相关解答一：简单的背部***手法 初级背部运动①踝部：躺着，踝部上下运动。重复10次。②脚跟：躺着，慢慢弯曲，伸直膝盖。重复10次。③腹肌收缩：躺着，膝盖弯曲，手放在肋骨下方。缩紧腹部肌肉，并把肋骨压向背部。记得别凝气，支持5秒，放松。重复10次。④靠墙半蹲：靠墙而立，脚向前移动12英寸，保持腹肌紧缩，同时慢慢弯曲膝盖到45度，支持5秒。慢慢回到站立姿势。重复10次。⑤脚跟提高：站立，体重平均分配于双脚。慢慢提高脚跟，然后放下。重复10次。⑥脚伸直提高：躺着，一只脚伸直，一只脚弯曲。紧缩腹肌使背部稳定，慢慢提高伸直的脚，提高6-12英寸，支持5秒，慢慢放下。重复10次。(记得，如有神经疼痛伸到下肢，避免做这运动。)中级背部运动一边膝盖弯向胸部－躺着，双膝盖弯曲。扶着大腿把膝盖移动到胸部。支持20秒，放松。每边重复5次。高级背部运动①臀部：靠床边躺着，把双膝拉向胸部。慢慢放下一只脚，保持膝盖弯曲，直到感觉臀部及大腿肌肉伸张。支持20秒，放松。每边重复5次。②大腿内肌：躺着，双膝弯曲。把一只脚交叉于另一只脚。把对面的膝盖拉向胸部，直到臀部感到伸张。保持20秒。放松，每边重复5次。带氧运动在做带氧运动时，保持脊椎骨端正，让腹肌稳固，使背部受到保护。做固定脚踏车运动20-30分钟。在跑步机跑步运动20-30分钟。这些运动主要是伸张及增强背部肌肉。它能防止背部问题。如果你的背部肌肉强健，你可以保持正确的姿势，并使脊椎骨得到良好的位置。那些脊椎间软骨受损的病人，在做运动前，该与医生讨论。相关解答二：简单的背部***手法 初级背部运动①踝部：躺着，踝部上下运动。重复10次。②脚跟：躺着，慢慢弯曲，伸直膝盖。重复10次。③腹肌收缩：躺着，膝盖弯曲，手放在肋骨下方。缩紧腹部肌肉，并把肋骨压向背部。记得别凝气，支持5秒，放松。重复10次。④靠墙半蹲：靠墙而立，脚向前移动12英寸，保持腹肌紧缩，同时慢慢弯曲膝盖到45度，支持5秒。慢慢回到站立姿势。重复10次。⑤脚跟提高：站立，体重平均分配于双脚。慢慢提高脚跟，然后放下。重复10次。⑥脚伸直提高：躺着，一只脚伸直，一只脚弯曲。紧缩腹肌使背部稳定，慢慢提高伸直的脚，提高6-12英寸，支持5秒，慢慢放下。重复10次。(记得，如有神经疼痛伸到下肢，避免做这运动。)中级背部运动一边膝盖弯向胸部－躺着，双膝盖弯曲。扶着大腿把膝盖移动到胸部。支持20秒，放松。每边重复5次。高级背部运动①臀部：靠床边躺着，把双膝拉向胸部。慢慢放下一只脚，保持膝盖弯曲，直到感觉臀部及大腿肌肉伸张。支持20秒，放松。每边重复5次。②大腿内肌：躺着，双膝弯曲。把一只脚交叉于另一只脚。把对面的膝盖拉向胸部，直到臀部感到伸张。保持20秒。放松，每边重复5次。带氧运动在做带氧运动时，保持脊椎骨端正，让腹肌稳固，使背部受到保护。做固定脚踏车运动20-30分钟。在跑步机跑步运动20-30分钟。这些运动主要是伸张及增强背部肌肉。它能防止背部问题。如果你的背部肌肉强健，你可以保持正确的姿势，并使脊椎骨得到良好的位置。那些脊椎间软骨受损的病人，在做运动前，该与医生讨论。相关解答三：背部精油***手法 少吃多运动是最科学的瘦身方法了少吃并不是不吃,而且向楼上说的,不要吃零食,不要吃太饱,要“少食多餐”,晚上7点以后不要再吃任何东西,和油炸、甜品说bye bye~不过如果特别想吃的情况下,那一定要在饭后吃,并且量要少。吃了油炸或者甜食,每天的运动也要加量我超级喜欢吃巧克力,后来实在忍不住要吃的时候,就给自己定了标准,吃一块,就去楼下跳200下跳绳。。。哈哈~因为实在忍不住嘛,用锻炼换来解馋的机会也是值得的~!睡前特别饿的时候一定不要吃东西,这个时候吃了,第二天体重一定长;如果前一天晚上睡觉的时候虽然感觉饿但是坚决不吃东西,这样第二天清早称一下,体重绝对会轻。其实瘦身就是在这样些微的隐忍中成功的。到了最后,这些也会变成你自己的生活习惯,一种健康的生活方式关于喝水。早上起床,先喝500ml凉开水,20分钟后喝250ml左右蜂蜜水,这样可以排毒喝水一定要在空腹的时候喝,一个是可以在一会吃饭的时候增加饱腹感,另外对美容也有益处,可以最有效的补充水分,让皮肤滋润有光泽运动呢,并不是那种魔鬼训练,而是有针对性地进行一些有氧运动,平时生活中也要注意一些细节,推荐一些本人试过的方法:首先,去超市买一个体重称,几十块钱的样子,这样可以客观地了解瘦身的效果。有些人执着于这个称测得的结果不差分毫,其实没有必要。就算这个称有一两斤的误差,但假设你每天用的都是这个称,那么长久下来的测量数据还是准确地1.饭后不要坐着,最好散步或者在家里随便走动一下。饭后30分钟是绝对不能坐着的,这样不仅会囤积脂肪,更会让PP变大。。。