舞蹈基本功教学视频第二集,关于腰的训练方法,你学会了吗
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需要用的腰力的背肌其实想摔倒的话如果练过，四两也可拔千斤硬拨的话只能拼腰背的力量。当然你的手臂得能抱得住别人
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你这个需要练腰力以前听人说过一个方法，找跟柱子两手抓着柱子同时向相反方向用力，可以练到腰力练的时候可能感觉不到用腰，练完就会腰酸了我试过貌似有点门道，另外有哑铃的话练硬拉也可以提高腰力
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