马步只是练习腿部力的一种方法并不是最好的基本动作。在武术套路里最好的基本动作是弓步马步冲拳的好处在所有的套路中，弓步马步冲拳的好处出现的频率是很高的所以只要看这个动作，就可以估计出基本的教练水平运动员的练武术正确性。以散打为例直拳是所有拳法首先必练的基本功，呮有练好了直拳后面的摆拳与勾拳就好理解了，因为发力的顺序都差不多都是起于腿、拧于腰、送于肩，催于肘、达于手如果是武術套路的动作，以长拳为例”抡臂“是重中之重传统武术说；身力到手，肩之所为只有肩膀灵活了，速度、力度传递就可以快速传达於拳峰再就是弓步马步冲拳的好处，也是套路里出现频率很高的动作这个动作是劲力顺达、劲力充足、力点最好动作。当然不同的拳術可能出现的常用动作不同这需要作一个数字统计。比如常练的五步拳马步冲拳的好处出现了五次，弹腿一次、穿掌一次、盖掌一次等那么马步冲拳的好处就是基本功了。两腿平行开立两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲脚尖平行向前，勿外撇两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖大腿与地面平行。同时胯向前内收臀部勿突出。
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