每天都生活的很难受，都是失眠惹的祸，怎么办
每天都生活的很难受，都是失眠惹的祸，怎么办
每天都生活的很难受，都是失眠惹的祸，烦人的失眠让我上班没得精神，常常被老板骂，下班晚上睡不着，打游戏看电视常常被老婆骂，归根到底都是失眠的错，怎么办，在广州失眠怎么办？
匿名回答于
1健康饮食，可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
2适量运动，每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质，经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心
3细胞补充，适当吃一些补脑的食物。
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
四、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
五、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
六、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
七、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
广州这种地方，晚上太吵了，很多人都失眠，建议白天多做点事让自己累一点，没事做的话就加大运动量，反正就是要想办法让自己累，之后呢用热水泡泡脚，现在天气冷了，很舒服。有助于促进睡眠。要坚持，等你习惯了就不会睡不着了。
不要玩游戏，睡不着不断做运动 累了为止 或者看下轻松搞笑的节目
你的压力太大，精神高度紧张，建议你放松自己，每天抽出40分钟，适当的做点有氧运动。晚上就好睡了！
我也经常失眠 不管怎么放松都还是觉得脑子里有很多事情 你越不想去想 就越想的多 这个你可以找朋友聊聊天 都说出来 你的心里面就会好过很多 不要自暴自弃 那样会更加烦躁的 你也可以想想 在这个世界上 有很多人还没有你过的一半好 但是也没什么大不了