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民以食为天——那些富含维生素E和锌的食物
& & &维生素E在维持人体正常生育功能、促进发育，特别谁小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理功能。新鲜蔬菜中含E多的有：（每100克鲜重含量）莴苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。 && & &常吃富含的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用.维生素E在谷类、、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。维生素E的作用，可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤反应及癌症之产生。
& & 一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致、、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。
& & 注意摄取富VE食物，如、油菜、、植物油、玉米等，但在烹调过程中要注意温度不宜过高，时间不宜过久，以免大部分VE丢失。富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、、花生油、，叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 芹菜，辣椒，等.
& & &植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E & & &锌也是我们人体中不可缺少的元素之一，因此我们要适当的为我们体内补充锌元素。根据化验得知，动物性食品中含锌量高是非常普遍的，每100克动物性食品中大约含有锌元素3—5毫克，而且动物性蛋白质在***以后所产生的氨基酸还能够有效促进锌的吸收。那么，在我们活中常见的含锌高的食物有哪些呢，我们一起来看看吧。&&&& 瘦肉大家都有吃过吧，它就是含锌高的食物之一。瘦肉的营养价值非常高，因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收。&& && 猪肝我们都非悉，而且它的价格也非常便宜。酸辣猪肝大家都吃过吧，它不仅好吃，而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦。猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。小孩和老人食用猪肝，小编建议将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥，这样更有助于消化。& && 常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。可你还知道吗，鱼它是也是含锌高的食物喔。所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。 & & 含锌高的食物还有很多，现将含锌高的的食物总结如下，你可以根据你的喜好，选择自己爱吃的食物。例如生蚝、蝎子、小麦胚粉、蕨菜、蛏干、山核桃、马肉、羊肚、扇贝、泥蚶、鱿鱼、沙鸡、山羊肉、螺蛳、芝麻南糖、墨鱼、腊羊肉、牡蛎、火鸡腿、口蘑、松子、香菇、香杏片、口蘑、兔肉、香醋、乌梅、香肠、牛肉等等都是属于含锌高的食物。以上这么多大家记住了多少呢？
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发表于： 22:28
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来自：陕西省 宝鸡 浏览 882 次
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病情分析： 中医诊断脾肾阳虚，湿热内盛！建议你去服用汤药。因为中药丸子几乎不起作用。多数用于康复期辅助治疗。所以效果不明显。湿热一旦纠缠在一起时很难治疗的。先去邪。在补脾肾，防止闭门留寇。找个好中医大夫给自己好好调理下。祝你身体健康！
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病情分析：
根据您的叙述，您应该是阴虚火旺兼脾阳虚且胃火盛，肾虚膀胱气化无力故尿频尿急，易出汗，阴液不足故尿少、汗出如油、易脱发，阴不敛阳故入睡困难、多梦，脉细，中医讲肾属水，肝属木，肾阴虚水不涵木而致阴虚火旺，故经常长痘、口干、口水粘，肝经郁热，故口干口苦，舌苔黄。您平时虽不爱生气，但喜欢压抑自己的心情吧？胃火盛就会出现口臭的症状，而且您胃强脾弱，故胃口好但吸收不好，脾阳虚导致精神不振、乏力、腹部易受凉、肠鸣、冬天睡不暖被子、且舌边有齿痕。脾虚也会生湿，湿郁化热，也会出现口臭、口干口苦、舌苔黄。 指导意见 本人不建议您吃香连丸，因为里面可能有黄连，您本身脾就虚脾阳不足，黄连会伤中阳的，口臭的问题建议您吃点清胃散试试，但其他的还需要您找位老中医看看，因为您的病症比较复杂，所以一般的中成药是解决不了所有的问题的，常常会顾此失彼。另外您的饮食习惯也应该改一改，尽量吃一些清淡易消化的食物，辣的尽量少吃，可能您的口臭跟这个有一定的关系。不知今天大夫给你开的方药是什么样的呢？大夫在病志上写的可能是您当前的主要矛盾，但方药还是会根据您身体的情况进行整体调节，再随着部分病症的解决以及症状的变化在以后的随诊当中随时调整方药，治疗其他病症，而且每个医生治病的切入点也不同，希望您不要自己随便乱吃中药，这样对您身体也会有一定的伤害的。祝您早日康复！
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病情分析：
根据你的描述，你应该是脾胃湿热引起的。你经常吃辣的，对脾胃伤害很大。 指导意见 建议多吃一些凉性食物以抵消热性，譬如黄瓜、白萝卜、苹果、梨等。另外你热中夹湿，建议多吃些茯苓以利水湿。
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病情分析：
这是你的肠胃里面有毒素，我给你一些饮食建议 指导意见 排毒方法每天早上买些西瓜 苹果 黄瓜 提子===== 可生吃的蔬菜 西兰花 西红柿 苦瓜 西芹 等一些食物切成小块放如榨汁机加一些牛奶榨成汁一口气喝下去（可根据自己喜欢的随意搭配） 饮食注意;多吃蔬菜水果 含维生素C高的食物 樱桃 、酸枣、草莓、柑橘、番石榴 、 辣椒 、 柿子、青花菜 、 草莓 、橘子 、猕猴桃、柠檬、橙、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜 含维生素A高的食物 动物内脏、鱼肝油、全奶、蛋黄、菠菜、胡罗卜、韭菜、杏、香蕉、柿子 含维生素E高的食物 豆油、芝麻油、发菜、花生仁、黑木耳、绿豆、红辣椒、豆腐、樱桃、芹菜、萝卜、葡萄、杏仁、黄豆、番茄 含维生素B高的食物 小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪、坚果类、菠菜
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