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老人冬季泡脚养生要注意这几点
核心提示：天气寒冷，泡脚渐渐成为了冬日保暖、养生的利器，不少老人都会选择晚上睡前用热水泡个脚，而“给爸妈买个足浴盆”也已经成为冬季孝敬爸妈的一个非常好的方式。今天我们就来谈一谈，冬季老人该如何泡脚养生。
　　天气寒冷，泡脚渐渐成为了冬日保暖、养生的利器，不少老人都会选择晚上睡前用热水泡个脚，而“给爸妈买个足浴盆”也已经成为冬季孝敬爸妈的一个非常好的方式。 　　今天我们就来谈一谈，冬季老人该如何泡脚养生。　　一、老人冬季泡脚该注意些什么？　　1、脚盆的选择　　中医讲究，泡脚需让水浸泡到小腿，因此最好选择桶而不是盆来泡脚，另外，桶的底面积要足够大，要让双脚可以在放松状态下接触桶底。　　材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果很差。　　市面上常见的足浴盆也是可以使用的，尽量选择重量较轻、具有排水功能的，以避免老人过多的搬动重物。　　2、泡脚的水温　　由于老年人的足部神经多会有些退化，对热水的感应比较迟缓，因此泡脚时的水温一定要控制在40度左右，不然容易导致烫伤。　　3、泡脚的时间　　对老年人而言，泡脚并不是时间越长越好，一般泡20~30分钟即可，和身体比较虚弱的老人，每天泡脚时间最好不要超过20分钟。饭前、饭后30分钟内不宜泡脚，否则会影响消化。　　另外，在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右进行，由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，可以趁着双脚的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。　　二、哪些人不宜热水泡脚？　　1、患者　　糖尿病患者易出现变，末梢神经不能正常感知外界温度，而且这种病变非常隐蔽，患者自己往往不易觉察。出现神经病变后患者试不出水温，极易被烫伤。而且水温高也易引发足部感染，加速病情恶化。　　2、心患者　　由于高水温会刺激神经、加速血液循环，短时间内增加心脏和血管的负担，因此心脑血管疾病患者不宜用过热的水泡脚，否则会有加重病情的危险。　　3、阴虚体质的人　　对于怕冷的人，热水泡脚能温通经络、活血化瘀。但是对于阴虚体质的人来说，泡脚恰就如“火上浇油”，不但达不到保健的目的，而且很容易导致“上火”。　　三、中药泡脚能治病吗？　　热水泡脚时加入一些中药，会有一定的强身保健作用。　　气虚的人可选用、、白术等补气药。　　活血补肾，可选择当归、赤芍、、川穹等。　　冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等。
　　选择泡脚的添加物时，千万不要道听途说，特别是有基础病史的老人，最好先询问有资质的中医师。　　此外，中药泡脚只能起一定的养生作用，千万不要把它当做治病的方法，以免耽误病情。
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泡脚泡错了没好处&冬天泡脚注意三大技巧
日08:57&&来源：
原标题：泡脚泡错了没好处 冬天泡脚注意三大技巧
　　泡脚俨然成为了现阶段的养生利器。俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”近日，汉口一市民在泡脚时突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。专家称，热水泡脚是有一定讲究的，泡错了没好处。
　　泡脚泡错了没好处
　　热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会加速，可驱寒保暖、和气活血。从中医学上来讲，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影。不过，脚部离心脏最远，局部血流相对缓慢，所以短时间内效果并不明显。睡前用热水泡脚特别适合有寒症的人，如平素怕冷、手足凉、慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等的人。泡脚后，还可以配合***足底相关的反射区。
　　但是，对某些人来说，泡脚是危险的。心脑血管病人大冷天下热水泡脚，可令血管受到强烈刺激，有可能诱发心脑血管基础病。儿童泡脚也要谨慎，频繁泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会形成扁平足。有糖尿病、静脉曲张、血栓和足癣的人，泡脚时间太长、温度太高，造成全身有效循环血容量不足。对于皮肤病已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。
　　泡脚还要有度。身体发热，而无流汗，则为适度。从中医上讲，汗乃津液气血所化，损汗就是损失气血津液。所以说，过量出汗后人体会有正气虚的疲劳感。秋冬季节，泡脚若过量或导致大汗淋漓，那么非但无法达到保健养生作用，甚至可能会戕害身体健康。
　　冬天泡脚注意三大技巧
　　一控水温。有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃ 左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要***供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
　　二控时间。有的人那不是泡脚，放水里一会就拿出来擦了，充其量只能叫洗脚，时间太短是不会有养生效果的，一般要在二三十分钟左右，必须感到全身热乎乎，额头有毛毛汗的时候才是最佳火候，额头属于胃经，胃经是阳明经，气血平衡，当额头发汗时代表热气已经温暖到脏腑经络。有的人习惯泡到浑身大汗才舒服，但这样就消耗了元气，属于泡过了，如果一个冬天都是这么大汗的话，到了春天人就会很虚，所以这个火候很重要。
　　三控水量。刚开始泡的时候，水要没过脚面，水凉了就再兑一点，直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。
(责编：王亚微、权娟)
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