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办公室一族怎样提臀?
发布时间： 13:58&&&来源：&&&编辑：shilina&&&&&&
　　从早到晚坐在办公桌旁的OL，通常长期缺乏运动导致的臀部已经变形了。事不宜迟，办公室一族们立即开始吧!以下是小编介绍的办公室一族提臀运动法，希望能对您有所帮助。
　　一、双腿后踢完美实现提臀效果
　　该提臀运动功效：消除，紧实并提升后臀。
　　步骤1：手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。
　　步骤2：将右腿最大限度后踢。
　　步骤3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。
　　二、提臀运动，原地下蹲
　　该办公室一族提臀运动法的功效是提升、紧实臀部及大腿肌肉。
　　提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。
　　提臀步骤2：膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。
　　提臀步骤3：保持10秒钟后还原，重复动作15次。
　　三、侧踢训练
　　该提臀运动功效：收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。
　　提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。
　　提臀步骤2：抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。
　　提臀步骤3：换腿，右腿向右侧踢。重复15次。
　　上述办公室一族提臀运动法，简单易行，无论是在家还是办公室都能轻松完成，帮你在不知不觉中成就美臀!
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432人正在测→ 怎么提臀有效呢
怎么提臀有效呢
健康咨询描述：
今年大学毕业要步入工作了，可是我的屁股扁平的，好羡慕别人的翘臀啊，爱美的我也想拥有，又没钱做手术，有没有简单一些的提臀方法啊，我想试试
想得到怎样的帮助：请问怎样提臀有效啊？
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医生回复区
帮助网友：27451称赞：88
&&&&&&你好，每天晚上睡觉前做提臀运动,时间少又方便,坚持一定有效果.,平躺,双腿弯曲,向上挺腹,感觉到臀部和大腿肌肉在收紧,然后放下,如此做20-40个，还是比较有效的，你坚持一下试试。
( 专业名称：提臀术 ）
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手术项目：
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