失眠了如何快速入睡 6招让你拥有好睡眠 导语失眠了如何快速入睡？我们每个人都有过辗转难眠的时候，你是怎么解决的呢，今天爱美女性网小编分享几个有助快速入睡的好方法，解决你的失眠困扰！　　你是否在饱受的困扰?现代人生活压力大，要操心的事情很多，常常难以入眠也睡不安稳。今天，爱美女性网教你，改善睡眠质量。　　快速入睡的方法　　1、睡前不要玩手机：不少人都养成了睡前玩手机的坏习惯，其实这样会严重影响你的大脑运动，总是处于活跃的状态下，难以轻松入眠;　　2、提前上床睡觉时间：如果你总是，没有科学的作息表，怎么能在12点钟前轻松入睡呢?调整好你的作息习惯，11点前一点要整理好事情，轻松入睡;　　3、白天运动：白天做适当运动量，能放释放身体的能量，产生一定的疲劳感，让你夜间也容易入睡;　　4、睡前牛奶：外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更加容易入睡;　　5、阅读：一看书就想睡觉，这应该是很多人的实际情况，不妨利用这个属性，睡前看一会书，帮助入睡;　　6、放松身心：上床睡觉后，不要做多想工作或者生活中的事情，学会放松身心，这样才能更好的投入到梦乡的怀抱里。　　有助快速入睡的　　巧吃这些水果，不仅对身体好，还有助睡眠哦　　1、香蕉、草莓　　香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处。　　2、龙眼　　其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。相关专题：提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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失眠的自我疗法 治疗失眠的简单方法，神利
病情描述：
失眠的自我疗法 治疗失眠的简单方法，神利舒有没有依赖性？ 而且我每天晚上都很困，以前躺下就能睡，现在躺下快睡着就醒了！特别难受！因为大脑困的不得了，下一秒又要睡着，就又提醒自己一下！又醒了，就这样一分钟之内，心跳加速无数次！快得心脏病了都，心怦怦的。最近我在网上查到一种治失眠的神利舒，请问下神利舒有没有依赖性？
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医生建议：脑部的神经元亢进引起的的症状，最好是先做一下脑电图的检查或者是先使用和深海鱼油进行治疗。
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　　同楼主同样问题，坐等　　
　　每天三四点入睡的人陪楼上等。。。。
　　等方法　　
　　躺下又起来了，知道对身体不好，可就是睡不着，等大神
　　看一会儿教科书
　　算我一个，头疼就是睡不着　　
　　贴面膜，经常等到睡着　　
　　运动，下午的时候去跑步十圈回来的时候一定会睡　　
　　喝点儿酒...　　
　　喝熏衣草吧，效果不错，就当喝茶。
　　话说我以前也长期失眠神经衰弱。不过后来慢慢调整过来，觉得都是作的。我有个朋友当时这样说：太当回事了。你有本事长期别睡啊，别在白天补觉啊，那些科学家要是知道你能十几二十天不睡，都要向你书秘方啊。
我忍着白天打死不睡，没个三五天，夜里坚持不住，就调节过来了。不作死就不死啊　　
　　首先做完所有有后顾之忧的事，比如上个厕所，关掉手机等等，然后躺下，放松，从脚趾甲开始，慢慢在心里暗示自己，脚放松~~然后腿放松~~身体放松~~慢慢的暗示自己全身都放松之后，差不多就困了。
　　又失眠，谁来救救我
　　跑步，绝对治失眠，我以前和你一样，跑步后十一点左右基本入睡，今天有点事晚了点，但十点多睡意很足了　　
　　@桐野夏生 13楼
