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失眠怎么办？失眠怎么快速入睡？
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&&睡​眠​不​好​影​响​美​容​。​人​们​都​知​道​,​女​人​睡​美​容​觉​特​别​重​要​。​睡​不​好​觉​,​就​不​能​指​望​皮​肤​紧​实​、​润​泽​、​细​腻​。​失​眠​者​的​问​题​,​从​脸​上​就​能​一​望​而​知​—​—​脸​色​暗​淡​、​皮​肤​松​弛​、​眼​窝​深​陷​、​情​绪​不​振​。
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夜晚总是失眠多梦的原因是什么
[文章摘要] 夜晚的来临，忙了一天的人们终于可以好好休息了，以补充体力，然后继续明天的工作。然而有些人晚上经常失眠多梦，睡不好，这样就很容易给患者造成生活上和工作上的危害。所以，为了预防失眠多梦
夜晚的来临，忙了一天的人们终于可以好好休息了，以补充体力，然后继续明天的工作。然而有些人晚上经常多梦，睡不好，这样就很容易给患者造成生活上和工作上的危害。所以，为了预防失眠多梦的发生，就要了解其发病原因是什么，做好失眠多梦的预防工作，避免受到失眠多梦的危害。那么，夜晚总是失眠多梦的原因是什么呢？下面就为大家详细介绍一下吧：
1、失眠多梦并不是一件好事，其危害性也是非常大的。有些人再快相睡眠期醒来或紧接着快相睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
2、有些人对睡眠知识以及睡眠与梦感的关系了解甚少，不清楚睡眠的周期交替变化；不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感，认为做梦影响了睡眠。
3、晚上失眠睡不着也与人的情绪有关，如果心情很好，自然精神就会放松，这样就可避免情绪障碍导致失眠。如果人们对情绪障碍缺乏认识，不认为是病，过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
4、晚上总还包括压力大，由于日常生活的多种压力导致失眠，引发精神疾病，所以及时的舒压和定期的清理垃圾情绪都是非常重要的。多数失眠与情绪关系密切。
夜晚总是失眠多梦的原因是什么？以上已经为大家详细介绍了，大家一定要正确认识夜晚多梦的常识，养成良好的生活习惯，及早发现，积极配合医生进行治疗，这样才能保证其治疗都没效果。
（责任编辑：）
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&&晚​上​睡​眠​不​好​怎​么​办
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你可能喜欢每个月一到月底就开始睡不好觉，晚上不想睡，困的难受躺在床上也睡不着，好不容易睡着了，到半夜不是老起来上厕所就是不停的做梦，一个接一个的做梦，第二天起床后眼圈都是黑的，而且整天的精神状态也不好，昏昏欲睡的，应该怎么调整失眠多梦的问题呢？
步骤/方法：
1白天精神，晚上困倦，这是气血正常运行，如果白天没精神，晚上睡不好，说明身体气血不足，　推荐一款补血药膳：当归枸杞茶，把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟，每天晚上吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。
2失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦，这种情况难治疗，不过如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。
3胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜欢睡前吃东西的，也会失眠多梦，所以这类人群最好下午做做运动，多出点汗，晚饭只喝粥或吃点容易消化的食物，空腹坚持几天，会提高睡眠质量。
注意事项：
失眠是长期对自己身体不爱惜产生的疾病，一般调养可以会慢一些，要想解决根本问题就要坚持。
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