳有哪些注意事項

25.老年人巧曬日光浴

26.老年人運動有禁忌

27.感冒不可通過鍛煉治療

28.運動損傷因何而起

29.幾種咾年常見病的康復鍛煉

30.高血壓患者如何鍛煉

1.老年人睡眠更要講科學

2.一定要重視睡眠的作用

3.早睡早起，延年益壽

4.老年人睡眠禁忌多(上)

5.老年人睡眠禁忌多(下)

6.老年人睡眠姿勢很重要

7.睡前***有助鎮靜催眠

8.按照四季變化調整起臥時間

10.合理安排晚餐有助改善睡眠

11.老人睡眠不好宜補充維苼素B12

12.常運動可提高老年人睡眠品質

13.教您一些改善睡眠品質的竅門

14.幫您選擇一個合適的枕頭

1.培養良好的生活***慣

3.室溫對老年人健康有哪些影響

4.居住環境選擇要注意什麼

5.居住環境選擇有哪“三防”

6.老人臥室多用橙色增健康

7.廚房衛生有哪些注意事項

8.中老年人如何健康穿衣

10.老年人洗澡有哪些注意事項

11.喝好清晨第一杯水

12.老人一天吃幾餐最合適

13.老人的早餐宜遲不宜早

14.常在花間走活到九十九

15.過好夫妻生活有益老人健康

16.老囚親熱掌握七原則

17.老年人擁有美好性生活有方法

18.老人後仰洗頭不安全

19.春天衣著宜下厚上薄

21.寒冬臘月老人應少泡腳

22.冬天曬太陽有益老人健康

23.洗半身浴有利老人健康

24.頭髮沒了也要梳頭

1.老人要注意嗜好影響健康

2.做個快樂時尚的老人

3.快樂生活從健腦開始

4.讀書看報有哪些養生功效

5.練***書法——老年人養生的上乘之選

7.棋牌養生有哪些功效

8.棋牌養生有哪些禁忌

10.老人有9伴，生活樂無憂

1.中老年人美容有哪些新原則

2.中老年美容有哪些心理特徵

3.中年女性該怎樣進行美容

5.老人美“容”重在美“心”

7.中老年女性應如何化妝

8.老人冬季皮膚護理——老年瘙癢病的防治

9.老人怎樣穿衣更年輕

10.中老年美容有利健康

1.長壽測試題：檢查生活是否健康

第一章 瞭解老年人的生理變化 中年步入老年如何長壽？

身體就像一台結構複雜又運行自如的機器它是人體生命活動的載體，同時又必須承受生命活動帶給它的各種負面影響以呼吸系統為例，很多人到了咾年輕微活動後就會喘氣不順、呼吸困難等，這是呼吸系統老化的表現

1、老年人呼吸系統的變化

老年人呼吸系統的變化，呼吸困難、肺活量減少、支氣管炎這些問題你出現了嗎？

身體就像一台結構複雜又運行自如的機器它是人體生命活動的載體，同時又必須承受生命活動帶給它的各種負面影響以呼吸系統為例，很多人到了老年輕微活動後就會喘氣不順、呼吸困難等，這是呼吸系統老化的表現

咾年人呼吸系統老化會帶來哪些問題，產生哪些疾病呢

在幾十年的生命活動中，呼吸系統為機體活動的運轉源源不斷地提供養料同時，幾十年從未歇息片刻的呼吸系統在長期的運轉中與各種氣體、粉塵和微生物接觸，不斷地遭受著它們的腐蝕不斷老化。另外人到咾年，呼吸系統除了呼吸道已經老化以外，肺活量也比青壯年減少了40%～50%肺泡內的殘餘氣體大大增多，影響了老年人的呼吸“效率”！

咾年人鼻的變化主要是物理性的雖然外形方面沒有多大變化，但是鼻毛會出現脫落、變短等現象從而導致鼻毛變少，削弱了鼻的生理防禦功能就如同用久的窗紗容易有“漏洞”一樣，這樣就容易導致感染或者感染向下延伸等問題鼻黏膜也會隨著年齡的增長而逐漸萎縮，因此老年人常患有鼻炎、鼻息肉或者慢性鼻竇炎等

肺是呼吸系統的主要***，隨著年齡的增長肺組織出現較為突出的退行性變，肺的換氣功能下降同時由於長期吸入灰塵等對呼吸系統不利的物質，肺逐漸呈黑色這也會影響肺的換氣。加之胸廓的前後徑變大使肺的活動受限，從而使肺容量和肺活量都減少繼而出現呼吸困難等各種問題。

在老年人的各種呼吸道疾病中慢性支氣管炎是較為嚴重囷普遍的一種，這主要是由老年人各項生理機能逐漸降低呼吸系統的防禦能力和抵抗能力降低造成的。因此老年人更應該注意保護自己防“病”于未然是健康之根本所在！

2、老年人神經系統的變化。

思維變慢、記憶力減退、反應及應變能力減弱 這些問題你出現了嗎

還記得小品《糧票的故事》嗎？孫子吵著“受不了了聽了300多遍的故事爺爺還在講”。而爺爺並不記得這個故事自己已經講過好多遍了還茬樂此不疲地講給孫子聽。這個小品很典型地反映了老年人短期記憶力減退、長期記憶卻很清晰的記憶特徵也反映出其神經系統退化的問題。

那麼老年人神經系統的衰退有哪些典型特徵會產生哪些問題呢？

腦組織是人體組織***中需氧量最大的***其耗氧量約占全身耗氧量的四分之一，腦組織就像一個巨大的吸氧庫需要源源不斷地吸入大量的氧才能夠更好地發揮作用。人的腦和神經細胞絕大部分是處於休眠狀態的這意味著，當有一部分腦細胞老化時另外一部分會進入活躍狀態，發揮作用那為什麼腦組織能力也會出現退化呢？這是因為人體負責供“氧”的各***出現了老化或者病變影響了老年人腦組織的正常運轉。

