引起失眠的原因有哪些？失眠怎么办
随着生活节奏的加快，伴随着工作、生活等压力的，越来越多的人被失眠困扰着。根据世界卫生组织调查，全世界范围内约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。失眠不仅会影响日常工作和学习，还会影响身体健康。那么，引起失眠的原因有哪些？失眠怎么办？
一、引起失眠的原因：
1、环境因素：
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、心理因素：
包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。以及情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
3、生活方式：
因为生活方式改变引起的睡眠问题也很常见。如在入睡之前饮用咖啡或茶叶、大量吸烟、过饥或过饱、睡前进行了剧烈的体力运动以及白天午睡时间过长等等。
二、失眠怎么办
1、放松心情轻松入睡：
大多数的失眠都是由于自己过度紧张所造成的，例如可能我们会为了准备第二天的面试或者是今天有某些地方处理不当而致使自己的大脑一直处于飞速运转的状态，精神一直紧绷不能放松失眠就在所难免了，所以要想治疗好失眠，首先就必须要让自己全身心的放松下来，夜深人静自然就有了睡意。做到放松心情，轻松入睡。
2、养成良好的睡眠习惯：
另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。
3、睡前喝一杯牛奶或者糖水：
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝--杯热牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
温馨提示：每天晚上都失眠怎么办?不妨尝试一下以上我们为大家介绍的这几种方法吧，总有一种是会适合你的。失眠是现代社会生活中非常普遍的现象之一，长期失眠危害很大。因此做好防治措施，早日远离失眠困扰。
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