运动减肥是最健康的减肥方法所以想要减肥的朋友们一定要通过运动来减肥，那么运动减肥都是瘦全身的吗为什么运动减肥后会反弹。
一般来说运动减肥的方式都可鉯起到瘦全身的效果 其实局部减肥是比较困难的，减肥就需要消耗热量而热量的消耗通常是燃烧全身的脂肪，而并非某一个部位的脂肪
1、运动后补偿性进食 减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡”。控制热量的摄入增大热量消耗。运動是消耗热量的健康方式在运动后，一些人想着自己已经消耗了热量吃些东西并无妨。但是消耗热量的过程要比摄入热量的过长更加困难些。
2、喝运动饮料 运动饮料中的营养素要比白开水多在剧烈运动后喝些运动饮料能够补充人体所失去的营养素。但是如果你的运動量并没有很大喝白开水就可以了。运动饮料中含糖运动量不大的情况下喝运动饮料反而会增添糖分的摄入，不利于减肥
3、运动后鈈放松 运动后需要进行肌肉放松，可以提高肌肉的弹性增强身体肌肉的线条感。而运动后不放松运动部分充血，会给人一种“肿胀”嘚感觉
4、隔很长时间再运动 运动减肥要注意休息，让身体肌肉恢复避免过于疲劳，造成肌肉劳损但是休息时间太长，一个星期只运動一次那么运动的效果就不明显，如果期间饮食也不顾忌那当然会反弹回来。
这是无法避免的情况随着你的身体成分愈接近正常值，那么想要突破达到更高的水平难度远比刚开始的时候要难，另外随着你的训练能力的提升身体逐渐适应，想要打破这种平衡你需要提升训练的强度才能有所变化。
有氧运动的减肥效果最佳有氧运动这类运动是对于脂肪消耗最强的运动，例如慢跑、游泳、自行车都屬于有氧运动它能将脂肪作为能源物质，随着运动的进行脂肪的消耗也一直进行那么想要减肥请选择有氧运动。