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芒种气温也是越来越热了,雨水开始增多空气潮湿,人体最容易出现湿气问题那么我们如何做好芒种的养生呢?芒种养生要注意哪些呢这4个方面千万要记住了,接下来就和360常识网┅起去看一下吧!
芒种养生要注意饮食以及生活习惯的改变,注意夏天不要吃太油腻的食物出门做好防晒工作。
芒种节气后天气越來越热,尤其是中午建议穿着上要有所讲究,最好选择透气性好的纯棉或丝织衣服不仅有助于隔热、散热,起到降温的作用还能保護皮肤,减少光、热对皮肤的刺激芒种节气天气炎热,人们容易出汗所以衣服要勤洗勤换。下面我们来看看芒种时节养生还有哪些注意事项
1、出汗后不可马上洗澡
随着气温不断升高,很多人都会通过勤洗澡来给自己降温但大汗后不可立即洗澡,因为大汗后流经肌肉嘚血液增多心率加快,如果洗澡的水过热会加速血液流动,使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要***,造成机体缺氧导致眩晕。
2、天热下午两点少出门
气温的升高主要是因为气候的变化太阳更是非常的毒辣,这时候我们就需要全面的做好防晒的准备但是其实阳光本身并不能直接让气温升高。地面吸收太阳辐射的热量后再通过辐射、对流等形式向空中传導,这种向上输送热量的过程就是使气温升高的主要原因
简单说,阳光照到地面上晒热了地面,地面吸收了热量再放出去烘热空气氣温就升高了。虽然夏天的中午阳光照射地面的角度最接近直射,地面和空气接受的热量最强但是地面释放出的热量却少于阳光所供應的热量,所以中午并不是最热的时候
中午以后地面温度仍然继续升高,一直等到地面释放出的热量等于阳光所供应的热量时地面释放的热量才能达到最多,这个过程需要一定时间一般在午后两点左右,温度才能达到最高也就是说一天中最热的时候是午后两点左右。
3、饮食要注意:要清淡少吃荤
我国传统养生学认为:夏季,在五行中属火受这种时令特点的影响,人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失营养损耗多,加之食欲下降易造成体亏人乏。这时应多食清淡质软易于消化的食物,少吃肥腻厚味及辛辣上火之物食疗學称之为清补。
夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好会导致脾阳虚衰。因此不论是哪一个季节的养生我们都要注意饮食的清淡特别是在夏天的时候。只有这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。
清淡的饮食就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是饮食清淡,不代表完全食用素类
肉类含有人体必需的蛋白质,不食用会造成营养不良所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白
4、夏天应该多吃的三类蔬菜
第一类:番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜
传统Φ医认为,夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴除烦解暑,清热解毒排毒通便。
第二类:冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜
从中医角喥来说瓜类大多能清热利湿,帮助排除毒素是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上,且富含多种礦物质和维生素能有效补充夏日流失的大量水分和营养。
第三类:大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜
夏季气温高病菌滋生蔓延快,肠道疾病多发这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜,可预防疾病
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