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如何自然减肥
健康咨询描述：
从小到大，我都是一个胖子，结婚以后，心态宽松了，就更加了，连肚子都跑出来了，超重30多斤，现在想减肥，但是我想要自然、健康的减肥方法。
想得到怎样的帮助：请问如何自然减肥？
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聊城市人民医院&& 医师
擅长: 颅脑损伤,颅内肿瘤,颅内动脉瘤,脑出血
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般来说减肥最靠谱的办法还是限制饮食，大量的活动才行的，没什么大碍&&&&&&指导意见：&&&&&&需要长期的坚持才会有一定的效果的，最少需要坚持三个月以上的时间才行的，别着急了
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&&&&&&您好：&&&&&&
减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以服用比较好的减肥产品如等减肥产品。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。3）4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
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&&&&&&少吃多运动多流汗&&&&&&以上是对“如何自然减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&目前国际上最为认可的减肥理念是热量理论，即控制热量的摄入，加大热量的消耗。自然减肥，也一定要遵循这个原理。控制热量的摄入这块，可以尝试下代餐，比如上海Swiiny的复合营养代餐粉就相当不错，营养很全面，饱腹感也很好，关键是绝对健康，自然。而且在加大热量的消耗这块，Swiiny后期会搭配专业的营养师，来进行一些运动、饮食方面的指导，这样双管齐下，减肥的效果会很好。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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　　减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
适宜食材1、多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要2、饮食清淡，多吃五谷杂粮3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质
禁忌食材1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物2、忌食含糖量较高的食物3、忌吃饭没有节制，餐量不定
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