23:36:07　　又失眠，谁来救救我　　-----------------------------　　虽然不知道你是不是已经好了，不过还是不过还是想试试看能不能帮得上忙。　　A.注意一下卧室的光线。人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，这样就不容易睡着了。最好在睡前关灯，营造较暗的环境，至多点一盏小灯，不然很容易影响睡眠。　　B.睡前用热水泡脚，这个真的很有用~！原理是增加血液循环，促进代谢什么的，最重要的是确实能促进睡眠。　　C.23点以前上床。无论睡不睡得着，一定要在这个时候开始准备让自己进入休息的状态。这个时间细胞修复工作开始，人体体温开始下降，整个人的状态也会慢慢困乏起来。　　D.1点以前尽量睡着，不然这一晚都会很难进入睡眠了。在这个时期，正是你的身体调整的节点。打个比方，你1点钟没有进入睡眠，你的身体内的各个***、细胞就会产生一个概念：“瞧，主人还没有休息，我们也没有休息，好吧，这意味着我们还得继续工作。”哪怕你自己也很想睡，但身体已经根据自我调节的本能开始行动了。而且对正常人来说，这个时间也是易醒的浅睡阶段。当你好不容易认为你已经放松下来之后，糟了，你的身体就会发出信号：“快快，我们趁这个时间加速运转吧，明天还要紧张应付一天的工作呢！”你能明白吗？这一晚就大概没希望了。　　E.睡前2小时以内不要做容易让身体、大脑兴奋抑或紧张起来的活动。例如高强度的思考或运动。这样很容易导致大脑过于兴奋无法进入睡眠所需的放松状态。　　F.睡前听一些柔缓的歌。我平时听的是这两首，都很容易让人平静下来~嗯，也很有安全感。　　歌曲名:Lullaby To Erle 歌手:Silje Nergaard　　日落日出之处
西莉雅 娜嘉　　歌曲名:离人
歌手:林志炫　　歌曲名:Quelque chose dans mon c?ur 歌手:Elsa　　这首歌真的非常好，可听性非常强。伤感却很优雅。我是把它当做放松的曲子来听的，催眠效果可能就稍差了些。这是首法语歌，有两个版本，比较好的是开头没有掌声那个版本的，我平时听的是这个：/song/84106/　　F.可以试试具有一定催眠效果的自我暗示。我以前用过这个：想象一只时钟，指针从12点开始。在心里默默想象它的转动。到达1点，就对自己说3遍“陷入睡眠”。到达2点，对自己重复3遍“陷入睡眠”。然后继续。以此类推。我一般想象指针转完一圈就很困了。　　嗯~我所能说的大概就是这些，希望能帮到你。以前有段时间，我因为考试压力也失眠得很厉害，就是这些方法帮我挺过来了。不知道对你有没有用呢？:)
　　之前在另一个帖子见过楼主说一个练瑜伽的朋友教她的
睡觉的时候把向右侧躺着睡，右手手心对着耳朵中心
枕在右边的耳朵下！会不知不觉的睡着　　我也是严重的失眠患者！！！再加上现在天气闷热更加睡不着了！！！
而且现在有手机更加难过 一睡不着就想玩手机
一玩手机就到天亮.....　　这个方法我也用过
有时候觉得有点睡意的时候做很有效果
都不知道什么时候自己就睡着了
　　楼主是女生的话建议补血，如果贫血的话也容易失眠　　
　　人走路的时候睡不着，是因为自己的身体本身还在运动，人看电影的时候睡不着。其实本质上人并不在静止的一种状态。睡眠是一种相对静止的状态，一般情况下。睡觉不爱翻身的人睡眠质量都好于睡眠经常翻身的人。　　所以解决办法就是一旦躺下说什么身体尽量别动，你只要身体不动很多想法就没有了。
　　个人经验揉肚子。平躺床上，以肚脐为中心，两手叠在一起先顺时针揉36圈，再逆时针揉36圈。揉的时候认真数圈，微微用力，一会儿肚子就会发热，人也困了。可能是揉累的或者数数累了，基本不用72圈，我就能睡着。　　
　　我也是长期失眠，试过很多办法，只有一种最有效，就是泡脚。，用很烫的水，不烫伤皮肤的热度，泡半个小时。。泡到全身流汗，困意一会就来了，泡了后就不要洗澡洗头什么的了，把这些都放在泡脚之前做好，对于睡觉困难户来说，泡脚之后再做其他的事情瞌睡又没了。。泡出汗水了第二天早点起来冲澡是一样的，失眠的同学们可以试一试，水位高点，到小腿肚那儿，温度我没量过，就是冬天泡冻疮那种温度，就是水，什么都不用加　　
　　上床后把手机电脑什么的统统放下吧　　
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解决失眠的方法让自己快速入睡
09:10:32　
