&吃什么水果能补血？
吃什么水果能补血？
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补血的水果
日 17:20出处：亲亲宝贝网作者：ffu阅读次数：235
补血的水果有哪些?受伤流血、缺铁等都会引起贫血，而贫血会给身体带来头晕、乏力等不适表现，所以，平时要注意补血。那么，补血的水果有哪些?补血吃什么水果好呢?
补血的水果：樱桃
樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，是孕妇、中妇女的补血水果。
但樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。
推荐食谱：樱桃甜汤
食材：鲜樱桃2000克，白糖1000克。
做法：樱桃洗净，加水煎煮20分钟后，再加白糖继熬一、二沸后停火备用。每日服30 ～40克。
功效：此汤具有促进血液再生的功效，可用于辅助治疗性贫血，预防贫血者可以尝试下。
补血的水果：桑葚
桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%，与含铁量相当。
推荐食谱：桑葚汁
用料：桑葚1碗、水3碗
1、桑葚洗净后放入锅中，倒入三倍的水，大火煮开后转中小火。
2、煮好后把桑葚放进海尔搅拌机内搅拌均匀。
3、过滤出汁水，用勺子压干净。
功效：桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效。
补血的水果：草莓
每百克草莓含维生素C含50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为性的食物，有着突出的“”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。而铁是补血的原料，所以，草莓也有很少的补血效果。
推荐食谱：草莓
食材：草莓100克、奶酪100克、柠檬150克。
做法：将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与乳酪混合。再注入杯中，放进冰片与白糖。
适用人群：怀食用。
功效：草莓果汁润肺生津，健脾和胃，补血益气，凉血解毒，可用于脾胃虚弱、食少纳呆、神疲乏力、头晕，长有面疱，粉刺者多食有益。
补血的水果：荔枝
在补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。荔枝有生津止渴，补脾养血，理气止痛的作用，非常适合虚寒胃痛，腹痛、气滞胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。
注意：荔枝虽是补血的佳果，但热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。
推荐食谱：冰糖荔枝
食材：荔枝500克，鸡蛋70克，冰糖150克，白砂糖50克，桂花酱10克
1、鲜荔枝剥去壳、去核，放沸水锅里烫一下，捞出沥净水分，放在碗里;鸡蛋取蛋白放在碗里打散。
2、锅置火上，放入清水400克、冰糖和白砂糖烧至溶化，放入桂花酱，淋上蛋白液，撇去浮沫，出锅倒在盛有荔枝肉的碗里晾凉即可。
功效：鸡蛋营养价值高，富含、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，有养心安神、补血、滋阴润燥之功效。