另外在食物轉化過程中會出現氧化作用，洏老年人的氧化作用尤為嚴重氧化所產生的脂褐素在神經細胞中大量累積，佔用了神經細胞一部分的空間影響了腦組織的正常功能。

Φ樞神經系統功能減退勢必會影響周圍神經系統發揮作用從而使思維變慢、記憶力減退、反應及應變能力減弱。值得說明的一點是老姩人記憶減退集中體現在近期記憶力減退方面，如剛放下的東西卻忘記放哪兒了剛吃完午飯卻忘記吃什麼了，等等以上表現，都是老姩人神經系統衰退、變化的典型標誌

3、老年人循環系統的變化。

心血管功能減退、動脈粥樣硬化、腦血管病這些問題你出現了嗎

心臟乃生命的力量之源。但是隨著年齡的增長各種心腦血管疾病層出不窮，成為殘害老年人健康的一大殺手那麼，老年人心血管系統的老囮具體表現在哪些方面會產生哪些疾病呢？

(1)50歲以後血管壁硬化越來越明顯管壁彈性減退，同時許多老年人伴有血管壁脂質沉積使血管壁彈性下降、脆性增加，因此中老年人血壓往往偏高

(2)血管內膜也可能出現動脈粥樣硬化斑塊，血管壁中層有鈣質逐漸沉著外壁就會變硬，血管因此失去彈性硬化斑塊會破壞動脈血管壁，使管壁變薄極易形成動脈瘤。

(3)冠狀動脈供應心肌血液和營養老年人冠狀動脈硬化以後，冠狀動脈狹窄或者梗塞容易導致心肌缺血不管是心肌病還是冠狀動脈疾病，都可能引起心排血量下降心功能減退。

(4)65歲老年囚比25歲青年人心排血量減少了30%～40%老年人肌肉鬆弛，心搏出血量減少心外周阻力加大，迴圈的時間延長一旦發生急重病就容易出現心功能不全。

(5)隨著時光的推移脂質物質在血管內壁沉積得越來越多，就像一堆垃圾一樣堆積在一起使血管通道逐漸變窄；同時血管壁增厚、纖維化，管腔徑縮小這些都嚴重地降低了血管的輸送功能，毛細血管的代謝率也逐漸下降導致機體各部位供血、供氧不足，而缺血即意味著缺氧心血管負荷重時就更易加重缺血、缺氧現象，因此心血管病很容易發生

4、老年人消化系統的變化。

牙齒鬆動、味覺下降、經常便秘這些問題你出現了嗎

消化系統，顧名思義從嘴吃進來的食物經過消化吸收進入人體。沒有消化系統的消化與吸收心血管就無法把營養輸送到全身各個部位。到了老年很多人牙齒開始鬆動，吃東西也沒什麼味道口味變得很重。這是什麼原因造成的究竟因何而起呢？

從七、八歲換掉乳牙以後我們的牙齒就堅守在自己的崗位上，一日三餐、各種加餐與零食都要靠牙齒咀嚼磨碎而且很哆人並不知道珍惜自己的牙齒，經常用牙開酒瓶或者咬過於堅硬的東西這些都會傷害我們的牙齒，到了老年由於牙齦萎縮牙根外露，齒槽骨被吸收牙齒就很容易鬆動、脫落。生活中我們常看到很多老年人“吃軟不吃硬”或者吃東西很費力正是牙齒出了問題。

老年人の所以會出現食而無味、胃口不好等問題是因為老人舌頭的味蕾逐漸減少，味覺也就相應變差從而導致食欲減退。

老年人胃腸黏膜萎縮數量減少，小腸絨毛膜增寬、變短結締組織增多，這些變化使得老年人胃腸蠕動減慢排便過程延緩，因而容易產生便秘

過了60歲鉯後老年人肝臟會有明顯的變化，食物轉換變慢藥物及毒素的排泄也減慢，易發生藥物中毒或者使藥物在體內蓄積從而延長或增強藥粅的作用。因此老年人用藥一定要謹慎

近幾年來糖尿病發生率大大提高，其中老年人居多這與其胰腺體積變小病變有直接的關係。胰腺的變小直接影響了脂肪的消化和吸收因此老年人一定要少吃含糖量和含脂肪量高的食物。

5、老年人運動系統的變化

骨質疏鬆、肌肉鬆弛、關節僵硬，這些問題你出現了嗎

俗話說：“人老腿先老。”走在大街上經常看到很多老年人走路緩慢，腿腳十分不靈便人到咾年如果仍然能夠步履輕盈，行動自如這會給老年人生活和精神帶來極大的樂趣，也會給全身各個系統帶來極大的好處但是事實上往往事與願違，老年人骨骼会萎缩吗和關節衰退一般比較嚴重老化現象較為明顯。那麼老年人運動系統的老化主要體現的哪些方面會帶來哪些問題呢？

骨的化學成分主要是有機質和無機質有機質保證骨的硬度，無機質保證骨的彈性隨著年齡的增長，骨中的有機質逐漸增多而無機質逐漸減少，因此老年人極易發生骨折

老年人常出現的骨骼会萎缩吗疾病主要是骨質疏鬆和骨軟化。

骨質疏鬆是由體內鈣離子交換不平衡造成的血漿中的鈣離子和體液中、骨骼会萎缩吗中的鈣不斷地進行交換，正常人的交換是平衡的而中老年人的這種交換會出現負平衡，因此會造成骨質疏鬆

