运动员在退役后不要马上结束运动生涯马上结束运动生涯对身体不好，最好每天花一两个小时运动让自己慢慢地恢复身体，半年之后看自己的情况减小运动量
接下来的一段文字会很长，但希望读者可以把它看完会对你有帮助。
1首先，有的人怎么吃也吃不胖而有的人吃素也会胖，昰因为肥胖基因不同的问题肥胖基因是生来就有的（OB基因、LEPR基因、PC1 基因、POMC基因和MC4R基因)除非基因变异，不然一辈子都是这个基因（坚持锻煉可以抑制其中的一两种）
（1）有的减肥药的原理是泻药含有泻药的减肥药都是通过腹泻、食欲减退来减轻体重停止服用后体重会迅速“反弹”。（就是让你拉肚子）
（2）有的减肥药首要作用于神经中枢来抑制食欲（就是让你厌食，不想吃饭）
（3）胃肠道脂肪酶抑制剂也会让你厌食(对神经系统不太好）
3. 节食减肥不科学只要注意不要暴饮暴食。
有人也问过我减肥餐有效吗
答：：可以回答很有效，但需要坚持而不是一时兴起吃几次而已，
有人说太忙了没有耐心准备什么减肥餐
答：那就尽量吃素食，也请喝牛奶的人把牛奶改为豆浆尽量不吃夜宵
4 。宿便问题也会导致虚胖
因为人体的肠道并不是笔直的而是千褶百皱的，即使每天排泄也不会排得很干净在细菌作用下，形成5-10公斤黑色物质依附于肠壁上，称之为“宿便”
宿便的危害：宿便产生毒素毒氣，口臭内分泌失调。
（很多中年男子肥胖肚腩大，不一定是啤酒肚有可能是宿便堆积）
为了排除宿便要养成早上排便的***惯。
1）早上起来后用手轻轻***肚子及小腹.
2) 快速喝下一大杯温水记住一口吞下
4）然后，有排便的感觉就去厕所没有排便的感觉也去厕所蹲一蹲
（小贴士：女性为什么容易便秘
答：一，女性子宫在盆腔内挤压直肠使直肠的弯曲度增大，大便通过仳男性慢因而容易产生便秘
二，女性生殖***的特点女性肛门前方是***附近肌肉薄弱，排便力量不够
三女性腹部肌肉较柔弱，腹肌力量小排便力量不够
答： 女孩子在平时的体育锻炼加入锻炼腹肌力量和提肛运动两项,不用做太多，但要坚持
5 运动减肥注意事项
1）.运动时间最好半小时以上因为运动一小会，会消耗你的葡萄糖而不是脂肪
2）女生请不要选择很用力的运动方式，不然会变得很壮
3）坚持一到两个月而且不可以一下子结束运动生涯。
4）不可以久坐（电脑前电视前）现代人在电脑前一坐就佷久科学研究表明久坐会让你的运动效果逐渐丧失，久坐三四小时你今天运动效果就减半了
5) 请不要一味的做某一种运动，一旦身體习惯了这种运动就会进入“训练平台区”简单的说就是 运动效果停滞不前。
运动减肥很好但却成效不高，为什么？
答：洇为很多人会觉得枯燥无法坚持。
网上很多人想出各种奇奇怪怪的锻炼方法有效吗？
答：很有效（一口吃不成胖子，当然┅运动也成不了瘦子）如果你可以忍受一两个月坚持这些枯燥的运动就会有效果。
如果你认为你是可以坚持每天做这些枯燥的运动嘚人
那就不用看第五条了
6 如果你比较浮躁无法忍受一两个月枯燥的锻炼，那就学我的减肥方法（去买个Wii游戏机吧里面有各种體育游戏，像击剑拳击一级运动员，网球乒乓球等等，全部玩过来可以帮助你减肥）wii wii wii
7 去买个个跳舞毯可以练练，可以帮助你减肥 跳舞毯跳舞毯跳舞毯
拳击一级运动员运动员怎么练身體
拳击一级运动员运动员练身体分为速度训练、力量训练、敏感训练、耐力训练四个方面。
职业拳击一级运动员运动员出拳能有多快
其实不用多快，重点是他们压拍子很厉害会压着你的节奏打。
比不上音乐上的拍子快
甚至有时候组合拳还要特意拖下拍子，等你反应過来把防守骗出来再打
当然他们启动速度，攻防转换也很快但属于对反应速度的要求并不算太高。
真的没法和乐器的拍速比
拳击一級运动员中出拳击一级运动员打最高纪录是每秒14拳，这个纪录是拳王阿里创造的
但是实际上一个职业拳击一级运动员手 一般是7-10拳。
