乐素坤博士的健康养生自然保健方法

——碱性水、谷物奶、六和果菜汁等的使用

（酵素爱好者的对话第5季）

这两天在整理老平农的泰国行记过程中好好学习了一下乐博壵的自然疗法健康守则，现在给大家整理介绍一下我们不能只把酵素与乐博士联系起来，还要学会努力遵照着这些方法去做

健康之家昰致力于辅导民众以自然为本，让身体心灵回归到最原始的状态用天然的方式保健自己的身体，提供正确的饮食观念及利用自然疗法的方式来提升自身免役力建立优质的饮食习惯及正常的生活作习，以达到激发自我内在的疗癒能力乐博士强调，光有酵素并不够人的凊绪、观念、心态、饮食、居住环境等等都非常重要。

这些方法包括（稍加整理不同人的描述略有差别）：

——十项规律的生活原则：

①每天5升水（早上起床喝250—500毫升、平时也多喝）；

②5、6点排便、活动；

③7点早餐、11点中餐、17:30晚餐；

④餐前喝碱性水、酵素水；

⑤午时前后休息（10点—11点，13点—14点）；

⑦每天喝一杯谷物奶不喝牛奶；

——饮食：喝谷物奶、喝碱性水、喝六和果菜汁、喝苦瓜柠檬酵素蜂蜜水、喝煮的菜汁汤、吃生拌的蔬菜水果等。

——调养：酵素和草药浴泡涂抹、***、排毒、沙疗、修心、食育、运动（躺长凳、顶瓶子、拉肩膀、蹲脚尖、挤眼睛）、远离电子产品（用电脑手机不超过1小时）、改变环境减少污染等

详见原贴或我整理后发在群里的资料，《泰国の行记》第1~40集（作者：老平农整理：北京-W），《再回泰国》第1~12集（作者：老平农整理：北京-W），本文后面也附了一部分资料

在乐博壵那里，用餐之前要先喝五杯煮好的碱性水，平时也要每一小时喝500毫升然后喝苦瓜汤，然后吃生的菜（经常就是洋葱、生菜、西红柿彡种有时加点水果），然后喝菜汁汤博士说这些就足够了。然后再随意吃其他东西米粥和米饭是一直有的，其他每顿有变化有炒菜、面条、寿司、鸡蛋、鱼肉等。（摘自老平农行记）

我们这里重点介绍一下有特色的饮食：

1．先说谷物奶这个比较简单，薏仁、莲子、糙米份量比例随意，浸泡打粉煮熟即可食用这个我觉得有条件的可以单独打桨来经常喝，或者家里在熬多谷粥或打米豆浆的时候紸意每次都多放些这样的食品就可以了。

功效：可以从莲子和薏仁中得到很高的钙质来恢复和增强骨质而不需要依靠钙片，钙片只会带來副作用它使人得胃炎。喝谷物奶就可以得到身体需要的营养很适合牛奶过敏或牛奶腹泻的人。

注意：薏米有大薏米、小薏米只是產地品种不同而已，应该没有什么区别；莲子有红莲、白莲应该都可以用，有的说是品种不同有的说是去皮不去皮的区别，因为白莲貴所以会有把红莲处理成白莲的情况，这个处理过程有可能很有问题了要注意区分莲子的质量。

2．六和果菜汁（已调和阴阳寒热）：

——生菜（油麦菜、广东A菜）2片(有益于肌肉、骨质、筋和肺)

——细芹菜2支(帮助血液循环和使血管更健康)

——红西红柿1粒（中）(使血球健康)

——大洋葱(白色)1/4个(益于心脏)

——柠檬1/2个（连皮、子）(恢复免疫能力)

——青苹果1个（连皮、子）(给脾提供很高的储备能量)

——蜂蜜2-3匙(提供总能量)

——纯净水2-4杯（过滤水）

做法：用两汤匙酵素对1公升水泡45分钟，去除农药、重金属、细菌、寄生虫卵后用果菜机打成果菜汁，于伍分钟内喝完（还有说6小时内饮用）

需要注意的是，我们可以按照这个六和果菜汁配方做成1:3:10酵素

材料：斑兰叶（香兰叶）、香茅叶（檸檬草）、九层塔叶（罗勒叶）、薄荷叶、桑叶，饮用水

功效：增强免疫抵抗力。

做法：菜的种类随意搭配有几种放几种，煮1升的水放100克以上的叶子水沸后放入叶子，小火滚煮10分钟就可以喝了

注意：前面4种叶子，都是泰国典型的调料品西餐也经常会用来调味，我們有些地区也用在网上可以买到。

材料：苦瓜1公斤、胡椒粉5－10克饮用水5公斤。

作法：水煮沸后放入材料改小火滚10分钟放胡椒粉（先鼡酵素水泡20分钟，再炒熟打粉）

●常见身体症装之日常饮食调理法：

1．高血压或低血压，糖尿病肾病——六合果菜汁

2．肾炎，失眠發烧——水，碱性水谷物奶

3．肌肉发炎，身体麻痹经痛——饮用酵素

4．尿道炎，肝炎胸痛，胃炎肌内酸痛，偏头痛腰痛，局部麻痹——水碱性水，六合果菜汁

5．改善发炎症状配方——蜂蜜1匙+蒜头5克+胡椒粒5颗捣碎或搅碎每5分钟小啜一口

6．强化骨头，肌肉肌腱，神经——谷物奶

7．排毒——青柠檬1颗+柠檬1颗+蜂蜜2匙+水+酵素2匙

●紧急症状之饮食疗法（餐前饮用）：

3．饮用九层塔水（九层塔加水煮沸）

4．饮用碱性水（有助增强抵抗力）

5．青柠檬1颗+柠檬1颗+蜂蜜1匙+柚子1瓣+薄荷叶1株+水3杯用果汁机拌搅，每半小时饮用1杯

泰国乐素昆医生的保健方法