当今最时尚炫酷的运动是什么?毋庸置疑，就是风靡朋友圈的微信运动。“今天你走了多少步?“已经成为继晒娃、晒美食之后，微信圈里又一被热捧的话题。在微信运动公众账号上，能看见自己与好友每日行走的步数，并在排行榜上得以体现，好友之间还可以相互点赞支持。很多人还会在朋友圈展示自己每天的步行记录，为了争夺第一名，占领大家的封面，很多人会加大步行量。甚至有人为了冲榜首而深夜狂走冲刺。那么，问题来了。走路越多越健康吗？成年人每日行走一万步最佳。卫生部曾发出“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的呼吁。医生也提醒说，每天走步最适合，能消耗人体摄入多余的热量，但过度运动可能会使机体免疫功能受到损害。一万步是怎么来的？有数据显示，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡，这样就多出了300大卡需要通过运动消耗。而成年人走30步可消耗1大卡，如此算来，要消耗多余的300大卡需要行走步。适量运动才健康 专家提倡成年人每天快行30-50分钟，行走3.5-5公里左右，以人体微微出汗、脚部轻微酸胀为佳。以这样的标准坚持进行锻炼，就能达到健身的效果。尤其对中老年人来说，如果条件不允许，就没必要逼自己暴走。而且，日常生活中的很多行为都可以消耗热量，达到运动的目的，比如做家务。所以，大家要牢记，“微信运动”作为一种促使全民健身的动力尚可，但切不可过度“攀比”哦。走路并不能有效解决减重问题 其实判断步行强度最好的办法依然是参考步频，所谓步频即是1分钟内跨出的步数，按照PA指南，每位成年人，要确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动，而经验得出成年人每分钟110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步频是比较合理的中等强度标准。你没有看错，这完全是要跑起来的节奏，即是30分钟的中等强度运动并不能帮你在微信运动排行榜有太大的改观，但你的运动质量其实要远比别人高得多。跑起来才是正经事 微信运动排行榜给了我们一个偷窥他人运动量，激励自己减重的理由，但这并不是运动的最终目标，这仅仅是战胜五月病开始，要让自己精神和体重能够迎接来自工作和生活的挑战，适度的运动必不可少，这时候单纯的记步刷榜就变得不再那么有意义。但不管怎么说，微信运动给了一个让大伙动起来的机会，至少在意体重的妹子和汉子们，在朋友圈放出宣言之前，要下好决心。“回复 “马拉松” 查2015马拉松比赛时间；回复 “名人” 查看那些热爱跑步的牛人；回复 “高手” 查看10分钟练成跑步高手；回复 “花费” 查看跑步45年要花多少钱；回复 “指南” 查看最全的跑步健身指南；回复 “跑鞋” 查看最详尽选购跑鞋攻略；回复 “误区” 查看最容易受伤运动误区；回复 “配速” 查看完美配速你跑得更远；回复 “歌曲” 查看跑步必备的40首歌曲；回复 “新手” 查看马拉松新手运动常识；回复 “2014” 查看2014年跑步热门文章；跑步吧(paobu8)　
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危机之后再创新生?记加贺之后的《火焰纹章》
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