一年挣10万的腿又直又美 必看郑多燕瘦腿瘦臀操_美体_维度女性网
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一年挣10万的腿又直又美瘦腿动作一两腿并拢挺直站立，挺胸收腹，然后双手呈握拳状放在腹部前方，举起拇指指向身侧，如图所示，轻轻呼气。最近网上出现一年挣10万元的腿，羡煞网友，拥有一双美腿是每个女人的梦想，那么女人瘦腿的最快方法是什么，本期小编为你带来郑多燕瘦腿瘦臀操，你的双腿也会又直又美哦！
一年挣10万的腿又直又美动作二慢慢向胸前举起双臂然后转动手腕，让拇指指向下方（方向）。吐气，然后保持呼吸，呼气的时候慢慢的回到动作一的位置，重复动作30次，做完一组后休息30秒，再做2组。最近网上出现一年挣10万元的腿，羡煞网友，拥有一双美腿是每个女人的梦想，那么女人瘦腿的最快方法是什么，本期小编为你带来郑多燕瘦腿瘦臀操，你的双腿也会又直又美哦！
一年挣10万的腿又直又美瘦臀这个瘦臀动作需要椅子的帮助，你在家或者都可以做，但要注意不要选择那些会滑动的椅子。动作一：站在椅子后面约一个肩宽的样子，两腿并拢站直，微微向前倾斜，注意背部属于打直的状态，双手抓住椅背。最近网上出现一年挣10万元的腿，羡煞网友，拥有一双美腿是每个女人的梦想，那么女人瘦腿的最快方法是什么，本期小编为你带来郑多燕瘦腿瘦臀操，你的双腿也会又直又美哦！
一年挣10万的腿又直又美动作二：吸气，呼气的时候慢慢向后抬起左腿，尽量做到极限，感觉到背部和腿部都在拉伸，抬到最高处稍微停顿几秒，然后再回到动作一的位置，重复动作20次，休息30秒后，再重复做2组。
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郑多燕减肥瘦腿瘦臀***动作 一周瘦8斤 16:32:06来源：七丽女性网分享：大腿胖直接影响了身材，怎么样瘦大腿才有效呢？小编为大家带来了郑多燕瘦腿瘦臀的减肥动作，轻松瘦大腿塑造迷人曲线。为大家分享的是郑多燕减肥***动作图解，所以MM们也完全不用担心不会做哦！瘦大腿内侧的私房秘技----第1招如图所示：打开双腿并将身体往两侧弯，以达到紧实大腿内侧、骨盘周围及体侧的效果。双腿开到自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。1.双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。2.左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。尽量伸展骨关节。分享：图说天下随着天气的日渐变凉，不少姑娘们都开始慢慢收起那些色彩鲜艳的衣服，开始逐渐拿出万年不变的经典服装单品。有妹子们也表示黑色系服装在夏季也会穿，但编编想说的是All black造型可是只有在凉爽的季节才适合穿哦。霉霉(taylor swift)在欧美明星街拍中像是一股甜美的小清风般的存在，把欧美随意休闲风格演绎的淋漓尽致，日常穿搭非常适合女生们日常借鉴。与男神抖森分手之后更是美出新高度！快来看看霉霉(taylor swift)最新初秋街拍吧！CPB的亮彩柔肤粉高光盘怎么样？好用吗？哪款好用？下面一起来通过试用，来了解一下吧！跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看“跑步之前需要卸妆吗”，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
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每天30分钟郑多燕瘦腿瘦臀操 让扁平肥臀翘起来
发布时间： 16:12&&&来源：&&&编辑：zhailili&&&&&&
作为一个久坐一族，你是不是还在为自己的扁平肥臀而烦恼呢?那怎么才能让扁平肥臀翘起来呢?听同事们讲，韩国产后辣妈郑多燕瘦腿瘦臀操，可以帮助白领们解决这个问题!只要每天坚持练习30分钟的郑多燕瘦腿瘦臀操，就能拥有一个峭拔的性感蜜桃臀!
每天30分钟郑多燕瘦腿瘦臀操 让扁平肥臀翘起来
郑多燕瘦臀：瘦臀部
跪在垫子上，右脚往后上方抬起，接着换左脚往后上方抬起，重复十次即可，这样不但可以瘦臀，也能减掉臀部到腿部之间的赘肉，美化你的臀部，使你的臀部看起来更为挺翘。
郑多燕瘦臀：大腿与臀部赘肉
双脚与肩同宽站立，双手向前平伸，慢慢的半蹲，类似于蹲马步，上半身保持直挺。接着慢慢站直，用嘴巴呼吸，重复十次，每天如此，一直到你的臀部与腿部的曲线出现为止。
郑多燕瘦腿瘦臀：消除腿部脂肪
先平躺在床上，双脚张开比肩膀略窄，脚背伸直，数一、二的时候右脚往左边的斜上方抬高，三、四的时候静止，五恢复，脚跟和脚尖都要绷直，接着换左脚，重复五次。
郑多燕瘦腿瘦臀：大腿外侧赘肉
身子往右侧躺着，右手弯曲放在头下，左脚往上伸直慢慢抬起，做五次，不需要抬很高，接着换右脚，重复十次即可，可以有效消除你的大腿外侧赘肉。
这套完整的郑多燕瘦腿瘦臀操，不单单能让白领们的扁平肥臀翘起来，还能让腿部血液循环提升，防止肌肉腿的形成，和静脉曲张想象!
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郑多燕瘦腿瘦臀操图解动作
日期： 16:40:52
投稿：Olivia
来源：泡泡网
郑多燕瘦腿瘦臀操动作一：站立，双脚打开，约为肩宽，挺直腰身，双手向两侧伸直，握着拳头，拇指向上伸出，指着天花板。保持这个姿势5秒。 郑多燕瘦腿瘦臀操动作二：下半身保持不动，双手沿着水平线向胸前靠拢，同时掌心向上翻，保持动作5秒。双腿收拢，双手向下摆，并且转动手臂让两手拇指相对，保持这个动作5秒。
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