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失眠多梦是怎么回事 失眠多梦的原因有哪些
&&&&&& 失眼多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。下面为大家介绍下失眠多梦是怎么回事哦!
落枕&&失眠
过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度,使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬,活动不便,如果头天没做过什么大幅度的运动,那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。
打呼噜&&失眠
枕头过低,会使下颌自然上抬,咽喉受到压迫,口腔里的小舌自然下垂,阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候,口腔后上方的那块软腭发生振动,随着空气的进入,发出&呼噜呼噜&的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话,可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。
而且,打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降,同时导致周围人夜不能寐,失眠。
眼睛浮肿
如果枕头太软,头部就会深陷其中,血流过于集中,血管壁压力增大,面部肌肉受力,致使早上起来眼睛肿肿的,还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿,可以考虑换一个结实点的枕头。
流口水
过硬的枕头会使颈动脉受压,血液循环不畅,继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加,并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片,就要考虑换一个柔软点的枕头。百度拇指医生
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验证码输入错误,请重新输入> 失眠多梦的原因 秋季失眠多为心理因素(图)
一般认为,秋天气压升高,天气凉爽,昼夜温差大,理应有助于睡眠。那为什么还是有很多人在秋天失眠,甚至导致情绪异常,失眠多梦的原因是什么?这是怎么回事呢?
失眠多梦的原因
失眠多梦的原因,人们容易产生抑郁情绪
秋天光照减少,万物萧条,人们容易产生抑郁情绪。因此,秋天失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的,而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪,形成恶性循环。一般造成失眠的因素较为复杂,多数是由心理因素诱发,也有的由躯体疾病引起,如甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病。而年龄、生活习惯、环境等因素,也与失眠有着密切的关系。工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾,以及家庭中的不和谐等等,常常难以应付,从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静,心神不安,失眠随之而来。
失眠的心理治疗:
失眠多梦的原因,失眠的心理治疗
失眠的心理治疗主要是分为以下几种:
1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
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(原标题:失眠多梦的原因有哪些 怎么治)
( 责任编辑:杨朝玲 )
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为什么我总是失眠多梦,到底是什么原因。
病情描述:
为什么我总是失眠多梦,请问这到底是怎么回事。
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已回答27411条
医生建议:失眠.多梦多是神经衰弱引起的,平时可以服用进行调理,养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦的现象发生。
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