　修复身体、恢复精神，都需要充足且优质的睡眠。 万一睡不着、睡不好时，绝对不可以乱吃安眠药。 安眠药不外乎是镇定剂或其他精神科药物，一旦开始服用，形成依赖性之后，不靠安眠药就会睡不着，剂量、种类也会逐渐增加，其副作用为损伤大脑，使脑部萎缩。 因此可能表现出注意力不集中、记忆力减退、焦虑、忧郁、反应力变差、脑部功能退化，整个人会跟以前不一样，相当难处理，行医多年后，发现只有一个方法可戒掉安眠药。
失眠怎么办如何快速睡& 解说治疗失眠的简单方法
　不要吃安眠药 ，否则成瘾、损伤大脑
　先试助眠天然药物：
　1.缬草 (Valerian)
　缬草是生长在北美洲2000英尺高山上的一种野草，把根挖出来洗净后煮成茶，有非常明显的安眠效果。 我个人体会是新鲜的缬草才最有效，做成酊剂、药丸后，药效会丧失许多。
　一种胺基酸，日本某公司以发酵技术制成，号称有效，，但个人试觉得没什么效果。
　天王补心丹 (这里的补心，指的是修补心情、情绪)、酸枣仁汤都据说有效，尝试后个人觉得无效。
　4.胺基酸钙镁 (Amino acid chelated Ca Mg)
　把钙镁用胺基酸螯合的方式做成胶囊或是锭状，但须注意有无赋形剂。 纯粹的胺基酸钙镁基本上满有效;若不太觉得有效，可能是失眠问题较严重。
　失眠最常见的两种原因：物质面(胃的酸度不够)、精神面(操烦担忧)
　#物质面：胃酸疗法(吞胃酸胶囊)、避免胃气不和(睡前空腹感、饭前饥饿感)
　有些人胃酸分泌不足，胃内无法保持在强酸(pH 1~2)，白天会懒洋洋、没力气;晚上会睡不着、较浅眠。 胃酸对失眠有效是我无意间发现的：胃里面酸度不足时，会比较浅眠，可吃胃酸胶囊补充胃酸，需配水喝，十分钟后才能躺下，避免胃酸胶囊在食道中溶化、伤害食道。
　中医的『胃气不和』就是指胃酸不足。 曾尝试各种针对胃气不和的中药疗法，但觉得胃酸胶囊最有效。 胃气若不和，就不要吃太饱，甚至不饿就不要吃东西，饭前要有饥饿感、睡前要有空腹感。
　#精神面：逛街疗法(逛展览、逛市场、逛公园、快走、爬山、种菜)
　担心事情、操烦也会睡不着，这是属于精神层面。 『心病要用心药医』，可以找亲友、心理医生聊一聊或是祷告等等，解决情绪问题，但这并不容易。
　行医多年之后，发现用『逛街疗法』可以解决各种难缠的失眠，包括精神面和物质面。
　逛街疗法：每天走3~6小时的路。 其实不一定要逛街，各种持续性的收缩大肌肉的有氧运动皆可，例如在公园一直走、看展览、爬山、种菜等等，注意要选择没有空气污染的地方来走路，例如要避免在百货公司成衣部或是大马路旁边。
　大肌肉持续收缩&刺激肾上腺皮质醇分泌、消耗体能&晚上时，肾上腺荷尔蒙下降，褪黑激素大幅上升，褪黑激素一旦上升大脑自然就会很想睡觉。 如此日夜荷尔蒙的规律越明显，白天精神越好，晚上睡眠越深沈。
　逛街疗法几乎可以解决每一种失眠，甚至安眠药成瘾者也可以慢慢抛弃安眠药。
　只要一、两夜睡得好之后，慢慢地就会养成晚上好睡的习惯，如此就会把以前错误的睡眠习惯、安眠药都断绝掉。
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5个治疗失眠的简单方法：音乐电影助你睡眠
来源：39健康网日字号：|
　　导读：在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题。要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。
5个治疗失眠的简单方法
　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
　　一、把压抑在心中的问题释放出来
　　在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。
　　因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个***，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。
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