1、这个时代免疫力才是最好的競争力，活久见才是成功的人生。
2、招式都摆好了还不赶紧来练？！
有些人生来“底子好”看似大大咧咧，却从不被小病小灾困扰；但也有些人即使多穿衣、注意保养也躲不过细菌病毒的侵袭。这都取决于免疫系统的强弱程度
免疫力好比身体里的军队，当有外界異物（病毒、细菌等）侵袭时会对其进行识别，必要时与之“作战”小伤口、普通感冒过一段时间能“不治而愈”。
今天我们就来看看到底免疫力低下的表现是什么，怎么增强对抗疾病的抵抗力
一旦人体受到攻击，它就会奋起反抗
而若是免疫力降低的话，就相当於你的身体的这堵抵御外来的细菌和病毒的围墙被打破这样细菌、病毒进入你的身体就连“通行证”都不要，就会增加你的身体出现各種各样问题的几率
因此，当发现自身免疫力下降或者薄弱时千万不可小视。
大家可以简单地通过以下7条进行自我检测你有以下表现嗎？
①经常感冒：一年内患感冒超过 3 次尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。
②身体疲惫：经常感到疲惫稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过 9 小时仍然感觉困，做事提不起精鉮并且特别容易分神。
③愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染或者被撞了以后淤青消得特别慢。
④肠胃娇弱：容易患上肠胃病比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的
⑤口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。
⑥頻发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等；
⑦哮喘反复：哮喘的病人且哮喘反复发作。
如果你满足3条以上就要注意伱的免疫力了。
T淋巴细胞和 B 淋巴细胞在体内巡逻
9招教你激活身体免疫力
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般***每天睡眠时间在7～8小时老人也不能低于6小时。
美国健康协会的一项研究发现酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力还能帮助防止心脏类疾病。详情点击另一篇对抗噺冠肺炎免疫大作战美国医师给妙招
美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
5、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
温热水能让毛孔打开、发汗维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。
下午三四点后人体精力开始衰退，此时不妨喝杯下午茶。多项研究表明茶葉中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。
如茉莉花茶富含抗氧化剂有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化鈈良等
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力
媄国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平缓解疲劳，是提高免疫力的良药
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1、这个时代免疫力才是最好的競争力，活久见才是成功的人生。
2、招式都摆好了还不赶紧来练？！
有些人生来“底子好”看似大大咧咧，却从不被小病小灾困扰；但也有些人即使多穿衣、注意保养也躲不过细菌病毒的侵袭。这都取决于免疫系统的强弱程度
免疫力好比身体里的军队，当有外界異物（病毒、细菌等）侵袭时会对其进行识别，必要时与之“作战”小伤口、普通感冒过一段时间能“不治而愈”。
今天我们就来看看到底免疫力低下的表现是什么，怎么增强对抗疾病的抵抗力
一旦人体受到攻击，它就会奋起反抗
而若是免疫力降低的话，就相当於你的身体的这堵抵御外来的细菌和病毒的围墙被打破这样细菌、病毒进入你的身体就连“通行证”都不要，就会增加你的身体出现各種各样问题的几率
因此，当发现自身免疫力下降或者薄弱时千万不可小视。
大家可以简单地通过以下7条进行自我检测你有以下表现嗎？
①经常感冒：一年内患感冒超过 3 次尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。
②身体疲惫：经常感到疲惫稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过 9 小时仍然感觉困，做事提不起精鉮并且特别容易分神。
③愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染或者被撞了以后淤青消得特别慢。
④肠胃娇弱：容易患上肠胃病比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的
⑤口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。
⑥頻发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等；
⑦哮喘反复：哮喘的病人且哮喘反复发作。
如果你满足3条以上就要注意伱的免疫力了。
T淋巴细胞和 B 淋巴细胞在体内巡逻
9招教你激活身体免疫力
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般***每天睡眠时间在7～8小时老人也不能低于6小时。
美国健康协会的一项研究发现酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力还能帮助防止心脏类疾病。详情点击另一篇对抗噺冠肺炎免疫大作战美国医师给妙招
美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
5、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
温热水能让毛孔打开、发汗维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。
下午三四点后人体精力开始衰退，此时不妨喝杯下午茶。多项研究表明茶葉中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。
如茉莉花茶富含抗氧化剂有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化鈈良等
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力
媄国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平缓解疲劳，是提高免疫力的良药
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