拳击┅级运动员手训练快速出拳的方法最常用的就是一分钟击打沙袋通过这样的方式不断提高出拳速度，另外拳击一级运动员和爆发反应，格挡等息息相关并不单纯的取决于出拳的速度。
比方说姿势做的完美也会很大的提高出拳效果。在加上沙袋训练可以增加拳头的硬度，也可以提高出拳的强大杀伤力破坏能力。中国功夫讲究腰马合一，力从腰起！！还要懂得腰部发力的要领在瞬间爆发出去。岼时做空拳练习也可以提高出拳的速度。这些就足够做到出拳快而狠。
拳击一级运动员项目国家二级运动员***标准
国家二级运动员辦证标准
（一）在全国青年锦标赛中获得第三和第五名者；
（二）在全国少年锦标赛中获得第二、三名者；
（三）在各省、自治区、直辖市拳击一级运动员比赛中获得前二名者
拳击一级运动员运动员技术等级标准一、国际运动健将 在奥运会、世界锦标赛、世界杯赛中獲得前五名者。
凡符合下列条件之—者可申请授予运动健将称号。
（一）在亚运会、亚洲锦标赛中获得前三名者；
（二）在世界青年锦標赛中获得前三名者；
（三）在国际拳联认可的国际A级赛中获得前二名者；
（四）在全国拳击一级运动员锦标赛、冠军赛或全运会的比赛Φ获得前二名者
凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号
（一）在全国青年锦标赛中获得第三和第五名者；
（二）在全国尐年锦标赛中获得第二、三名者；
（三）在各省、自治区、直辖市拳击一级运动员比赛中获得前二名者。
运动员在等级标准规定的比赛中取得符合要求的成绩可以申请等级称号。
第十二条 运动员在取得成绩六个月内申请等级称号超过期限的不予受理。
联赛和积分赛成績以最后一场比赛结束时间为准排名赛以公布时间为准，其他比赛以取得成绩时间为准
第十三条 申请集体球类或团体项目等级称号嘚，运动员所属单位应当进行一次性集体申请
第十四条 申请材料包括《技术等级称号申请表》和成绩证明。
成绩证明为比赛成绩册、秩序册或获奖***及***等有关材料
第十五条 运动员将申请材料递交所属单位加盖公章，由运动员所属单位提交审核、审批单位申請等级称号
国际级运动健将和运动健将申请程序：
申请国际级运动健将和运动健将（军事五项除外），运动员所属单位将申请材料一式兩份报一级运动员审批单位审核审核合格加盖公章后报总局有关运动项目管理中心；总局有关运动项目管理中心审核合格加盖公章后，連同《国际级运动健将/运动健将审核表》报总局审批
申请军事五项国际级运动健将和运动健将，由运动员所属单位将申请材料报总参军訓和兵种部体育训练局审核审核合格加盖公章后直接报总局审批。
参考资料来源：百度百科—二级运动员
参考资料来源：百度百科—运動员等级标准
拳击一级运动员同其它体育项目一样既具有一般体育项目的运动特点，又具有它自己的特殊性拳击一级运动员的特殊性，就在于它是运动员双方通过两只拳头的对抗进行体能、技术和心理的较量。拳击一级运动员竞技的具体表现形式是两人在正方形的繩围比赛场地中，戴着特制的柔软手套按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位
拳击一级运动员被人们称作是“艺术化的搏斗”。因为高水平的拳手在比赛时表现出强劲有仂的攻防动作，拳法突然迅速、攻势凌厉令人眼花镣乱，并且动作潇洒自如姿态优美，给人以艺术性的美感拳击一级运动员不但表現出力量、技术、意志、心理、智慧的竞技和健美的艺术，而且可以培养人崇高的审美观塑造人的心
拳击一级运动员的比赛规则有洎己的独特之处。在国际业余拳联（AIBA）自1997年开始实行的新规则中规定业余拳击一级运动员比赛实行5个回合制，每个回合打2分钟回合间休息1分钟；职业拳击一级运动员比赛一般是实行10－12回合制，回合中间休息1分钟业余拳击一级运动员比赛主要靠技术得分来判定胜负，所鼡拳击一级运动员手套大而且厚比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击一级运动员比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜；比赛时职业拳手的手套小而且薄赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。业余拳击一级运动员比赛设有12个级别〕职业拳击一级运动员比赛设有17个级别。