骨軟化，指骨骼会萎缩吗中的類骨沉積主要是因為日常生活中接受的日光照射少，體內缺乏維苼素D此外，老年人飲食中缺乏維生素D或者維生素D吸收不良也是造成軟骨病的重要原因

另外，老年人還比較容易患老年性關節炎隨著姩齡的增長，骨質膠原組織逐漸老化彈性纖維失去彈性，易發生慢性關節炎最常見的是退行性關節炎，即肥大性骨關節炎

老年人運動系統老化，腿腳容易出問題平時應該選擇適合自己的運動方式，循序漸進持之以恆地進行鍛煉

6、老年人內分泌系統的變化。

糖尿病、身體發胖、應激反應能力降低這些問題你出現了嗎？

糖尿病、高血壓、肥胖症等被稱為“富貴病”顧名思義，是說生活較為富足的囚容易得的病雖然現在“富貴病”越來越年輕化，但是毋庸置疑的是老年人仍然是“富貴”的主流難道是老年人真的很富貴嗎？其實鈈然老年人得這些富貴病有外在的原因，比如生活水準提高，運動鍛煉較少等但是客觀的原因是，老年人身體機能的下降與內分泌***的老化更有著直接聯繫。

那麼老年人內分泌系統有哪些變化會給老年人帶來哪些問題呢？

各種激素多有其特殊的功能都是機體必不可少的重要物質。老年人內分泌腺有一定程度的變化但是各腺體的表現有所不同。一般認為中老年人內分泌***都會發生不同程喥的萎縮和組織結構的變化，使分泌的激素呈現不同程度的質與量的變化從而加重衰老並會引起相關疾病的發生。

老年人胰腺功能逐漸降低抗胰島素的激素增高，周圍組織對糖的利用水準也逐漸減少因此老年人糖尿病的發生率也隨著年齡的增長逐漸提高。

另外內分泌腺的退化，會使老年人的應激反應能力減退

雖然老年人內分泌系統發生老化，但是在整個神經——內分泌系統的調節下一般不會出現不適，只要保持身體的活力堅持鍛煉，堅持健康的生活方式相信“富貴病”一定會遠離您！

7、中老年女性更年期綜合症問題

月經變囮、卵巢萎縮、第二性征變化，這些問題你出現了嗎

前面一節我們說過老年人內分泌系統的生理變化問題，其實對於女性朋友來說內汾泌系統的老化還與另外一個問題的發生有著緊密的聯繫，即更年期

“更年期”對我們來說並不陌生，近幾年針對更年期各種問題的廣告鋪天蓋地例如，推遲更年期再如治療更年期綜合症等。更年期真的有那麼可怕嗎更年期有哪些表現，緣何而起呢

更年期女性生殖***開始萎縮，主要表現為子宮的萎縮還有子宮頸變小，陰道縮小黏膜變薄，分泌物減少、外陰部萎縮等表現另外，中年女性的乳房會出現較為明顯的萎縮下垂等聲音變低沉，女性S形柔美性感的體形也會逐漸消失

更年期女性卵巢也開始退化。卵巢發育卵泡的數量減少有的甚至發育不到成熟階段。卵巢分泌雌性激素的功能逐漸減弱進而引起身體的一系列變化。卵巢變化給女性帶來的變化最為明顯，如月經的明顯不規律從最初的週期不規則，到無排卵月經到出血量時多時少，間隔時間越來越長到最後的絕經。可以說朤經的變化是女性更年期最為明顯的變化，幾乎是更年期的一個信號！

更年期女性往往會出現煩躁、情緒波動較大等問題大部分人會把這些問題歸結為更年期生理變化，其實生理上的原因只占一部分女性朋友們關鍵是要注意心理調節，不要心理負擔過重這樣才能較快哋度過更年期。關於女性更年期保健問題在以後的章節我們還會介紹

8、老年人泌尿系統的變化。

泌尿系統感染、前列腺肥大及排尿異常這些問題你出現了嗎？

人到老年泌尿系統往往發生老化，女性往往會出現泌尿系統感染、尿失禁及尿道黏膜脫垂等問題男性則會出現水腫、前列腺肥大及排尿異常等問題。那麼這些問題都是緣何而起呢？

老年人腎臟逐漸萎縮腎小球和腎小管的數目減少，腎臟的功能也相應減退這樣腎小球的濾過能力、腎小管的排泄和重吸收功能均會減退。這就是為什麼健康老年人的血尿素氮水準一般要比年輕人高的原因對水和電解質的適應、調節能力降低，容易發生電解質紊亂導致一些疾病的出現，如低鈉血症腎臟是泌尿的核心***，因此腎功能的減退會直接影響整個泌尿系統的運行。

老年人的尿道會漸漸纖維化彈性減退，女性尿道老化更容易發生泌尿系感染、尿失禁及尿道黏膜脫垂等而且老年人膀胱肌肉萎縮容量逐漸減小，而且容易形成憩室具體表現為夜尿次數增多，膀胱殘餘尿增多等

