→ 怎么增加身体免疫力
怎么增加身体免疫力
健康咨询描述：
你好！现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降，我也不例外。最近总觉得自己容易患感冒，抵抗力差。在此想咨询医生怎样提高免疫力呢？
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&&&&&&这位患者你好，提高免疫力首先要改善睡眠，睡眠与人体的免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量明显上升，会促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。&&&&&&其次要多参加运动，每天运动会使免疫细胞的数目，抵抗力也会相对增加。但是运动的种类和强度要自己决定，适度最好，不要过度劳累。&&&&&&而蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质抗体。它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染。所以要及时的补充优质蛋白质。&&&&&&但是最关键的还是要保持乐观的心态，乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态，尤其是在现在的社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到疾病的侵袭，而乐观的心态就显得尤为重要了。
擅长: 冠心病、高血压、糖尿病、胃炎、肿瘤、中风后遗症
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&&&&&&您好，一个人的免疫力是非常重要的，免疫力低下就会引起各种疾病，影响身体健康。为此，必须做到，不要过多的食用甜食和糖，因为过多地吃这些东两会削弱免疫机制，进而削弱免疫机制对侵犯身体的病毒和细菌的反应。而糖也可促进皮质醇分泌，而皮质醉则是抑制免疫机制的激素。&&&&&&但是可以适量饮酒，可舒筋活血、激活免疫机制、提高免疫系统抵抗细菌和病毒的能力。此外，要多呼吸新鲜空气，这样可以保证身体各个***和免疫机制对氧气的需要，供给身体充足的氧气可增强身体承受外界压力的能力，并能减轻焦虑，降低攻击性。&&&&&&饮食要均衡、全面，每餐都要多吃点含有如蛋白质、维生素、无机盐和脂肪酸等的食物，这些都是建造身体免疫力的基本营养素。少吃过于精细的食品，因为精细食品往往缺乏许多营养素。&&&&&&最重要的就是要保持心情的舒畅，如果长期处于心理紧张状态，将对身体产生不良影响，会阻止免疫细胞的繁殖，严重破坏免疫机制。所以一定要从生活点滴重视起来，这样才能慢慢的提高免疫力。
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&&&&&&你好，日常饮食调理是提高人体免疫能力最理想的方法，要努力做到以下几方面，那么免疫力很快就会提高的。&&&&&&1.坚持均衡饮食，如果有酗酒的坏习惯、精神紧张或饮食不平衡等情况，就会使人的抗病能力削弱。而要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，可以经常喝点酸奶。&&&&&&2.多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还对人体的新陈代谢好处。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体***中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。&&&&&&3.多吃海鲜，因为海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能的增强。&&&&&&4.经常喝茶也有好处，因为茶叶中含有茶氨酸。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高。&&&&&&5.适当的补充铁质，铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天也要适量。&&&&&&6.补充精氨酸：山药、黑芝麻、豆腐皮、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。&&&&&&7.补充硒元素，硒元素可以提高人体免疫力，提高免疫力，还能提高视力和脑部功能的修复能力。&&&&&&如果想提高免疫力，就要从以上的几点出发，切实的去实施，只有这样才能慢慢增强体质，免疫力也自然会增强。&&&&&&以上是对“怎么增加身体免疫力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&免疫力低下时很容易导致一些疾病的发生，并且患病后恢复比较缓慢。&&&&&&指导意见：&&&&&&提高免疫力可以通过改善饮食，增加营养，并且适当的身体锻炼以及户外活动，还可以通过口服或注射免疫球蛋白来增加身体的抵抗力。
保定市中医院&& 主治医师
擅长: 擅长呼吸内科常见病、多发病的诊断、治疗、预防。对呼
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&&&&&&如何提高身体免疫力&&&&&&一、食物提高法：&&&&&&1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；&&&&&&2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；&&&&&&3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；&&&&&&4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；&&&&&&5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。&&&&&&二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。&&&&&&三、良好的睡眠借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。&&&&&&四、坚持锻炼每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，手术后散步就很适合。&&&&&&要快速提高免疫力;可注射免疫球蛋白;长期提高免疫力就要靠自身的免疫调节了;&&&&&&这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：??&&&&&&一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发&&&&&&现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。&&&&&&二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。&&&&&&三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等***造成很大破坏。&&&&&&四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。&&&&&&五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。&&&&&&六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品。
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&&&&&&提高免疫力，方法很多，免疫力低下的人群，如能做到下列事项，可达到提高免疫力的作用：&&&&&&1.&保持锻炼&适当的跑步，锻炼，健身运动。&&&&&&2.&健康生活&健康的饮食习惯，规律合理的作息习惯，不抽烟，少喝酒。&&&&&&3.&远离污染&远离生活、工作中的一些污染源，防止化学污染、放射污染侵害。&&&&&&4.&服用药物&人参皂苷Rh2（护命素，16%以上的含量利于人体吸收）、虫草等具有提高免疫力的中医药物，无副作用。&&&&&&5.&积极乐观&积极的生活态度，乐观的生活情绪
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&&&&&&你好！增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？因此每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些食物，造成营养偏废。另外，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。 &&&&&&以上是对“怎么增加身体免疫力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&提些建议给你，希望你能健康。&&&&&&一、合理晒太阳是增强免疫力的一大举措。&&&&&&&二、睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。睡眠与人体免疫力密切相关。保质保量睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。&&&&&&三、增强免疫力的食物&&&&&&第一：茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜&&&&&&喝茶能增强对细菌的抵抗力。一项新研究认为，茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，其效果为咖啡所不具备。&&&&&&木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。&&&&&&吃橘橙番茄可防病。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。&&&&&&从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素，科学合理的食用方法是：胡萝卜应烹煮后食用，要保持其营养的最佳烹调方法有两点：一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达&97%。&&&&&&第二：动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜&&&&&&在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中，提升自身免疫力的意义十分重大。一般说来，人体免疫功能越强，遭受病毒侵害的几率就越小，即使不幸受感染，也能将病毒的侵害程度降至最低。&&&&&&均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法：&&&&&&适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。&&&&&&吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。&&&&&&吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。&&&&&&吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。&&&&&&喝点酸奶最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。&&&&&&多吃蔬果应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。&&&&&&第三：山楂，沙棘，螺旋澡，芦荟，生姜，蜂胶，牛奶，黄豆&&&&&&山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。&&&&&&大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3--5克。&&&&&&沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。&&&&&&螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。&&&&&&芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。&&&&&&生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。&&&&&&香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。&&&&&&蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。&&&&&&牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏***抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。&&&&&&&&&&我自己通过调节睡眠和食补改善，成效很好。
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&&&&&&增加免疫力，最好的方法就是多运动，每天运动半小时到一小时，可以提高自身免疫力，预防感冒。此外就是多吃水果蔬菜，即使摄取足够的能量。尤其是那些富含VC的水果，对题提高抵抗力效果更好，比如西红柿、猕猴桃、柚子、橙子、柠檬、山楂等。建议可以每天早晨用凉水洗脸，这样也有一定预防感冒的效果。
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
&& 感冒又称上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜...
好发人群：所有人群
常见症状：流清涕、打喷嚏、发烧、咳嗽、畏寒、易疲乏
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