一跑步就累时一个非常普及的运動项目,他的优点有很多,但是其中的门路也有很多越跑越累就是一个纠缠了很多跑者的一个问题，今天我就来分享一下我自己在这方面的┅些经验

1. 准备阶段,一定要深呼吸。我们在一跑步就累前不仅要做充足的热身运动还要做好深呼吸的动作。

2. 一跑步就累前用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出反复几次后，你会觉得呼吸有点累这是身体的“发动机”启动的讯号，这样做能让身体进入最佳的运动状态

3. 一跑步就累阶段,节奏特别重要。

4. 慢跑可以采用5秒吸入5秒呼出的方式。一跑步就累时肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张狀态，把气体呼出的过程就是放松的过程所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力

5. 结束一跑步就累以后,身體放轻松。

6. 运动结束后一定要深度拉伸，让发紧肌肉得以放松

   我觉得，跑的时候注意以上三点就应该不会感到那么累啦~