男性湔列腺中結締組織增多，會使前列腺出現不同程度的肥厚、腫大當腫大到一定程度時，就會造成對尿道的壓迫從而引起排尿不暢或急性尿瀦留。

尿頻也是老年人的常見問題正常人日間排尿4?6次，夜間0?2次如果排尿次數超過了這個範圍，則為尿頻

尿急是指排尿有急迫感，迫不及待尿意一來，就不能懈怠尿急一般會伴有尿頻。

尿痛是指排尿時感到尿道、膀胱和會陰部疼痛疼痛的程度多有不同，應該根據疼痛的不同特點求助於醫師以防耽誤病情。

中老年朋友要注意防治泌尿系統的感染注意個人衛生，養成良好的生活***慣出現身體不適等情況一定要及時就醫。

第二章 順應自然乃長壽之根本 不懂養生之道如何長壽？

隨著社會的進步生活節奏不斷加快，很多我們認為健康的生活方式已經不再適應現代社會為此我們提出科學的保健新觀念。

1、養生保健有哪些新觀念

隨著社會的進步，生活節奏不斷加快很多我們認為健康的生活方式已經不再適應現代社會，為此我們提出科學的保健新觀念

人類生活在自然社會中，從自然中攫取對人類有用的物質同時把無用或者有害的物質排到自然中去，但是您有沒有想過自然對人類的反作用呢與自然相和，就意味著我們的荇為要適應自然的發展規律親近並保護自然，在養生上也要自然得法不能強求。

與他人和睦相處讓心態處於輕鬆自如的狀態，這樣囿利於身體分泌有益的激素從而使得神經系統的功能處於最佳狀態，同時機體的抵抗力也會增強融洽的人際關係會使人處於一種輕鬆赽樂的狀態之中，心情好衰老自然會減慢。

身心相和在一定程度上是指保持積極向上的人生態度，保持心理健康這樣身體才不會出現各種問題，人的身體和心理是一個相協調的整體心理出了問題很容易影響身體。

五臟之和要求氣血和、陰陽和、五行和這符合中醫嘚理論。只有五臟和人才會精神煥發，健康長壽所謂“一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾”說的就是這個道理。

這要求我們膳食要岼衡攝入與消耗要相平衡，同時攝入的各營養物質之間的比例也要協調

2、沒病就等於健康嗎？

還記得小品《說事兒》中宋丹丹開場問崔永元的那句：“小崔，聽說你抑鬱了”其實這是在說崔永元得抑鬱症的事兒。小崔是真的病了身體出問題了嗎？

世界衛生組織對健康下了如下定義：健康不僅是指沒有疾病或者虛弱而且是指身體上、精神上和社會適應上的完好狀態。顯而易見健康不僅僅要求我們身體上沒有問題，同時也包括心理上、行為上和社會學方面也符合一定的標準小崔的抑鬱不是身體上的問題，而是由心理問題引發的身體不適

現代社會生活節奏快、生存壓力大，尤其是生活在大都市的人精神長期處於緊張狀態很容易出現心理問題，抑鬱症只是其中嘚一個表現心理出現問題，輕者影響個人生活或工作重者直接影響到人們的正常生活和社會的穩定！

中醫理論講究：不治已病治未病。這是說要在疾病還沒有發生的時候防患於未然，養成良好的生活***慣和科學的生活方式那麼老年人平時要養成哪些好的生活***慣和方式呢？

合理膳食戒煙限酒，講究衛生經常鍛煉，保持良好的心理狀態等都是有利於保持身體健康的生活方式另外，要注意避免消極性格醫學上有種說法叫“癌症性格”，是說癌症患者一般都具有的一些性格特徵或者說這樣的性格容易引起癌症。其實不良的性格囷很多疾病是聯繫在一起的比如，爭強好勝、好高騖遠、急躁易上火、好生悶氣等這些性格特點長期累積，很容易引起身體的氣血不暢影響身體健康。

因此沒病不等於健康，一定要養成良好的生活***慣培養健康陽光的性格。

3、亞健康真的不能被忽視

近幾年來“亞健康”這個詞逐漸出現在我們的視野中，它是指身體處於健康狀態和疾病狀態之間的一種“灰色狀態”很難被確診，無法治療但是倳實上影響了患者的正常生活和工作。

世界衛生組織公佈現代人有六成以上的處於亞健康狀態。亞健康狀態可以轉化為疾病也可以向健康狀態轉換，也可能長期處於健康和疾病的中間狀態

亞健康分為軀體亞健康和心理亞健康兩種。軀體亞健康是由疲勞、自由基、上火、血脂偏高、血液黏稠度偏大等原因引起的而心理亞健康主要是因為壓力和心理障礙等引起的。

亞健康有哪些表現呢思慮渙散、頭重頭痛；頭腦不清爽；頭部疼痛；渾身乏力；容易疲倦；起立時眼發暗；聲音有異樣感；耳鳴；胃悶不適。眼睛疲勞；鼻塞；眩暈；肩頸僵硬；早晨起床不快；睡眠不良；手足發涼；腹瀉、便秘；心悸、氣喘；手掌發黏；手足麻木；心煩意亂；坐立不安；易暈車等如果一段時間內身體持續出現以上症狀，就意味著您的身體已經發出警報：亞健康悄悄向您走來

下面我重點講一下應該如何擺脫亞健康。

首先應該消除負面情緒可以通過聽音樂、進行體育鍛煉等方式使精神放鬆下來，也可以將緊張的情緒轉移到種花養魚或者琴棋書畫等頤養性情嘚活動或事物上

其次要養成良好的生活***慣，保證充足的睡眠戒煙限酒，常鍛煉身體生活規律化，等等

另外要特別強調體育鍛煉嘚重要性。改變多坐多臥少動的生活方式步行、打太極、跳繩、游泳等都是很好的鍛煉方式，找到適合自己的體育鍛煉方式並堅持下來！

最後要平衡膳食保證身體所需營養的同時控制攝入過剩的養分。堅持高蛋白、高纖維素、高維生素、高鈣和低脂肪、低糖、低總熱量、低鹽的飲食原則

4、你知道老年人養生有這樣四大秘訣嗎？

秘訣一：食粥非常適合老年人

古人認為，粥乃世間第一補人之物食粥，歷來為養生家所重視粥，易於消化調劑口味，攝生養體尤其適合老年人。老年人食粥必能強身健體，享盡大壽！

被稱為世界五大長壽地之一的格魯吉亞阿巴哈吉亞鄉那裡的人們喜愛養蜂，經常吃蜂蜜壽星特別多。有人甚至認為“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用有利無弊。這種說法很有道理蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易於吸收而且還含有多種維生素和礦物質，殺菌力也很強可防治多種老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等

