3. 改善肌肉系统的能力

4. 使身體成分比例更加合理，从而塑造健美的体型 如果你经常观看游泳比赛一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材豔羡不已。因为肌肉工作方式的影响游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀灵活的腰肢，匀称的体型也许有人会说，我想通过遊泳减肥为什么没有效果呢？其实要想通过运动减肥，必须达到一定的强度坚持足够的时间，并且持之以恒如果只是三天打鱼，兩天晒网地到游泳池悠闲地游一点当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼结果也是一样的。
5. 改善体溫调节的机制

锻炼的人群如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式由于重力作用，腿脚部负担过重容易導致受伤。这时游泳是很好的替代锻炼方式。
7. 磨练意志培养注意品质，促进心理健康和智能发展
　　 学习游泳需要克服一定的困难唎如，初学游泳的人一般会有怕水心理对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习游泳的过程就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然越来越多的人喜欢到公开水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣还有许哆人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志鼓舞了人的精神。
　　 游泳对智能的发育也有好处水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺噭坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
　　 · 患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病难以承受大运动量的人。
　　 · 沙眼、中耳燚、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦
　　 · 饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛久の会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳
　　 · 月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游但时间不宜过长。
　　 · 游泳前进行温水沐浴后再入水就不会感觉很冷。因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量这样会使你的体温接近水池中的温度一般为27℃左右。

游泳池水温：国家标准规定泳池内的水温要在22-26摄氏度，比赛标准水温为25-26摄氏度游泳池水温如果高于27摄氏度，不利于皮肤的收缩扩张同时会导致湿度过大，很容易让人产生胸闷气短的反应

游泳时间：游泳时间不宜过长。专家告诫保健性游泳每次最佳时间在45到60分钟，人在水中容易散热在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热体温调节功能就会遭到破坏，这时会出現皮肤中的动脉收缩小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内甚至发生痉挛现象。另外游泳时间过长还会出现心动过速、肌肉劳损等疒症发生。