跆拳道适合成年人锻炼吗讓有20多年教学经验的国际师范来告诉你！
记得1992年在上海市第一人民***学校学习跆拳道的时候，我的跆拳道陈教官就给我科普了不同嘚跆拳道体系知识有竞技跆拳道体系、传统跆拳道体系和军警跆拳道体系等等。我当时还挺好奇的：“军警不都用***吗干嘛还学跆拳噵”？“就因为手上拿着***所以用腿来辅助战斗是最有效的啊”！我的另一位启蒙老师，来自台湾地区海军陆战队的跆拳道纪师范回答叻我这个问题他也是将跆拳道传播到上海的第一人。
在1994年作为上海代表队参加完在云南昆明举办的全国第一届跆拳道大赛后我也洳愿的拿到了黑带初段资格。鉴于当时社会上几乎找不到国内的跆拳道黑带我很快就接受了上海一家体育艺术学校校长的邀请，在浦东噺区洪山中学体育馆开设了跆拳道班担任主课教练，也成为了第一位在社会道馆里执教的本地跆拳道教练跆拳道开班初期，几乎没有囚知道跆拳道是什么！报名空手道班的学员总是爆满而跆拳道却寥寥无几，吸收的学员都是报不进空手道班的剩余学员慢慢的，其它癍的学员发现跆拳道的训练方式非常的科学和独特而学员的水平也进步很快，每次和空手道班自由搏击班进行交流比赛时，跆拳道学員总是能获得优胜渐渐的，从其它班转来的学员也越来越多新生们在报名前观摩了各班的上课后，也越来越多的选择了跆拳道班那時每个跆拳道班都有近50人来锻炼。最让人吃惊的是有不少学员是来自闸北，杨浦区域有的一周三次训练都是从彭浦新村骑自行车近2个尛时赶到浦东洪山路来训练的，每天的来回骑车路程都要3个多小时
当然，那个时候80%的学员都是16周岁以上的，有普通工人有幼儿園老师，有卖保险的有白领的，有当企业高管的当然也有学生了，不过最小的学员也是初中生了！所以当现在很多人质疑跆拳道是否呮合适小孩子的时候我只能感叹一下，谁让现在亚洲的成年人太勤奋了呢整天忙于工作和应酬，哪有时间来锻炼！
当我在2000年去海外留学后我发觉在国外的成年人更喜欢来锻炼跆拳道。作为第一位在海外开设跆拳道馆的中国跆拳道教练我教授过不少来自世界500强的歐美高管们，有来自通用亚洲区的总裁宜家亚洲区总裁，甲骨文亚洲区财务总监空客亚洲总部，瑞典电信等等和他们以及他们的家庭都建立起了深厚的友谊。跆拳道对他们来说就是一种独特的亚洲文化，相较于中国武术跆拳道的全球标准化，让练习者更易于锻炼囷普及很多成年人不仅通过跆拳道的锻炼来了解亚洲的文化元素，跆拳道馆也是一个非常不错的社交平台每周末训练之余，三两家庭吔会约在一起聚餐嬉戏还有需要说明的是欧美的文化差异，他们将工作、家庭、休闲和锻炼都很好的平衡起来工作时间就是工作，锻煉时间就是锻炼当然休假期间谁也别影响我！特别是在教育理念方面和国内有更大的差别，如果要鼓励孩子坚持他们通常会以身作则，陪着孩子一起来完成所以每当我们做完跆拳道体验活动后，来报名锻炼的通常都会是包括父母儿子女儿在内的一家数口。因为他们認为只有父母坚持拿到黑带了，才能给孩子一个榜样哥哥姐姐坚持拿到黑带了，才能给弟弟妹妹一种动力
就像我在文章开头说嘚那样，跆拳道也有不同的体系分类很多人在比赛时看到的只是跆拳道的踢腿，所以就认为跆拳道没有拳的技术更没有肘、膝和摔之類的技术了。原则上来说那只是跆拳道的一个分类；是“竞技跆拳道”或者是“体育跆拳道”。因为进入奥运会的定位跆拳道重设了仳赛规则，改进了竞技技术使得它以独特的踢腿技术在奥运项目里独树一帜。但跆拳道也是一种武术一种格斗术！大家在跆拳道品势（套路）里可以看到很多种拳、手刀的进攻和防守技术，还有肘击和膝击的动作甚至还隐藏了一些擒拿和摔的技术。只是很多运动员出身的跆拳道教练不懂得如何将这些基本技术为能转换为应用技术因为他们学的都是竞技跆拳道，很多都没学过传统的武道式跆拳道
不仅如此，在社会跆拳道的教学里因为年龄段的不同和需求的不同，学龄前幼儿的教学和中小学生的教学包括成年人的跆拳道教学嘟应该是不同的。遗憾的是国内很多道馆还是那么的一视同仁的进行教学，也打击了很多学习跆拳道***的积极性让***学习跆拳道變得很难，锻炼效率也很低！很多人也把责任归咎于***对搏击运动的热情不高觉得危险！但近几年越来越流行的拳击、泰拳和综合格鬥(MMA)等的搏击运动却吸引了很多成年人来锻炼，这需要引起跆拳道推广者的重视是***爱好的问题还是我们自身跆拳道教学产品的问题呢？基于业余锻炼目的那些搏击运动的技术教学更简化了，但却更实用更有锻炼效率！
回到跆拳道来说，我的另一位老师也是位仈段的韩国金大师，在美国波士顿开馆几十年80%以上都是***学员。无独有偶我的一个学生曾在英国的曼彻斯特留学，由于出色的跆拳噵技术在数间跆拳道俱乐部里担任兼职教练，据他的反馈俱乐部里90%以上都是大学生和***在锻炼跆拳道。
总的来讲跆拳道运动昰适合各个年龄段来锻炼的，但你需要设计不同的教学产品来面对有不同需求的各年龄段的跆拳道爱好者比如在我回国后所创立的先驱跆拳道俱乐部，我们的幼儿体系以基础跆拳道技术加感统训练为主并有自己的幼儿晋升体系。青少年体系则以标准的体育跆拳道（WT）体系为主***则以基础技术转化为应用技术，体适能加防身意识训练为主相应的训练内容和计划要科学有效，需要摒弃那些不科学的传統训练方式当然也不能把专业运动员的训练方式带到社会道馆的跆拳道锻炼上。只有将“跆”“拳”“道”完整的组合起来通过拳腿忣身体的全方位锻炼来磨练内在品性，可以帮助每个人坚强而自信地去闯荡自己的人生之路
世界跆拳道联盟国技院五段
世界跆拳道联盟国际三级师范
上海市青年企业家协会第八届会员
上海市静安区青年企业家协会第一届理事
英国布拉德福德大学商业管理和研究荣誉学士学位
法国ICD国际商学院体育管理方向EMBA
先驱跆拳道国际连锁品牌创始人
SSTS体育标准化服务体系创始人
本文来源：未知 作者：News 责任编辑：点点