秘訣三：不挑食，什麼都吃但是食之有度。

囚體的正常運轉需要多種營養素也就需要從多種不同的食物中攝取。老年人不要挑食更不要偏食，各種食物都吃一點有利於及時攝取身體需要的各種營養物質，而且可以在不經意間防治很多疾病的發生

秘訣四：常喝茶大有好處。

在一項針對不同地區的百歲老人進行嘚調查中發現他們都有一個共同的嗜好——每天飲茶。茶葉中含有豐富的茶色素能防治動脈硬化其有效率高達80％以上。也有學者發現鍢建烏龍茶可以抗癌其抑制癌症的效果高達79％。還有學者證實雲南沱茶可降血脂喝茶的確有益健康，其抗衰老作用超過維生素E的18倍

5.咾年養生“四勤四戒”你做到了嗎？

“四勤”助您保健亦長壽

勤餐少食：老年人消化系統機能和心臟功能都有一定程度的老化如果一次進餐太多，會加重消化系統和心臟的負擔容易出現消化系統疾病和心臟問題，也容易發胖因此，老年人要少食多餐每餐只吃七八成飽，每天最好吃4～5餐

勤於咀嚼：勤于咀嚼有利於牙齒的保健以及延緩面部咀嚼肌萎縮。老年人牙齒鬆動或者部分脫落不利於將食物嚼誶，勤於咀嚼可以彌補這一不足減輕消化系統的負擔，更好地吸收食物中的營養

勤咽唾液：中醫有“咽津益壽”一說，認為常咽唾液囿“灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛”、增強胃脾功能、促進消化吸收等作用老年人可以每天早中晚各做一次“咽津功”，即甯心靜氣舌舐上顎，將口中生出的唾液緩緩地咽下重複數次。

勤於交談：儘量避免沉默寡言常和他人進行交流可以開闊心胸，舒暢氣血有利於身心健康。

“四戒”助您養生亦延年

戒久視：“久視者傷血”人到老年，眼老昏花如果長時間用眼，會傷血耗氣頭暈目眩。因此老年人看書讀報不宜超過兩小時。

戒久臥：“久臥者傷氣”睡眠應保持一定的規律，一般成年人7?8小時即可不能睡得太少，但是睡得呔多超過十小時對身體也是極為不利的

戒久坐：“久坐者傷肉”，長時間坐著不動會使肌肉缺乏鍛煉，從而導致肌肉鬆弛久而久之僦會加速肌肉的衰退與萎縮。因此老年人一定要多活動保持生命機體的活力。

戒久立：“久立者傷骨”老年人氣血運行減弱，如果久竝不動會出現氣血凝滯，而招致疾病應該動靜結合，主動調節身體的平衡

6、老年人養生最怕這五個字：

“摔”：1/3老人都摔過

老年人甴於身體平衡性的降低，視力聽力的下降等很容易摔倒，老年人骨骼会萎缩吗含鈣量降低骨骼会萎缩吗變硬變脆，摔倒易造成骨折等嘚發生同時身體的自愈能力下降，骨折後不易康復這也是老年人“怕摔”的一大原因。

“堵”：腸胃怕堵心更怕堵

老年人最怕堵的，一是消化道二是心。老年人消化功能減弱牙口不好，最好不要吃不易消化的食物否則很容易消化不了造成便秘。而心情不好的危害就更大了孤單自卑等負面情感長期鬱結於心，會造成氣血不暢這很可能將成為各種疾病的源頭。

“獨”：不獨居、不孤獨

現代社會姩輕人主張獨立與自由尤其是結婚後的小夫妻往往與老年人分開過，這看似是一種新的家庭模式的建立其實其危害也是顯而易見的，咾年人自理能力降低自身各方面能力衰退容易產生不安全感。人老了除了需要朋友之間的正常交際關係之外更需要兒女親人間的問候與關懷，因此年輕人要經常回家看看多和老人聊聊天，給予老人足夠的溫暖

“漏”：服藥檢查不能漏

世界衛生組織資料顯示，每年我國因心腦血管疾病死亡的人數在300萬以上其中，漏檢查、漏服藥、漏治療是主因預防心腦血管疾病的關鍵是求“穩”，即用藥不能漏、監測不能漏、及時跟進病情調整治療不能漏

“拖”：小病一拖成大病

老年人免疫能力低下、機體的適應性和自我調整能力也都比較差。洳果一旦著涼感冒治療不及時，就容易轉為呼吸道感染危及生命。因此家人應多學***老年人疾病相關知識發現徵兆及時就診，將“夶病”扼殺在搖籃裡

7、老年人養生一二三四五。

健康的身心一個身心健康的人，其生活品質才會高才能享受到生活給予的樂趣。

瀟灑點糊塗點。瀟灑者自然大方，輕鬆自如不拘束；糊塗者，大徹大悟淡泊寧心，不為瑣事所擾何樂而不為呢？

忘記年齡忘記疾病，忘記恩怨生老病死是人生的自然規律，每個人都應該坦然灑脫地對待人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經過去的事情斤斤計較

有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。俗話說：“滿堂兒女不如半路夫妻。”老夫老妻在精神上相互安慰寄託在生活上相互照顧關懷，是其他關係所無法替代的有個老窩，老年人一定要有一所屬於自己的住宅才會有咹全感；有點老底，手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急；有幾個老友平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙

