老人失眠怎么办
三大方法让你不再忧
核心提示：为什么老人还会失眠，失眠其实是不分年龄阶段的，我相信很多老人都被失眠困扰过，既然失眠了就要找出失眠的原因，以能够很好地对症治疗，老人失眠怎么办？
随着社会的发展，越来越多的年轻人陷入失眠的状态，然而老人也是失眠的一个多发群体，老人失眠更需要我们的帮助，作为老人的家人，我们也要在一旁督促他们养成良好的生活习惯，使他们尽快远离失眠，身体健康。
老人失眠怎么办&保持良好的心态
老人不要因为自己失眠，而过于担心失眠会给自己身体健康带来的危害，失眠的老人更应该保持乐观、知足常乐的良好心态。建立有规律的生活制度，每天睡眠时间要按时，即使睡不着，一到睡觉时间就要躺在床上，如果实在睡不着，可以在睡前半小时洗热水澡，或者用热水泡脚；对社会竞争、个人得失等有充分的认识，明白自己在社会上的地位，避免因挫折致心理失衡；时而进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；养成良好的睡眠卫生以及环境习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；有些老人士很爱睡前喝茶的，这也是导致失眠的其中一个因素，因此避免睡觉前喝茶、饮酒等；老人在白天记得不要睡得太多，要控制一下白天的睡眠时间。
老人失眠怎么办&掌握食疗助眠方法
老人失眠的时候在一天中可以喝绿茶加酸枣仁，早上8点时，用适量的绿茶泡服两次，注意8点以后就不能喝；贮备好炒熟并研成粉末的酸枣仁，每晚临睡前一小时用适量泡服，这样的方法坚持一个星期即可见效。绿茶叶含有的咖啡因兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，具有提神醒脑的功效，在白天喝绿茶有利于调整老人白天无精打采、昏昏欲睡的状况；而酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对老人在夜间的睡眠具有促进作用；一张一弛，一兴一抑，缓解老人失眠的症状效果显著。另外，老人在平时可以喝些百合糖水汤，百合能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。
老人失眠怎么办&多亲近大自然
老人失眠的话可能是因为长期呆在室内，没有怎么呼吸新鲜的空气，因此要偶尔出去走走，散散步，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以叫家人一起陪同去山区或近郊旅游、海边吹风等等，适当的户外活动，会使得紧张的神经得以很好的缓解，对睡眠有一定的帮助，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
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1.经常梳头，可以刺激头皮的神经末梢，加速头部血液循环，刺激皮下腺体的分泌，对防治失眠十分有益。2.核桃仁10克，白糖20克，共捣成泥状，加入黄酒50毫升，用小火煮10分钟，每天分2次吃完。3.酸枣仁3------6克，加白糖研和，每天晚上临睡前用温开水调服。
饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，以下推介七道汤饮，也可作为日常的辅助调理之用：
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 2、三味安/眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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