左旋肉碱到底是不是一个巨大的谎言？
那么左旋肉碱是什么东西呢？它最初是从肉里分离出来的一种有机化合物，所以把它叫做肉碱。这种化合物有两种相似的结构，就跟左手和右手一样互为镜像又不重叠，分别叫左旋和右旋。只有左旋的那种肉碱在人体里才有功能。左旋肉碱分布在体内几乎所有的细胞中，和人体对脂肪的利用有关。人体需要“燃烧脂肪”，也就是要用到储存在脂肪中的能量时，先把脂肪***成脂肪酸，然后把脂肪酸送到细胞中的“能源工厂”----线粒体，在那里将它氧化，释放出能量。脂肪酸自己进不了线粒体，需要搭车进去，这辆车就是左旋肉碱。线粒体代谢过程中产生的某些有害废物再由左旋肉碱运出去。如果没有左旋肉碱，人体就无法燃烧脂肪。
在提高耐力上是非常有用的，如长距离的跑步游泳之类，吃了，抗疲劳，有助于坚持有规律的运动。这个是切身体会，吃了和没吃真的很感觉到不一样。这就像为了提神喝啡咖喝茶一样，绝对是有效果的。但是，如果光吃不运动，那真心是减不了的，就像你不能用提神的软料代替睡觉一样。左旋是营养品，是辅助减肥，而不是用来减肥的。
直接贴云无心大大的***啦！【减肥是现代社会一个永恒的话题。据统计，市场上宣称能够减肥的“保健品”有几十种。那些试了这种“没效果”再孜孜不倦地转试下一种的减肥爱好者们，将这几十种都试过一遍，差不多也就到了无需减肥的年纪。减肥品中的“新星”叫做“左旋肉碱”。最近，有位读者在我的博客上留言问：“左旋肉碱太火了，都说可以减肥，这东西到底怎么样啊？”作为一种氨基酸的衍生物，肉碱其实在细胞内广泛存在。它有不同的结构，“左旋”是生物体中存在的结构，也是有生物活性的结构。我们知道，在细胞中，产生能量的场所是线粒体。而左旋肉碱的作用，就是将长链的脂肪酸运送到线粒体中，在那里“燃烧”以产生能量；另一个作用，则是把细胞内产生的有毒物质运走。所以，许多能量需求高的动物组织中，比如肌肉、心脏等，左旋肉碱的含量就比较高。保健品营销的一个常见噱头是“这个东西有重要的生理功能，缺乏了会如何如何，所以需要补充”。左旋肉碱也一样。但需要说明的是：左旋肉碱在体内的作用的确很重要，缺乏了也确实“后果很严重”。不过，对于健康人来说，身体会自己产生足够的量。食物中的左旋肉碱主要来源于红肉，比如牛肉、猪肉、羊肉，吃肉的人，从食物中摄入的量会多一些，吃素的人摄入量则相对较低。而且，人体对于左旋肉碱在体内的浓度有自动调节的能力。摄入量少，人体就会比较好地积累；摄入量高，人体就会通过尿液排出一部分。这样，通过自身的制造功能加上调节积累，体内左旋肉碱按的含量会被控制在一个合理的水平。美国科学院的食品与营养委员会广泛审查了有关左旋肉碱的研究，在1989年做出结论“左旋肉碱不是一种必须的营养成分”，也就不需要“推荐摄入量”。前面说过，“健康人群”不会缺乏左旋肉碱，而有缺乏症状主要缘于两种情况.主要的一种是出于遗传，左旋肉碱的运送系统出了问题，从而导致了心肌症、骨骼肌无力以及低血糖等。另一种情况是慢性肾衰或者其他特殊情况（比如某些抗生素）而导致了左旋肉碱的吸收减少或者损失增加。在这两种情况下，左旋肉碱会被当作药物使用。所以，也有学者把它当作一种“有条件的营养成分”。由于左旋肉碱能把脂肪酸运到线粒体里“燃烧”，因此，“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”就成了它用于减肥的“理论基础”。这样的推论本身也不离谱，但是人体毕竟是一个很复杂的整体，是否有效还需要实验来验证。可惜的是，到目前为止，没有可靠的实验证据来证实它的有效性。所以，当它被放做减肥用品销售的时候，推销的是一个减肥的“构想”，而不是有根有据的“事实”。实际上，补充左旋肉碱是不是有其他好处有过许多研究。因为它与产生能量有关，所以就被构想为可以提高运动能力。只是，这方面的研究进行了二十多年，也没有得到“有效”的证据。人体内的左旋肉碱总含量大约有20克，而这方面的研究服用量多达每天6克，服用一个月，也还是没有显示出健康人能够因此提高运动能力。而且，进一步的分析发现，肌肉组织内的肉碱含量也没有因为大量补充而增加。其他研究得比较多的用途还有抗衰老、心血管健康、治疗糖尿病、抗癌、肾病、治疗艾滋病、男性不育等等。这些“用途”也都是在理论构想上有一定合理之处，但是缺乏临床试验证据。在公开发表的论文中，基本上是动物实验或者小规模的初步实验。有的显示了“可能有效”，有的结果是“看起来无效”。如果用一句话来总结，就是：目前的研究结果没有否定这些构想，但是也没有足够的证据来证实它们。好在，人体对它的耐受性比较高。在每天服用几克的情况下，观察到的副作用也只是恶心、呕吐等等。所以，即使作为药物，它也是不用处方就可以随便买的。】
专业跑马拉松的会吃这个肉碱。一般情况下，运动是先消耗糖原，再消耗脂肪。肉碱则可以促进对脂肪的消耗，使你可以在还没有耗尽糖原的情况下，提前消耗脂肪。为什么运动员要这么做呢？消耗脂肪的前后次序不是差不多？两者的效率差别很大，脂肪的耗氧量比糖原高11%。如果能多节省一些糖原，在后期就能提高氧气的使用率，就不会跑不动。我觉得肉碱显然是有作用的，它确实能提前消耗脂肪，但前提是你要有足够的运动。然后一个真相是:运动对减脂的作用很小，你跑一个半马，也才刚刚把糖原耗尽。跑个10km可能也就消耗掉一个冰淇淋。减少摄入才是大头。
肯定是有一定用处的，但必须结合运动，不然体内先是糖供能，糖没消耗掉，哪轮的到脂肪
左旋肉碱的选购可以参考下我自己吃的是GNC的
“普通人根本不存在缺乏左旋肉碱的情况，补充进去，基本上也就从尿液中再排出来而已。”从 20 世纪 90 年代到近些年，欧美的研究机构开展过多项研究，都试图提供左旋肉碱减肥的确切证据，却没有一次能得出有效的结论。一些服用者所观察到的减肥效果很可能都来自于运动和饮食。【减肥药的督促和安慰剂效果吧】不仅如此，2013 年发表在权威医学杂志《自然》系列上的一篇论文发现，人体肠道内的微生物会将我们吃进去的左旋肉碱进行代谢，产生一种叫 TMAO 的物质。TMAO 较多的话，会促使心脑血管发生粥样硬化；而动脉粥样硬化正是冠心病、心肌梗死、中风等多种心脑血管疾病的元凶。到底有没有安全有效的减肥药？目前仅存的允许销售的只剩下几个：奥利司他、氯卡色林（必维克）以及芬特明-妥泰的组合。其实这些减肥药本身也因为其安全问题，饱受争议，甚至命悬一线。例如：芬特明和妥泰这原本是两种治疗精神疾病的药物，加在一起作为减肥药是利用了其抑制食欲和刺激运动的效果。这个药本身副作用颇大，但 FDA 认为对于那些【严重肥胖的患者】，【可 。能。不。减。肥。的。危。害。更。大】，所以推荐谨慎使用，效果不明显则停药。
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有旅游观光，吸引北京市民到这里领略田园风情。以前说起农村游就是农家乐’这次是生态农业和新农村的概念。又有消费空间，游客反映左旋肉碱 左旋肉碱排行榜 左旋肉碱正品排行榜不错。天津青旅总经理孟宪林向记者介绍，多亏团组织牵线，这条线路不只给小镇带去了人气，也为旅行社发明了可观的效益。考虑到当地的接待能力，天津青旅目前将辛口的客流量控制在500~1000人之间。西青区辛口镇小沙窝村的农民郭芝振卖萝卜真可谓花样百出。2005年他自费在报纸上为萝卜打起了广告，2006年带着***当街卖萝卜，2007年在114查号台注册了销售***，今年又在网站开立了萝左旋肉碱 左旋肉碱排行榜 左旋肉碱正品排行榜卜博客，成立了专门的网站。通过网络，老郭家18亩萝卜已经销售完毕，卖到厦门、东莞、上海、
沈阳等10多个城市，现在又当起了经纪人，帮乡亲们代销萝卜，解决了让不少农民头疼的销路问题。雨雪天气将至，蔬菜价格连涨三周。冬日火锅大菜深受市民热捧，其配菜胡萝卜也是红透江城，价格涨幅蹿至榜首。记者昨从武汉白沙洲大市场了解到本周监测的二十个蔬菜品种均价为1.55元/公斤，与上周1.48元/公斤相比，再次小幅上涨。其中，煮火锅的主配菜—胡萝卜倍受市民青睐，涨 幅近五成，位居榜首。白萝卜、黄瓜、包菜、青椒等配菜紧随其后，分别上涨一成到三成不等。另有茄子、莴笋、花菜、西红柿等，涨幅在半成左右。市场价格分析员说，河南精品胡萝卜本周入市，价左旋肉碱 左旋肉碱排行榜 左旋肉碱正品排行榜格上涨较大，每公斤在0.7元至0.8元之间，天气降温后，胡萝卜的需求加大，使得价格陡升。与胡萝卜同样受欢迎的还有武汉人喜欢的激进煨汤用的白萝卜，外地建设乡的白萝卜清洗干净后，外形、质量极好，售价自然也高。另外山东的黄瓜、芜湖椒等属于精品蔬菜，产地市场收价高，汉后卖价也高，致使价格居高不下天津市西青区辛口镇沙窝萝卜在获得国家地理标志证明商标后，近日又通过了中国绿色左旋肉碱 左旋肉碱排行榜 左旋肉碱正品排行榜食品发展中心审核认证，获得绿色食品标志商标使用权，这标志着沙窝萝卜从此享有了通往国内市场的准入证”和“通行证”目前该镇4500亩沙窝萝卜喜获丰收。查看更多产品，请点击以下链接，或复制打开网址： --&
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