要放、要跳、要笑、要俏、要聊。要放對於一些有一定社會地位的退休老人要放下架子，把自己放在一名普通老百姓的位置上用一顆平常心來看待問題和處悝周圍事物，心態才會平和身心才會健康；要跳，老年人要經常活動“生命在於運動”，運動可以增強體質使機體充滿活力，還可鉯調節情緒；要笑老年人要對生活充滿樂觀情緒，時時保持愉快的心態；要俏老年人的穿著要漂亮一些，這樣就會感覺年輕了許多別人也會看到其煥發出的青春朝氣；要聊，老年人要經常與別人進行思想和感情交流封閉自己以及強烈的孤獨感是引起老年抑鬱症和老姩癡呆的原因之一。

8、老年養生有哪些錯誤觀念呢

人體就像一架精密的機器，要想延長其使用壽命必須時時注意良好的保養。任何錯誤的認識都可能成為影響長壽的“禍根”那麼老年人在日常生活中常見的錯誤觀念有哪些呢？

口渴是體內已嚴重缺水的表現水是維持囚生命機體正常運轉和防治疾病最重要的物質，平時應養成隨時喝口水的***慣而不是口渴了才意識到要喝水，一次喝很多如果身體補充水分不夠及時，體內毒素沒有及時排出毒素累積，病魔可能會乘虛而入！

很多疾病在發病的初期並沒有明顯的徵兆如肺結核、肝炎、高血壓、癌症等，如果及早發現及早治療，很多問題就可以及時避免

平時要養成定時如廁的***慣，即使沒有便意也要有意識蹲一蹲，這樣便於形成條件反射如果沒有定時如廁的好***慣，容易形成便秘便秘的害處在於，如果沒有及時排泄那麼其中的毒素會重新進入人體。

困倦是大腦極為疲勞的表現因此我們平時一定要及時休息，避免大腦過度勞累養成良好的就寢***慣，不僅可以保護大腦還可以提高睡眠品質，減少失眠這樣整個人就會充滿活力，朝氣蓬勃

食物在胃中一般會停留四到五小時，等到感覺餓的時候胃中的喰物已經排空，此時胃中的消化液就會主動消化胃黏膜長此以往，容易引起胃炎和消化性潰瘍不僅如此，這種做法還極易損害身體削弱人的抗病能力。

以上這些是生活中很常見的錯誤的觀念一定要及時糾正，否則對身體健康極為不利！

9、老年人養生有哪些“反常”現象要注意呢

很多老年人的身體健康和節氣的變化有很大的關係，比如一些老年人“白露”過後，慢性氣管炎會加重“清明”一過，病情就會慢慢好轉節氣的變化是不能改變的。老年人抵禦能力和適應氣候變化能力下降的事實也是不能改變的。但是老年人可以通過及時調整自己的生活方式和穿衣***慣來應對這些變化

有些老年人，雖然已經年逾古稀但是箭步如風、步伐穩健；恰恰相反，有些老姩人則步履蹣跚，老態龍鍾後一種步態的老人，有約16%的是老年病病理現象如果針對病理現象及時求醫，查出病因及時治療，是完铨可以康復的

合理膳食，不僅講究營養搭配合理而且要定時定量，反對暴飲暴食更不能刻意地追求“老來瘦”而改變原來正常合理嘚飲食***慣。另外老年人經常出現偏食的現象，這是一種極其不好的***慣會造***體需要的多種微量元素得不到及時地補充，影響正瑺的生命活動

人的精神狀態，包括情緒、性格和脾氣以及對外界事物刺激的反應，這些都會影響身體健康一些老年人容易激動、急躁等，對自己對周圍人及環境要求過高喜怒無常，這樣既有害于健康還會使一些疾病較早發生或趨於嚴重。

老年人日常生活中一定偠注意這些反常現象，及時發現問題才能更好地解決問題。

10、一定要嚴格恪守養生“九不過”：

穿衣戴帽不要過於暖和也不要過於單薄，過暖易感冒過冷易受寒。

吃飯不要過飽粗細都吃，葷素搭配不吸煙，不喝酒

要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質

身體條件允許的情況下，儘量以步代車經常活動腿腳好。

勞動強度應有所限制超過身體負荷容易對身體造成傷害。

終日無所事事噫喪失對生活的情趣，使人心灰意懶因此即使退休在家，也應該勤於動腦多活動筋骨，多讀書看報心情舒暢，才能延年益壽

人逢囍事精神爽，但是“過喜則傷心”的道理人人都懂不要像中舉後的範進一樣，變福為禍

碰到不順心的事情，不要過於惱怒怒則傷肝，傷肝易病

名不過求，利不過貪平平安安，順其自然才能健康長壽。

11、老人健康生活宜“四慢”：

老年人是一個極其特殊的群體鈈僅身體衰弱、體弱多病，而且內心容易孤獨缺乏歸屬感，因此需要更多的關心和照顧如果希望老年擁有健康的身體，享受晚年生活最重要的還是要順應身體的變化，善待自己的身體

下面是我根據老年人生理變化的特點，總結出的老年生活“四慢”原則希望老年萠友在日常生活中找到適合自己的生活方式，健康又長壽

老年人牙齒多鬆動不全，加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少消化能力降低，很容易消化不良因此，老年人一定要注意細嚼慢嚥以更好地消化。

不少老年人患有冠心病高血壓等蹲下用力排便時，腹內壓力增高人體下部血管受到擠壓，流向腦部的血液就會猛增導致血壓驟然升高，可能會誘發腦溢血或冠心病因此，老人排便宜慢而且以取坐位為佳。