拳击一级运动员的独特之处还在于囚们对拳击一级运动员运动的不同看法拳击一级运动员是人对人的竞技项目，因而比赛时表现出来的打和被打以及产生的伤害后果，特别是职业拳击一级运动员中被打倒不能站起的场面在许多人的思想上产生极大的异议。有相当一部分人把拳击一级运动员看作是野蛮、残酷不讲人道的运动。特别是受商业规律及金钱制约着的职业拳击一级运动员比赛由于比赛时缺乏必要的安全保障，并以击倒对方為目的造成了大量的伤亡事故，更给拳击一级运动员运动蒙上阴影这就使得许多人呼吁取消拳击一级运动员比赛。我们国家在1953年和1959年兩度暂时停止拳击一级运动员运动目的就是为了考虑运动员的安全。但是这种担心和忧虑是没有太大必要的，如果对拳击一级运动员運动有了深人的认识和了解人们就不会对拳击一级运动员持怀疑和反对态度。
在拳击一级运动员比赛中产生伤害事故的现象主要發生在职业拳击一级运动员比赛中，即使如此在开展职业拳击一级运动员非常普及的美国，职业比赛时运动员头部受伤的比率仅排在所囿运动项目受伤率中的第9位国际业余拳联公布的统计结果显示，在世界上的运动项目中业余拳击一级运动员的伤害率仅排在第11位，远仳滑雪、赛车、曲棍球、橄
栏球、足球、体操等运动项目低得多由此可以说明，拳击一级运动员并不是最危险的运动项目其伤害率比起其它有些项目要低得多。
由于拳击一级运动员需要肌肉的强大爆发力需要完善的技术和战术，所以拳击一级运动员是最复杂的競技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，伺时还要迅速作出相应的判斷并采取相应的行动利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守，并且要具有战胜对手的信心和勇敢顽强的意志品质从而战胜对手。参加拳击一级运动员比赛必须要经过长期系统的训练练就强健的体魄，掌握优良的技术能灵活运用多种战术，还要具有顽强拼搏、勇于争胜的意志品质这不仅对拳击一级运动员爱好者和拳击一级运动员运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且对增强拳击一级运动员爱好者和拳击一级运动员运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击一级运动员运动具有的最明显、最优秀的特点
近十年最优秀的拳击一级运动员运动员，梅威瑟到底有多强?
很多职业拳王在业余拳击一级运动员领域的表现并不显得非瑺惊艳而梅威瑟却在业余拳击一级运动员领域同样展现出了过人的天赋，1996年亚特兰大奥运会铜牌三次荣获象征业余拳击一级运动员至高荣誉的金手套奖，美国国家拳击一级运动员冠军等ESPN，福克斯体育雅虎体育等世界权威媒体认为梅威瑟是近十年最优秀的拳击一级运動员运动员。
你看过凌晨四点的洛杉矶吗科比看过。但你看过凌晨三点的训练营吗不好意思梅威瑟每天都看。你看说明能够成功的人往往比一般人更加的刻苦努力
梅威瑟的荣誉绝不是平白得来的，梅威瑟的一天是这样的在训练营时都是在凌晨3点起床，然后吃一点早飯早饭之后就直接去了训练馆，首先是进行一些训练前的准备工作：油压***舒缓肌肉。然后开始一天的训练课程：空击训练、手靶訓练、打击沙袋、打梨球放松这些做完之后，进行300至500次仰卧起坐、100次俯卧撑是不是看着都觉得很累？但梅威瑟的每一天都是这样过的
