每天坚持在踏步机上踏一个小时，20天会瘦吗？瘦的话，又大约能瘦几斤呢？_百度知道i懂液压踏步机的进！我的踏步机踩起来老是嘎吱嘎吱响！不是该滴润滑油的事！我滴了没用，什么润滑的，冷_百度知道商品名称：
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这个使用前要上油吗？
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您好！建议每隔一段时间加一点润滑油，但不要加多，感谢您对京东的支持！祝您购物愉快！
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省天天低价，畅选无忧已回答:55718条
每天还必须的要坚持运动，由于上班没有时间只能在办公室里做运动了，从在椅上做抬腿运动还有深呼吸运动。这样坚持了两个月才紧紧减了4斤，效果太慢了，要想瘦身的话首先需要坚持,坚持锻炼,坚持就是胜利,踏步机减肥效果怎么样，手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。踏步机减肥效果怎么样举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。要控制食量，特别是晚上要少吃，饭前多饮水，多食优质蛋白质提供营养，少食脂肪淀粉类食物。做有氧运动每天至少一小时以上，并且长期坚持。
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踏步机是可以减肥的。无论是踏步机、跑步机、固定自行车、椭圆机这些都是有氧器械，而只要您运动，那么您身体上70%的肌肉都可以得到锻炼。减体重贵在坚持~每天一次 ，踏步20分钟~由慢到快~坚持了一个月体重减掉10斤。无论哪种运动减肥方式，只要坚持下去，都会看到效果的，不要三天打鱼两天晒网，一定要持之以恒的坚持下去。从日常饮食和习惯开始，饮食上一日三餐要定量，只能少，不能多，最多不能超过8分饱，除了正餐不要吃零食，尤其甜食。不是有句养生的话：“过午不食嘛！” 踏步机减肥效果怎么样，提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。踏步机减肥效果怎么样蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。想能过有氧来减肥，那么并不是强度越大了越好，那样会适得其反，要不快不慢，吸引均匀即可，不适达到上气不接下气的目的。时间一定要30分钟以上，持续不间断，主要是防止您的心率下降。
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：不吃晚饭虽然能减肥，但是毁损伤肠胃，也会在无形中增加早午饭的进食量。
：可以的，只要在睡前做做都是有一定效果的，最好在睡前2小时左右，不影响睡眠质量。
：建议从饮食和运动两方面入手，减少油腻食物和甜食，适当减少主副食的摄入量，每天坚持半小时运动量。
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