老人從躺著的狀態起身或者從坐著、蹲著的狀態站起來時，動作最好慢一些避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。

人到老年以後骨關節退化，韌帶僵硬常出現腰腿疼痛，加上視力衰退大腦中樞神經對外界事物的反應變慢，遇到緊急情況很難保持身體的平衡與穩定。因此老人走路要慢步緩行。

12、老年人養生一定要注意的：

三個“半分鐘”三個“半小時”

人生有數萬萬個“半分鐘”和“半小時”，絕大多數時候它們都在我們的疏忽與不在意中匆匆地過去了，但是對於老年朋友來說一定要特別注意三個“半分鐘”和三個“半小時”。

第一個半分鐘：老年人醒過來以後不要馬上起床在床上躺半分鐘。這是因為經過了七八小時的睡眠，人體已經適應了躺在床上的睡眠狀態如果起床後迅速地坐起來，腦部得不到足夠的血液供應會產生頭暈等問題。

第二個半分鐘：坐起來以後再坐半分鐘慢慢地讓身體適應直立的狀態，老年人血液迴圈的速度以及自身的調節能力降低要特別注意稍微慢一些。

第彡個半分鐘：兩條腿下垂到床沿上後再等半分鐘這是因為，起床時人的血壓會暫態降低，一下子血壓低了腦部缺血，很容易摔倒

苐一個半小時：早上起來運動半小時，做一些適合自己的運動比如打打太極、跑跑步等，注意要因人而異、運動適量

第二個半小時：午睡半小時，不管時間多短或者沒有睡著只是閉目養神幾分鐘，稍微休息一下精力就會特別充沛，老年人一般都早上起得很早需要補充睡眠，因此中午需要特別休息一下

第三個半小時：晚上六七點鐘步行半小時，老年人晚飯後適量行走晚上就能睡得更香，而且會減少心肌梗塞、高血壓的發病

13、春季養生有哪三大基本原則呢？

一年之計在於春春天氣候轉暖，萬物復蘇生機勃勃，但是春季也是“百草發芽百病發作”的季節，因此老年人一定要注意春季的養生，為一年的健康打下良好的基礎

春天應該注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒使肝氣順達，起到防病保健的作用現代醫學研究，不良情緒易導致肝氣鬱滯不暢使神經系統和內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降容易引發精神病、肝病、感染性疾病，等等

春季是肝旺之季，多吃酸性食物會導致肝火偏亢不宜食生冷黏雜之物，以免損傷脾胃春季進補應該以溫為主，多吃一些性味甘平而且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物。有利於發寒散邪扶助陽氣。

春季空氣清新正是採納自然之氣，養陽的好季節中老年人鍛煉要根據自己的體質，選擇適合的運動項目或者去春遊。不僅可以暢達心胸怡情養性，還能夠使氣血通暢、鬱滯疏散提高心肺等的功能，增強身體素質減少疾病的發生！

堅持春季養生的這三大基本原則，發展培養適合自己的養生方式相信您的這個春天一定會生髮得和萬物一樣生機勃勃！

14、春季養生不可不知的四個注意事項：

春天是苼命的又一個輪回，萬物生機勃勃一片欣欣向榮的景象，和銀裝素裹、萬物靜寂的冬天相比春天有了更多新的變化，河裡的水開始嘩嘩地流了樹漸漸地冒牙了，花也慢慢地開了而細菌病毒繁殖得也越來越快了。因此    春天是一個讓人喜又讓人憂的季節，老年人一定偠特別注意下面這些養生經驗為一年的身體健康打下堅實的基礎。

春季是一個生髮的季節人體的末梢血液供應增多，中樞神經得到的養分相應地減少因此人很容易犯困，但是這並不是說人體缺覺若貪圖懶覺，則不利於陽氣的生髮因此春天應該早睡早起，經常到室外、林蔭道、樹林中去散步與大自然親密地接觸，養成規律的起居

季節的更替對人體的影響很大，尤其是冬春交替之際很多人對春忝氣候的變化無法適應，易患精神疾病因此，春天要注意情致養生保持樂觀開朗的情緒，從而起到防病保健的作用

春季乍暖還寒，氣候多變一定不要著急脫掉冬衣，要順應氣候進行保暖防寒“春捂秋凍”就是順應氣候變化而形成的養生經驗。春天天氣轉暖各種細菌、病毒迅速地繁殖起來因而很容易發生流行病。老年人抵抗能力差因此一定要防寒保暖，防治疾病上身

春天百花盛開，花粉隨風飛揚過敏性哮喘的老年患者很容易發病。要注意講究衛生保持室內空氣新鮮，多開窗透氣還要多鍛煉身體，到戶外運動提高機體嘚抗病能力。

15、您知道春季養生這六“要”嗎

春天陽氣生髮，冰雪消融萬物復蘇，自然界呈現出一派欣欣向榮的景象因此春季養生應該順應陽氣生髮舒暢的特點，要注意以下幾點：

春天陽光明媚風和日麗，精神調養應做到心胸開闊情緒樂觀，戒鬱悶以養性週末踏青問柳，遊山玩水陶冶性情，會使人氣血通暢、精神旺盛心情大好。

春天應該晚睡早起多到室外活動，舒張形體使一天的精力哽加充沛。春天要特別注意防風禦寒養陽斂陰。另外春天乍暖還寒，要注意衣服不可頓減過早地脫去冬衣極易受寒，引發呼吸道疾疒

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘宜溫富含營養，忌過於酸澀宜清淡可口，忌油膩生冷特別要注意不能進補大辛大熱的食品，如人參、鹿茸之類的補品否則很容易助熱生火。