不是危言耸听哦~2.看电视的时候,可以背紧贴着墙站好,夹紧PP,坚持20分钟,不仅可以矫正身姿,更可以减大腿和PP的赘肉,如果每天坚持,也有收小腹的作用3.空腹的时候,站直,双脚分开与肩同宽,双手捂着肚肚,吸气的时候手放松,感到肚肚瘪进去,呼气的时候肚肚鼓出来,这时双手用力按鼓鼓的肚肚~~一呼一吸为一组,每天最少做20组。别看这个方法简单,如果坚持下去,效果不输于仰卧起坐4.全身各部位都可以用的瘦身方法 :精油***。我以前试过某某牌的辣椒***膏,涂完了以后真是辣得满屋跑。。。但是一点效果都没有~!还用过某某大牌的***霜,也是效果甚微。后来尝试了精油***,洗完澡之后,用精油***所需瘦身的部位,之后配合一些很简单的拉伸动作,可以达到很好的效果精油***总的手法就是先滴几滴精油到掌心,预热,然后从下往上***,现在说说不同部位的手法:(1)小腿。小腿的萝卜一般都是比较顽固和难减的,最好的方法是用涂好精油的双手像拧毛巾似的拧小腿肚的肉肉。如果不涂精油,这个动作一定超级痛,但是涂了之后就感觉轻松不少鸡2)大腿。从下往上涂,要顺着淋巴的方向,没有什么具体的手法,只要方向对,再用大点力就好了。涂个五十下效果最明显了。。。现在到了秋冬季,用精油还顺便可以滋润保养皮肤(3)肚肚。用手掌围着肚脐顺时针打圈揉(4)腰部两侧赘肉。从下往上用力揉捏。没错哦~还有个捏的步骤,包括肚肚上的赘肉也可以用捏的。捏完之后可以喝点水,据说可以更加排毒(5)手臂。没诀窍,从手腕到肩部的方向捋。这个动作可以请男朋友或者老公帮忙,男生的力气比较大嘛。还有个办法就是,揉大腿的时候胳膊很容易酸,这个时候就可以穿插着开始揉胳膊以上的精油***还可以配合穴位,资料可以到网上找,或者去书店看看美容瘦身类的书,我记得有个带图的美容***书就很好,每页都是图片、文字结合的说明,看上去很浅显易懂。如果......余下全文>>相关解答四：***可以用推拿油吗?***背部是什么手法？为什么刮痧油不能用手呢？ ***可以用***油，但是一般的店不用，做SP时用。大部分店都用***布。背部手法很多，推、抹、揉工滚、按、拿、拨、擦、理、扣（法）等都用。不同的***师有不同的手法，以你自己的舒适度为佳。背部***一般30分钟为佳。刮痧时一般用刮痧板，涂油是为了流畅而不磨损你的皮肤。相关解答五：腰椎间盘突出能做背部***手法和肾部保养吗 腰椎间盘突出症，是可以进行***的，但是需要正规的医师进行***，不要保健型的***手法，避免加重腰椎损伤相关解答六：简单的背部***手法《容易学会可以一便把它记住》 你好，一遍记住的只有，一种用手掌根部揉就是了，揉的时候避免你的手和别人背的皮肤产生摩擦！相关解答七：巴厘岛美容店的背部***手法怎么样？ 0背部主要是太阳经和督脉，还有夹脊穴。美容院总会说些奇怪的东西，但是背部经络上做刮痧，火罐，温灸之类对身体的保健还是有帮助的，太阳经两条侧线反应了各个脏腑的生理病理反应，但是也不能全部都刺激，比如来月经或者孕妇就不宜刺激腰腹部穴位，行气较强的穴位之类，刮痧和火罐主要以祛瘀除寒湿为主，但是不能常做，尤其是刮痧，体虚之人不易耐受，火罐可以隔天一次，保健也不错。现在上班族运动少，一般阳气都不够充盛，建议可以***灸，艾灸对疏通经络调理脏腑很好，可以在家做，买清艾条就可以了，很便宜，买个温灸盒，注意用火安全，每天半小时到一小时，很方便，或者隔天一次也可以，市面有温灸穴位的书卖，可以买来看看，不用到美容院那么贵，建议每天按揉或者温灸足三里和三阴交，对保健身体很有效果，当然要坚持才好，坚持就是胜利，平时注意饮食，适量运动，充足睡眠，完全可以不去美容院，用化学的东西刺激自己，还不如省下这笔钱吃点健康营养的好吃的，户外运动充实阳气，皮肤身体气色都会美美的，不要在意那些宣传，有些不是只有别人才能给你做，很多自己就可以的。相关解答八：我想知道背部***的简单手法和力度？ http定/...lpYOo/我觉得这个视频教的不错相关解答九：背部***手法视频教学美容刷子 你为什么不到专业得学校学习美容专业知识哪！哈尔滨审美学校就特别棒！老师都是在北京专业进修回来得！而且毕业后还能介绍工作。它得地址在道理区新阳路299号。相关解答十：来月经可以做背部***吗 一般来说，原则上不可以。等经期过后，再做也不迟。当然可以做***，但是要找一个专业的***师，可以帮助你缓解百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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