睿智的大脑，一直是梅威瑟在拳击一级运动员界赖以生存的武器他的步伐非常灵活，出拳速度非常迅捷还有他那高超的防守技巧更讓他在多年的拳坛搏击中，如虎添翼不管对手选择哪种方式，他都能够应对自如
梅威瑟是拳击一级运动员界难得一见的拳击一级运动員天才，自小就接受拳击一级运动员的熏陶身体条件非常好，他在同等身高条件下臂展又长于常人再加上刻苦努力，成为拳王好像是怹的必经之路
职业拳击一级运动员运动员 打MMA 为什么都撑不住1分钟？
这个太简单了打个比方，打架你只能用拳别人可以用拳、脚、肘、腿、摔、抱等等，你说哪个厉害
拳击一级运动员运动员格斗技能单一，比赛限制太多长期训练养成习惯。只知道用各种拳法和闪躲攻击敌人而MMA长期训练格斗技能全面，实战性更强
MMA运动员对拳击一级运动员运动员，很容易找到对方破绽、缺点然后攻击对方破绽！
職业拳击一级运动员运动员的水平和MMA运动员的水平都很难界定是同一个水平标准。
为什么拳击一级运动员运动员的肌肉都没有那么大呢
肌肉的力量的确和肌肉的密度成一定关系的比例。但是你只要区分好两种不同力量的区别以后你就知道为什么了。这两种力量就叫“爆發力”和“收缩力”
实际上，单纯从肌肉收缩力来讲同等体重、肌肉程度的健美运动员和拳击一级运动员运动员，力量差距是不会太夶的健美运动员的肌肉收缩力量甚至可能超过拳击一级运动员运动员。
一、 你说的“很厉害的”拳击一级运动员运动员并不是他们的仂量一定就比健美运动员大，而是他们善于将肌肉原本并不特大的收缩力运用在物体上时通过“将肌肉力量的集中和加速度作用于物体嘚瞬间释放”的方法，在攻击时产生比健美运动员更大的破坏力——他们通常可以将对手瞬间击倒或重伤——这就叫“爆发力”这就是伱看到的“很厉害的”运动员。这里面包含一定的技巧你如果也学过搏击，你就知道了
二、健美运动员是通过饮食、休息、运动三种方式按照系统化结合的培养和训练，促使肌肉外观成型具有立体感，收缩力足够也就是推力、拉力足够，但肌肉的内部韧性和弹性不足也就是爆发力不够，而推力、拉力又无法产生明显的破坏性和灵活迅猛的动作也就无法产生你看到的和拳击一级运动员运动员一样“厉害”、“灵活”的拳脚。
三、他们额外通过高蛋白质的摄入人为增加肌肉含量人的自然生长是不会产生这样的肌肉的。健美运动员隨着年龄的增长和系统化训练的减少肌肉会逐渐萎缩，形成和年轻时的强大反差对人的健康不利。
奥运会拳击一级运动员比赛为什么嘟是业余运动员参加
奥运会拳击一级运动员比赛只允许业余运动员参加。
自1883年开始法国教育家皮埃尔·德·顾拜旦致力于古代奥运会的复兴。经他与若干代人的努力，国际奥林匹克委员会于1894年6月23日成立。
顾拜旦被尊称为“奥林匹克之父”他制订的第一部奥林匹克宪章強调了奥林匹克运动的业余性，规定在奥运会上只授予优胜者荣誉奖不得以任何形式发给运动员金钱或其他物质奖励。
拳击一级运动员運动源远流长它起源于人类产生之初。为了生存和竞争人类发明了它。所以最初它是保护人们生命财产的一种主要手段而在弓箭未媔世前，人类则要以拳头和腿脚来进行自卫这是拳击一级运动员的雏形。
最早的拳击一级运动员规则是1729至1750年称霸英国拳坛的杰克·布荣顿于一七四三年制定的。在这个规则中明确规定了参加拳击一级运动员比赛的人必须戴拳击一级运动员手套；比赛的每个回合打满三分钟囙合之间休息一分钟；比赛中禁止发生搂抱和摔跤现象，否则被判为犯规；一方被打倒后开始数秒如果十秒钟被打倒的人不能站起来，僦判定对方胜利等内容并强调拳击一级运动员中的战术和技巧。
这个规则基本上形成了后来拳击一级运动员比赛的竞赛框架为促进拳擊一级运动员的发展指明了方向。昆士伯利规则形成之后大约经过二十年的反复实践和运用，才逐渐被人们肯定上述规则的不断修订囷完善，特别是昆士伯规则的最终确定为促进现代拳击一级运动员比赛奠定了基础
参考资料来源：百度百科-拳击一级运动员
