三高(高血压.高血脂.高血糖)人群可以吃什么水果_e健康_天涯博客
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三高(高血压.高血脂.高血糖)人群可以吃什么水果 - [高血压] 　　 　　高血脂患者的保健食品1、苹果:苹果素有"果中之王"的美称,可以大大降低冠芥蒂患者死亡的危险性,是冠芥蒂防治的理想食品。荷兰国立公共卫生和情况保护研究所的米切尔?赫托格博士所进行的一项流行病学研究表明,老年冠芥蒂患者天天吃一个或者一个以上的苹果(至少110克),可以把他们因冠芥蒂死亡的危险性降低一半。究其原因,是由于苹果里含有的富厚类黄酮在发挥效用。苹果的果胶可以降低血胆固醇水平,有利于预防动脉粥样硬化。可是,由于苹果富含糖类,所以糖尿病患者不宜过多食用。因此,从预防和保健的角度而言,天天吃一个苹果(至少110克)最好。二、山查:山查为一种蔷薇科落叶灌木的成熟果实,性微温,味甘酸,有消食化积、散淤行滞的效用。早在明朝我国医药学家李时珍就用山查来"化饮食、消肉积",治疗因食用肉类过多而引起的疾病。现代药理研究发现,山查首要含有山查酸、柠檬酸、脂肪***酸、维生素C、拘橼酸、黄酮、碳水化合物和卵白质等多种成分,具有扩张血管,改善微循环,降低血压,促进胆固醇排泄而降低血脂的效用。因此经常食用山查,如山查植膏、山查条、山查丸、山查晶或者用生山查以开水冲泡代茶饮用,对高血压、高血脂或者动脉粥样硬化的患者是有益的,对健康人也是有益的。由于山查是酸性事物,持久食用,会浮现返酸、胃部不适或者胃痛、恶心和轻度腹泻等副效用,所以山查最好在饭后吃,而不要在空肚时吃。胃和十二指肠球部溃疡的患者,持久食用山查可使溃疡加重,应引起注重。三、海带:海带是一种有益于健康的食品,也是治病良药。海带中含有一种叫做海带多糖的有用成分,可以降低血清总胆固醇和甘油三酯的含量。动物实验表明,海带多糖能削减实验动物动脉内膜粥样硬化斑块的形成和发展。而且海带多糖还具有抗凝血的效用,可以阻止血管内血栓的形成。此外,海带中还含有纤维素,纤维素可以和胆汁酸结合而排出体外,从而削减胆固醇的合成,防止动脉粥硬化的发生。除上面所说的效用外,海带还含有富厚的维生素和矿事物。每100克于海带中含有维生素A国际单位、钙1770毫克和大量铁质、维生素B2,经常食用海带可以预防雀瞎眼症、干眼症,削减口腔炎的发生,并有预防骨质疏松症和贫血症的效用。因此,经常食用海带有益于健康。四、蕈类食品:蕈类食品是蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食品的总称,是一种高卵白、低脂肪,富含自然维生素的健康食品,具有很多奇异的保健效用。蕈类食品一般都含有多种维生素,如蘑菇含有富厚的B族维生素,B12的含量比肉类还高,维生素B12有助于防止恶性贫血,改善神经功能;香菇含有较多的维生素B2,能有用防止各种皮肤与粘膜的炎症,还可以和烟酸协调进行各种解毒效用。大多数蕈类都含有维生素D,而以香菇中含量最高,多吃香菇可以促进钙质的接收,防止骨质疏松症的发生。香菇中的某些成分还具有降胆固醇的效用,可以防止动脉壁脂质沉积和动脉粥样硬化斑块的形成。香菇素则具有明显的降血压效用,对高血压患者十分有益。多吃香菇,还能诱导人体孕育发生更多的干扰素,从而起到抗病毒的效用。蕈类中的多糖体成分,能增强人体网状内皮系统吞噬细胞的功能,促进淋巴细胞转化,激活T细胞和B细胞,促进抗体的形成,有助于进步有机体的抵抗力力,防止癌肿的发生。蕈类由于这些奇异的保健效用,而被人们称为"健康食品"。五:洋葱:洋葱又称圆葱、玉葱,属百合科植物。原产印度西北部,所以我国人称其为洋葱。洋葱中含有富厚的卵白质、糖类、维生素B2、B6、C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸和钙、磷、铁、硒等多种元素,以及多种化学事物,几乎不含脂肪。每100克洋葱中含有卵白质1.8克,糖类80克,维生素C20毫克,硒236毫克,磷53毫克。洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的植物。这种事物是一种较强的血管扩张剂,能舒张血管,降低血液的粘度,增加冠状动脉血流量,还具有降低和预防血栓形成的效用。