瑜伽是一种“慢”运动，练习瑜伽最重要的是坚持和循序渐进的练习。以下介绍瑜伽体式练习的五个阶段。
　　一、瑜伽体式练习第一阶段：正形
　　正形是第一步，就是反复矫正动作的端正性，没有这一步，体位变化再多都是徒劳，难度越大越是错，否则以后想改就又要重新开始。
　　这阶段身体的肌肉酸痛是很正常的，因为要改变原来的很多不良体态和习惯，当然要改变过去的肌肉和肌腱，有点反应很正常。
　　二、瑜伽体式练习第二阶段：正确用力
　　学会正确的用力，全面训练全身的阴阳两面的肌肉，练肌肉的力量、韧性、弹性，同时也在巩固第一阶段的身形中正，要将身形中正保持在日常生活中，让别人一看你的身形体态就不一样。
　　所以前两个阶段不要追求太多的动作，更不能太难的动作，否则可能离瑜伽的道路越来越远。
　　三、瑜伽体式练习第三阶段：动作配合呼吸
　　经过前两个阶段，身形端正了，身体的力学架构稳定了，骨架完美了，肌肉和内脏的开合功能增强，可以开始练习动作和呼吸的完美配合。
　　前两个阶段可能配合不顺很正常，有时候你甚至可以忘掉呼吸，这个阶段你可以让呼吸促进动作的进行，动作又有助于呼吸的深匀，让呼吸和动作完美的融合，从而强内脏，润泽肌肉筋肌腱。
　　四、瑜伽体式练习第四个阶段：深入练习
　　(这个阶段可以不要，但为追求有形身体充分发展的人准备)，易筋换骨，运用特殊的方法，易开全身的每一关节，让筋、肌腱、肌肉、皮肤的韧性、弹性、肌肉的阴阳两面都得到全面的、深入的改造，特别是脊柱上的每一个关节的打开。
　　五、瑜伽体式练习第五阶段：练境界
　　练境界，练筋肉皮筋观、弹簧观、练白骨观、练空观，色空不二。是指在体位中训练，练习心的内观能力和心身一体的能力。
　　以上皆为瑜伽体式练习的不同阶段，仅限于瑜伽的体式练习。希望瑜伽初学者能有节奏有规律的练习，以达到瑜伽的目的。
我的私教小店，成功出售了
总价：￥388.00！
管俊龙私教小店商品私教小店，成功出售了
总价：￥121.00！
jason~杨洪亮，成功出售了
总价：￥148.00！
用大脑去健身，成功出售了
总价：￥229.40！
Muscletech麦斯泰克 肌肉科技复合增肌粉7磅私教小店，成功出售了
总价：￥499.00！
阿芳私教小店，成功出售了
总价：￥569.00！
郑培杰私教小店商品私教小店，成功出售了
总价：￥687.00！
Eddie私教小店商品私教小店，成功出售了
总价：￥349.00！
奖品地址登记或产品补差价私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
奖品地址登记或产品补差价私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002***：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved