BCDEFGJKLMNPQRSWXYZ>>>>热点专题：||失眠的晚上睡不着怎么办？来源：&& | 很多人都会有失眠的时候，很多人会问晚上睡不着怎么办？失眠给病人带来危害是很明显的。晚上睡觉不仅会影响人们的身心健康，更会影响人的心理。首当其冲的是记忆，学习效率和创新效率会下降。专家为您介绍失眠的晚上睡不着怎么办：一、避免熬夜的习惯。很多工作组，几乎每天晚上都要加班，为了让自己更清醒，有利于加班，大部分都会用茶，咖啡来提神的。其实这种做法是不好的，因为它会破坏人体的生物钟。在半夜睡不着。专家建议，晚上睡觉前不要喝刺激性饮料。二、保持良好的心态。事实上，在面对社会的压力都是一样的，关键是看你如何对待。我们要充分认识个人得失，社会压力，以免手无瑕力时遇到的困难，尽可能避免挫折感会导致心理失衡。应该在你的有规律的生活制度。保持良好的心态。三、注意饮食，避免暴饮暴食，喝咖啡和茶这些坏习惯。超过七多点不要吃正餐。因为这样不仅对人的身体是好的，而且对睡眠更有用。所以，如果在半夜饿了，去吃一些水果来补充能量。让他们养成良好的生活习惯，有规律的进行下去。掌上淘医安卓版
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失眠睡不着怎么办？来听听中医专家的建议
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（原标题：失眠睡不着怎么办？来听听中医专家的建议）
&&&&殷琴 中医，国术之精髓，是中华民族的瑰宝，有着数千年悠久的历史和辉煌的成就。中医学不仅仅是一种临床治疗的手段，其包含的精湛的学术造诣、丰富的实践经验以及历代老中医的传承，让中医也越来越多的得到人们的重视和关注。 3月17日是中国国医节，恰逢世界睡眠日的临近，让我们一起来关注睡眠的问题。睡眠是健康的重要组成部分，人生有三分之一是在睡眠中度过的，然而失眠却时常出现在我们身边，已成为部分人群的主要健康问题。 据上海中医药大学附属龙华医院脑病科副主任陈运介绍，失眠是较为常见的临床症状，表现为难以入睡、熟睡维持困难和醒后不能恢复精力与体力，从而影响白天的社会功能，长期慢性失眠还可能并发抑郁性情感障碍或导致躯体疾病等。据调查显示，我国普通人群中有45.4%的人存在失眠问题。失眠已严重影响人们的生活、工作及身心健康，并且，由此导致的疾病、意外伤害、事故、工作效率和生产力的下降等，给家庭与社会带来显著的负面影响。 那么，如果发生了失眠，你会采取哪些应对措施呢？曾有调查结果显示，在我国，普通人群中有超过三分之一的人会通过服用安眠药、少喝茶、少喝咖啡的方式来帮助自己恢复睡眠。此外，有超过二成的人会去医院看医生，另有部分人会选择服用中药或是以喝酒的方式来解决睡眠问题。 “从医学的角度来看，这些患者中大部分人的方式是不正确的。”陈运表示，中医认为人体失眠往往是因饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等原因引起，中医首先会辨别虚实，以“补虚泻实，调整脏腑阴阳”为治疗原则，通过辨证论治的方式来治疗失眠。“上海市名中医胡建华教授有一个治疗失眠的经验方，我们常常会将其作为临床应用的基础方，再根据患者的不同体质来为其处方。” 失眠不仅危害健康，还会给家庭、乃至社会带来问题。如果失眠了，我们应该如何调整？哪些情况下需要就诊治疗来避免更进一步的危害发生呢？3月17日（周五）15：00-16：00，我们特邀上海中医药大学附属龙华医院脑病科副主任陈运做客“海上名医在线课堂”，与大家分享“中医如何应对失眠”的话题。届时，您还将有机会与专家互动，您的提问还有机会得到专家的权威解答，欢迎您的关注和收听。 陈运 副主任医师、硕士生导师 上海中医药大学附属龙华医院脑病科副主任 上海市医师协会神经内科分会委员、上海中西医结合学会神经科专业委员会委员 擅长：中西医结合治疗脑血管病、帕金森病、头痛、失眠等病。
(原标题：失眠睡不着怎么办？来听听中医专家的建议)
本文来源：新闻晨报
责任编辑：王晓易_NE0011
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