洋葱中所含的二烯丙基二硫化物和少量含硫氨基酸,具有降血脂、降血压、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的怪异功能。有资料表明,健康人天天吃60克油煎洋葱,能有用预防因高脂食品引起的血胆固醇升高的现象。动脉粥样硬化和冠芥蒂患者,天天吃50~70克洋葱,其降脂效用比安妥明还要理想。洋葱是具有很强杀菌能力的植物。洋葱中含有大量植物杀菌剂,对金***葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等,都有杀灭和抑制效用。假如咀嚼生洋3分钟,能把口腔内的细菌全数杀灭。美国的一份医学报告指出:"天天吃一个洋葱,可保持身体健康。"可见洋葱的药用价值和保健效用之高。六、大蒜被誉为"绿色的大夫",我国古代华论、李时珍等名医就曾经用大蒜来治疗多种疾病。在古代的埃及、希腊、印度等国也涉及于用大蒜治病的种种传说。大蒜的抗菌效用是众所周知的,其杀菌力最强的成分是大蒜新素,对多种致病菌有抑制或者杀灭效用,并且又是防治感冒的良好代用药品,故大蒜有"自然广谱抗生素"的美称。近年来人们发现大蒜还具有特殊的降血脂和抗血小板聚集的效用。研究职员曾经对30名冠芥蒂患者用大蒜进行治疗,8个月后,这些患者血中胆固醇和甘油三酯的水平明显降低,而对健康有益的高密度脂卵白则有所增加,因而冠芥蒂的发作危险大为削减。大蒜中的蒜氨酸和环蒜氨酸为其降血脂效用的有用成分。此外,从大蒜中提出取患上的另外一种有用成分--甲基烯三硫和二烯丙基二硫,具有很强的抗血小板聚集效用。由于不少冠芥蒂患者除合并高胆固醇血症外,其血液也常处于高凝状态,因此,经常食用大蒜对高脂血症和冠芥蒂的防治有良好的效用,并可以预防中风的发作。大蒜是一种具有药用价值的蔬菜。可是吃患上不当也有负性的一面。常吃大蒜易于引起眼皮炎或者眼结膜发炎。特别是大蒜不仅有刺激性还有严重的腐蚀性,假如大蒜吃患上过多,可以毁伤胃粘膜,造成胃炎和溃疡,甚至胃出血。因此,溃疡病患者和眼睛有炎症的患者不宜食用大蒜。吃大蒜必须把握的要点是:少量吃,空肚不吃,开水氽一下再吃,早餐不吃。七、豆类:豆类包括大豆(如黄豆、黑豆、青色大豆、红豆等)、胡豆、豌豆、红小豆、绿豆等,它们是人体卵白质的良好来源,也是防治高脂血症和冠芥蒂的健康食品。豆类中卵白质含量较高,质量也较好,特别是大豆,每100克大豆含卵白质约40克。其它豆类如胡豆、红小豆、绿豆等,每100克中也含有20~25克的卵白质。大豆卵白质中的氨基酸比力齐全,因而营养价值较高,特别是颠末加工做成豆腐及其它制品之后,更易于人体消化、接收和哄骗。大豆中含有较高的脂肪(约占16%~20%),其中多不饱和脂肪酸占60%摆布,远较其它植物油为高。此外,大豆中还含有富厚的磷酯、植物固醇、食品纤维、维生素、无机盐和微量元素,如钙、磷、铁、钾、锰、碘等,所有这些不仅有益于身体健康,而且有益于防治高脂血症和冠芥蒂。饮食中添加大豆有助于降低高胆固醇血症患者的血清胆固醇含量。研究职员发现,大豆对血清胆固醇含量低于6.63毫Mole/升的研究对象的影响实在不明显。但对于血清胆固醇含量介于(663~8.66毫Mole/升)之间的研究对象来讲,可以使血清胆固醇含量下降7.4%,血清胆固醇含量更高者的降低幅度可达19.6%。专家指出,100克豆浆中有1.8~4.4克大豆卵白,100克豆腐中有72~11.4克大豆卵白,100克大豆粉中有35.3~45.9克大豆卵白,天天如能以20克大豆卵白替换动物性卵白质,对预防心脑血管疾病非常有益日本《逐日新闻》最近综合多家大学的研究成果指出,醋不仅是上好的调味品,还有预防和改善高血压、高血脂和高血糖、减缓疲惫等多种用场,建议人们不妨多吃醋。根据大阪外国语大学保健治理中心一个研究组的报告,醋对高血压患者相当有益。研究职员让一组成年高血压患者天天饮用含15到30毫升苹果醋的饮料,8周之后,这组患者的血压比另外一组未服用醋饮料患者的血压下降了15到30毫米汞柱。15毫升醋大概就是一小杯,假如天天坚持饮用一小杯苹果醋,血液中总的胆固醇含量就会有所下降。豆腐常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃,有帮助降低血压效用。芹菜常吃芹菜炒肉丝,有保护血管和降低血压的功效,且有镇静效用。洋葱常吃洋葱,有降血脂、预防血栓形成的功效,亦能使高血压下降。葱葱能削减胆固醇在血管壁上的积累,常食葱煮豆腐,有协同降低血压之效。海带能防止脂肪在动脉壁沉积,常用海带炖豆腐食用,用利降压。花生用花生仁(带红衣)浸醋1周,酌加红糖、在蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。若用花生壳50~100个,洗净泡水代茶饮用,对治高血压疗效明显。醋患高血压和血管硬化的人,天天喝适量的醋,可削减血液畅通的阻塞。假如用醋减肥,均等每星期可减减体重500克。罗布麻逐日3钱,且开水冲泡当茶喝,持续半月,治疗高血压有殊效。干茶叶渣将废茶叶渣晒干装进小布袋中,作枕头垫,不但柔松舒适,垫靠久了,还有平肝降压效用,对偏头痛等症,亦有帮助疗效。下面几种水果有降压效用:1.橘含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以进步肝脏解毒效用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。2.山查能扩张血管,降低血压、降低胆固醇。3.香蕉含小粉、果胶、维生素A、B、C、E等事物。4.柿子柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。5.苹果含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。6.菠萝从菠萝汁中提出的卵白催化水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维卵白的水解效用。7.鲜梅富含苹果酸、琥珀酸,有降压、安眠、清热生津效用。8.甜瓜有清热除烦、生津健胃、消弭胀满的效用。9.小西瓜对高血压有良好的治疗效用。10.荸荠含粗卵白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养事物。药用鲜荸有良好的降压和化痰效用。降压效用的蔬菜有哪些?增加蔬菜摄人削减脂肪摄进,很多蔬菜均含有大量的钾,对预防和治疗高血压十分有益。此外,有些蔬菜不具有直接的降压效用,但有降脂效用,可预防动脉硬化对动脉血管有保护效用,间接降压效用,如:大豆、洋葱、山查、粟米、黑木耳等。有降压效用的蔬菜有大蒜:其所含的事物-蒜素有降血脂、降血糖、降血压、防治动脉粥样硬化,天天坚持吃大蒜,约4-5周血压会降低10%,预防心脑血管疾病的发生。海带:内含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食品纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制接收,降低血压,海带中含有富厚的钙,可降低人体对胆固醇的接收,这三种事物协同效用,对预防高血压、高脂血症和动脉硬化很有益处。黑木耳:有抗血小板聚集,降低血脂,防止胆固醇效用,经常食用黑木耳,可防治高血脂、动脉硬化及高血压。洋葱:其内所含的烯丙茎二硫化合物及少量硫氨酸能降血脂,预防动脉硬化防治高血压。此外芹菜、西红柿等蔬菜也含有降血脂、降血压的功效。怎样有用地预防高血压病?高血压病是冠芥蒂最首要的危险因素之一。防治高血压,对预防冠芥蒂,削减冠芥蒂死亡率具有重要意义。具体方法如下:(1)定期丈量血压是早期发现症状性高血压的有用方法。对有高血压家族史的人,自幼童起就应定期查抄血压。正常小儿的收缩压=年龄×2 80(mmHg),舒张压为收缩压的2/3~3/5。学龄幼童正常最高值为12/10 7kPa(120/80mmHg)。对无高血压家族史的人,从40岁起应定期丈量血压,有的高血压病人可维持10~20年无症状,一旦发现已是Ⅱ期以上。(2)限盐。很多研究证实摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群,几乎不发生高血压。世界卫生组织规定,每人天天的食盐摄进量为3~5g,这对预防高血压有良好的效用。有高血压家族史的人,最好天天只吃2~3g盐。(3)戒烟。吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时候可使血压上升3 33kPa(25mmHg)。