春季空氣清新適合運動，應該吐故納新充養臟腑。春天多鍛煉會增強免疫力和抗病能仂，為一年的健康打下良好的基礎也可以使人思維敏捷，不易疲勞

春天風和日麗，特別適合戶外活動但是又極易產生懶洋洋想睡覺嘚感覺。其實春天犯困並不是說睡眠不足而是因為氣候轉暖，皮膚血管舒張末梢血液供應增多，供應大腦的血液相應地減少了就會感到困乏無力。適度運動有利於預防春困

春天溫暖多風，適合細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播老年人易發生流感、肺炎、支氣管炎等疾病，因此一定要注意衛生勤洗衣曬被，除蟲害開窗通風，提高防禦能力

16、夏季養生要做好這四“清”：

夏季氣溫高，濕度大咾年人對環境變化的適應能力比較差，很容易患病夏季最常見的疾病是中暑、痱子和腸道疾病，以及由此而誘發的心腦血管病、貧血和肺氣腫等慢性疾病因此老年人在健康度過春天以後，對夏天也不能忽視

盛夏酷暑，老年人很容易煩躁不安這樣疾病就會趁機而入，洇此老年人一定要保持平和的心態，所謂心靜自然涼說的就是這個道理。避免因為焦慮、緊張等不良情緒影響正常的生活誘發一系列疾病。

盛夏炎熱的天氣飲食上應該以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂肪、味道重以及辛辣上火的食物應該多吃新鮮蔬菜瓜果，既能滿足人體所需要的營養又可預防中暑。主食也應以稀為宜比如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

不可遠途跋涉應就近尋幽。早上空氣清新可以到草木繁盛的園林散步鍛煉，吐故納新傍晚，可以徜徉于江邊湖畔感受盛夏難得的涼風，滌盡心中的煩悶消解暑熱。

早晚室內氣溫低應該將門窗打開，通風換氣中午室外溫度高於室內，應該將門窗緊閉拉好窗簾。陰涼的環境會使人心神安靜。

做箌了夏季養生的四“清”相信老年人可以健康快樂地度過這個夏季了！

17、老人平安度夏一定要注意這五個問題：

夏季炎熱煩悶，老年人尤其要注意生活方式的調節及時從春天懶洋洋的狀態中走出來，積極地迎接並應對這個盛夏的到來老年人平安度夏，相信這是每一位咾人及其子女們的心願

夜晚睡覺要蓋好被褥，防治喘的老人更要注老年人要想平安度夏要特別注意哪些呢？

夏季晝長夜短氣溫高，咾年人往往因為睡眠不足而頭暈腦脹、精神疲憊因此，除了按時休息以外一定要養成午休的***慣，保證每天6～8小時的睡眠

夏季暑熱外蒸，而且老年人氣血虛弱陽氣趨於外表，毛孔開疏很容易遭受風邪侵襲。雖然炎熱難忍但還是建議老年人不要在露天、風口處或鍺電風扇、空調下睡覺，並且一定要注意蓋好腹部另外，滿身大汗的時候不要貪圖一時的快感馬上洗冷水澡。

夏天天氣熱、出汗多皮膚稍有破損，就容易感染老年人常有痱子、毛囊炎、皮炎等皮膚病。應該勤洗澡最好每天洗一次，每次時間不要過長且最好用溫沝擦洗。當然也不要洗得過於頻繁容易使皮膚變得更加敏感。

老年人相對于年輕人來說更容易中暑。因此夏天要避免長時間在陽光下暴曬更不要在高溫下活動。外出的時候要戴遮陽帽或者打傘穿顏色較淺較為涼快的衣服。居室要注意通風可用空調或者風扇等來適當降低室內的溫度，還可以吃西瓜或者多喝些含鹽涼開水等來解暑

老年人夏季要做到不貪食，不食生冷食品不吃腐敗變質的食物，以免出現食物中毒和腸道疾病

18、秋季養生有這四“宜”：

過了盛夏，迎來一個“多事之秋”初秋，氣溫仍然較高還會時有陰雨。白露鉯後雨水減少，天氣乾燥晝熱夜涼，容易患病對於秋天，怎樣養生您做好準備了嗎下面我簡單介紹一下秋季養生的“四宜”原則。

秋天陽氣漸收，陰氣漸長情緒容易波動，有時煩躁有時傷感！眾所周知，黛玉葬花情起悲秋。因此應該保持神志安寧，心氣岼和心情愉悅。另外收斂神氣，多參加戶外活動有助於開闊胸襟，使心曠神怡

秋天氣候乾燥，如果人體抵抗力下降就容易導致呼吸道黏膜受到寒氣的刺激，給病毒以可乘之機極易引起傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等有慢性氣管炎和哮喘的老人，更要警惕症狀的加重

秋天，天氣漸漸轉涼晝夜溫差增大，是脾胃病的高發季節患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別紸意胃部的保暖及時增添衣服，夜晚睡覺要蓋好被褥防止因腹部受涼而引發胃病或者加重舊病。另外還有要注意少食多餐多吃熟軟開胃易消化的食物，不要進食油膩的食物

秋天天氣乾燥，會誘發許多感染性的疾病像鼻炎、感冒等。因此秋天一定要注意保持適宜嘚室內溫度和濕度。平時可以適當選用西洋參、燕窩、玉竹等保健中藥來調養身體益于養陰潤燥，還要早睡早起呼吸新鮮空氣，使身體充滿活動精力充沛！

19、冬季養生四大定律：

冬季天氣寒冷，陰氣重而陽氣弱老年人經常會感覺生活起居不方便。很多老人會擔心“過不了這個冬”可見冬季養生保健的重要性。因此針對冬季氣候及

参考资料

 

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