大象腿怎样快速的瘦腿 最有效的首推方法 - 泡泡网
帮你打造完美的腿部 大象腿绝对能瘦下来
日期： 15:59:01
投稿：曾雪梅
来源：泡泡网
教你瘦腿的方法看着粗壮的大象腿，谁会不心烦。再看看别人那纤纤细腿，心里好生的羡慕与嫉妒。怎么样才能练就一双完美的玉腿啊?没有做不到，只有想不到!首先是身体仰卧抬腿：30次一组，连续做4组。其次紧收臀部两腿分开，两手置于身体两侧，抬腰，一次做四组。然后身体侧卧，双手分别着头和扶床，做侧抬腿。侧抬腿做完之后就是简单的拍拍推?，这样松弛松弛肌肉才可以达到效果哦!大功告成，只要每天坚持严格锻炼，要是没有瘦下来你就找我!不怕没方法，就怕你连尝试的勇气都没有。要减腿的MM都加油哦!下面的方法也能帮助您告别大象腿：1、做高抬腿运动每天起床后，在客厅或房间做5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完1组可以休息2分钟。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2、饭后站一会吃完饭可别直接坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房也是很不错的瘦腿方法。3、洗澡时***大腿洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗2分钟，用手帮大腿***;然后换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿***。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。如何快速瘦腿1、大蒜米醋瘦腿法材料：大蒜3个，米醋20ml。做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。使用过程：将你的腿部清洗干净后，将大蒜泥均匀的涂在腿部上，包上保鲜膜后将热毛巾敷上即可，15-20分钟后洗干净，只需要短短的一个月你的双腿就能恢复纤细白嫩哦，因为大蒜和米醋都有使脂肪快速燃烧的功效，并且能快速***血管里的油脂。2、咖啡瘦腿法材料：咖啡粉适量、推拿油适量。做法：将咖啡豆粉与推拿油均衡调和。使用过程：只需涂在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促进血液循环，推拿油则是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出现蜂窝组织，而且还能使大腿更紧实。3、粗盐萝卜瘦腿法材料：白萝卜、粗盐。做法：白萝卜洗净后去皮，将萝卜皮放入榨汁机中榨成泥汁，萝卜切成圆柱体。使用过程：用萝卜皮汁均匀涂抹在小腿上，然后用圆柱形萝卜沾取粗盐在小腿肚上进行画圈***，动作力度不要太大，因为粗盐颗粒比较大，以免挫伤皮肤，比较适合小腿水肿和肥胖的女生。4、辣椒汤瘦腿法材料：2公斤40度热水，2根辣椒做法：一般挑选两脚可完全放进去，大小大约直径为30CM高度30CM的泡脚水桶。倒入2公斤40度的热水在水桶里，同时放入2根辣椒(辣椒的辛辣成分会在水里溶解，会增强脂肪燃烧效果)。使用过程：开始浸泡时，水位在脚踝上10CM部位为佳，同时要穿上长袖的衣服(通过蒸汽让大量汗水流出)。双脚在辣椒汤里大概浸泡30分钟，汗水就可以充分流出来。接下来用瘦腿乳液由下往上如抚摸般迅速涂抹***整个腿部，可依照脚脖子~小腿~大腿的顺序，触感轻柔为准，腿部大概***3分钟，基本上渗透了，这样就可收紧腿部哦!
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教你一个每天10分钟腿围就能减少3cm的瘦腿方法
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　　小腿最粗的一段时间是34厘米，看上去跟我的上半身很不协调。后来，经过在上、运动上的调整，加上平常养成的好习惯，我成功3厘米。我98斤。属于偏瘦型的女孩子，我小学的时候小腿是27的，但是到了初中之后，我以为我怎么吃都不胖，但是经过了一番暴饮暴食后，我的小腿彻底变了，最粗的一段时间是34厘米，看上去跟我的上半身很不协调。
　　但经过了我的瘦腿方法后，我现在是31厘米，瘦了3厘米。瘦腿习惯&&长期坚持效果好
　　1、每天吃完饭后千万不要立即坐下，可以选择压腿或散步，因为我每天都要洗碗，所以我经常都要走动，这种方法可以防止脂肪堆积在下半身。
　　2、平时看电视或坐着的时候可以双腿交替呈90度摆正，每条腿维持5秒时间。
　　3、每天洗澡的时候用温水冲洗双腿3分钟以上，然后再用冷水冲洗，这样有助于血液循环防止双腿浮肿
　　4、睡觉前***双腿，每条腿10分钟，我建议边听音乐边***，这样又不会太过无聊也可以按音乐的时间来推断***时间，每首歌大概为4分钟多，所以听完两首歌就差不多可以啦。然后试着穿上很紧的小腿袜，然后再将双腿与墙壁呈90度维持30分钟，不过30分钟后双腿会很麻，
　　希望各位真心想要瘦腿的同志们要坚持下去，要坚信痛苦过后将会换来美丽的道理。然后小腿袜不要脱掉，睡到明天早上才可以脱，然后你们再量量小腿，就会发现小腿会变瘦哦!坚持两个星期，变化会更明显的!
减肥两性偏方怎样才能让腿变细呢 8种方法成就你的纤细美腿-瘦腿美腿|时尚魔女
怎样才能让腿变细呢 8种方法成就你的纤细美腿
09:16阅读：次作者：free162com
【导读】粗壮的大腿对于夏天来说，绝对是一个致命伤。不能穿短裤，很多MM都因此苦恼不已，走在人群中都不敢抬头。那么有什么办法能够摆脱大象腿呢?那么今天，大家就跟小编一起运动起来，学一学瘦大腿的小妙招，这几款减肥方法一定能够让大家再重拾信心。 1.做高抬腿
粗壮的大腿对于夏天来说，绝对是一个致命伤。不能穿短裤，很多MM都因此苦恼不已，走在人群中都不敢抬头。那么有什么办法能够摆脱大象腿呢?那么今天，大家就跟小编一起运动起来，学一学瘦大腿的小妙招，这几款减肥方法一定能够让大家再重拾信心。1.做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！2.饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。3.洗澡时***一会 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿***；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿***。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
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