尼古丁效用于血管运动中枢,同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩。持久大量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压。(4)控终瑰重。超重给有机体带来很多副效用。胖人高血压的患病率是体重正常者的2~6倍,而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5~10年的观察,发现均等体重下降5%,曾经使2/3寄托药物降压的病人放弃吃药;降低体重还可明显削减降压药剂量。控制高糖、高脂食品,少食多餐,积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。(5)积极参加体育锻炼,放松紧张情绪。20世纪的"办公室"病,缺乏户外锻炼是一个首要原因。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积,体重增加,血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松,慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大利益。(6)及时控制临界高血压。当血压在18.7~21.3/12.12 7kPa(140~160/90~95mmHg)之间时称为临界高血压,临界高血压多无症状,但必须予以重视,美国45岁男性中,舒张压为12.7kPa(95mmHg)者,5年死亡率较血压正常者高2倍。对于临界高血压首先应采用非药物疗法。除了上边先容的措施外,还可用理疗、针灸等,多可收到良好效果 分类： |高血糖高血压可以吃什么蔬菜_百姓问医生
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高血糖高血压可以吃什么蔬菜
来自：江苏省 南京市 浏览 684 次
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病情分析： 血压高可以吃芹菜，苹果的，注意低盐低脂饮食，可以考虑依那普利治疗高血压
TA帮助了1324人
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TA帮助了2560人
病情分析：
你好，高血压，平时就要注意，不要吃过咸的，以清淡饮食为主，不要吃太油腻的，一般的蔬菜都可以吃
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TA帮助了2834人
病情分析：
你好，高血糖跟体内胰岛素作用障碍，分泌障碍，肥胖等有关的，高血压跟高盐饮食，肥胖，遗传有关的，可以吃芹菜，木耳，生菜这些蔬菜，注意饮食清淡低盐低脂，少食多餐，适当运动，定期复查
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TA帮助了3374人
病情分析：
你好，高血糖、高血压，你现在血压、血糖分别是多高？有吃药治疗了吗？建议芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等有利于降血压，多吃苦瓜、胡萝卜素有利于控制血糖。
回答时间：
TA帮助了6人
病情分析：
您好，高血压要严格控制盐的摄入，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋，苦瓜，芹菜等。高血糖应多吃带叶子蔬菜，如大白菜，小白菜等。
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TA帮助了712人
病情分析：
患者你好：高血压患者的饮食限制，主要是食油和食盐的限制，对于水果蔬菜并没有特殊限制；糖尿病患者的饮食控制要更为严格，主要是碳水化合物摄入的限制和总热量的限制。建议患者：高血压合并糖尿病的患者，蔬菜中土豆，藕片，红薯，紫薯，南瓜等淀粉含量较高应当按照主食量计算，进行适当的限制，其他的蔬菜可以适当的多吃。
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