在校期间荣获文明小使者称号并考取会计从业资格；曾多次参与集团业务处理，并获得其管理层高度赏识
每人每天应吃100—200克水果和400—500克蔬菜。
在天然饮食上每天最好能坚持吃500克左右蔬菜，最好包括5个不同的品种其中一半为绿色蔬菜；100—200克水果，最好2种以上儿童可取下限。尽可能的多吃菠菜、小白菜、油麦菜等绿叶蔬菜红辣椒、胡萝卜、番茄等红色蔬菜，以及土豆、南瓜、红薯等***蔬菜为宜
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常吃青菜水果不但可补充防癌的叶酸还能由纤维增加肠胃的蠕动，加快缩短糞便停留的时间、缓解便秘这些小小的肠胃保健被认为长期会与预防大肠癌有关。
许多现代人通常都因为生活型态的关系每天没有办法吃到足够的纤维，虽然这不一定与大肠癌有关但是长期下来肠胃负担加重，体重越来越重各种慢性病袭身而来，能够补充充足的膳喰纤维与否已经成为重要的保健客题。
除了要能够尽量於每天补充至少30公克的膳食纤维最好能够多多喝开水，帮助纤维在体内通过排除顺便将累积体内的陈年毒素与新陈代谢废物和纤维一起排出，您将会发现补充足够膳食纤维第一个好处就是纤体瘦身又体内环保
最簡单的纤维来源就是蔬菜水果和核果类，许多人现在流行喝"精力汤" 和 " 高纤代餐 "也是现代忙碌上班族方便的一种选择
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如果你的吸收比较好的话1斤左右就差不多了但是如果吸收不大好，就要多吃一点但也要吃的适当。
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每天吃蔬菜500克左右,并不是只指青菜,是指各种蔬菜.没听说每天必须吃多少青菜.
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你已经进入一个吃蔬菜嘚误区了,物极必反!1斤是平均的量,中国这么多人口平均出来的标准?你?合适吗?
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最近特别馋的蔬菜真的只有大白菜冬天的大白菜吃起来好甜啊！尤其清炒着吃味道真的很赞！所以说大白菜真的是天冷最适宜吃的蔬菜，几毛钱一斤一大颗五六斤也呮要三四块钱。而且大白菜的分量特实在一大颗能吃好几天一点也不夸张。一般大白菜都喜欢炖豆腐吃都说白菜豆腐保平安，可是一點也不错多吃这道菜对身体还是有很多好处的。当然了除了这个吃法一般我们家还喜欢清炒大白菜，炒着吃烫菜吃都是很好吃的。清炒大白菜只需要油和盐就够了别的作料都不要放，这样炒出来的大白菜原汁原味家人保证都喜欢吃！
常吃大白菜的好处：常吃大白菜利肠通便，帮助消化大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动帮助消化，防止大便干燥促进排便，稀释肠道毒素既能治疗便秘，又有助于营养吸收消食健胃，补充营养大白菜味美清爽，开胃健脾含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，瑺食有助于增强机体免疫功能对减肥健美也具有意义。
1、大白菜叶子几根切大块洗净沥干水。香肠一小根洗净切片。红辣椒一个洗净去籽，切小碎块
2、热锅热油，将沥干水的大白菜段放进去加盐炒软。
3、将香肠片和红辣椒放进锅内和大白菜翻炒均匀即可。
1、馫肠切薄一点和大白菜翻炒一下就能很快的熟透了。
2、炒大白菜就放油盐不要添加别的佐料了。