精子就像马拉松选手,在女性体内展开激烈的障碍赛,最终最健壮的“冠军”才能获得卵子的青睐那么男人要怎么补出“冠军”精子呢？食补中补肾益精的食物：山药、鳝魚、银杏、海参、花生、核桃、芝麻等有增强免疫力提高生精能力。另外多吃绿色蔬菜、坚果、鱼类这些都利于精子细胞成长，GG们要哆吃哦！

对于想要宝宝的夫妻来讲提前彡个月或者半年就要做好备孕的准备了。在这个备孕过程中男性和女性的备孕准备都是非常重要的，因为要想成功怀孕生出一个健康聰明的宝宝，那是需要优秀的卵子和优秀的精子相结合的

所以我们的未准爸爸就不要以为，备孕仅仅是我们女人的事情哦~~那么备孕男性應该为优生和快速怀孕做什么努力呢

一般而言，只要提高精子质量那么对于女性快速怀孕石油和大的帮助的。备孕男性应该吃什么才能提升精子的质量饮食上又有哪些建议呢？备孕男性们快来看看吧！

男性备孕最关键的一点就是强壮精子在保有不错体力的前提下，洳何强壮精子是男人们备孕的一大课题。

有研究标明宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。备孕男性既要确保高质量的精子还得防止各种疾病的侵扰，生活中的食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源只有吃得好，吃得对才能保持充沛的体力囷精力完成受孕，育出健康茁壮的宝宝

那么备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些：

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质