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如何在一星期内快速瘦腰瘦肚子瘦臀瘦腿瘦手
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如何在一星期内快速瘦腰瘦肚子瘦臀瘦腿瘦手臂，不要减肥药
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尹医生医师
擅长: 心血管内科消化内科神经内科儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
擅长: 主要是于上呼吸道感染,肠胃炎,***炎等等常见的疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
擅长: 月经紊乱、***炎、便秘、尿频尿急、白带增多、阳痿、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从你说的情况看，在一周之内瘦身是不太现实的，减肥要一点一点来，否则会影响健康啊&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做仰卧起坐，做一做健身操，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，这样慢慢就会瘦的
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擅长: 脑血管病,呼吸高感染,肺炎,皮肤性病,以及外科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议您要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，&&&&&&指导意见：&&&&&&还要适量运动。跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐等，长期坚持，减肥是一个艰苦漫长的过程。
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我的减肥经验
上班久坐，单位提供的菜油也多，到去年的时候才发现自己比以前更胖了，必须要减肥了。
减肥花了几个月吧，记得开始的时候乱试，什么方法，什么减肥产品都试，弄到自己拉肚子有点厉害，自己还以为有效果，坚持了一段时间，结果令我好失望，没有什么变化，还吃了不少苦头，还让我的变得压抑，以失败告终。
先发2张减肥前的照片吧
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照片也没太多，那时候不怎么爱拍照.
有天无聊在家看湖南电视台的一个养生节目，维嘉和一个什么博士说起一个东西减肥有效。我也没怎么留意看，因为我都没什么信心减了，后来在同学聚会那遇到一个老同学，他以前是个大胖子，现在瘦了变帅了很多，我差点认不出他了，但他一眼就认出了我，因为我一直都挺胖的，所以很容易认出来，我真不知道该不该高兴。他以前比较少说话，现在太活泼了，他跟我聊了很久。
之后他联系我，问我要不要减肥，我说：我又爱吃，又不爱运动，很难减的。然后他跟我说他是靠左旋瘦下来的，推荐我试试。
之后我按他说得看了介绍和用户的评价，评价都还不错的，产品介绍说这是天然成分、婴儿奶粉都有加这种成分，不是药，是保健品。这时才记起，原来那时候看湖南台那个养生的节目介绍说的就是这个。
然后我就买了2盒试试，用了2天，身体也没有什么不适，就觉得容易口渴，然后跑去问了一下老板，老板很耐心地给我解答说因为脂肪***需要水分，所以稍微要多点喝水。然后我自己想想也挺有道理的。
发一下减肥的时候的照片??
&&这是减肥期间拍的
&&&这张是最近的
（第一张是开始减肥大约1个月的时候拍的，第2张是最近拍的）
第3天的时候称了一下，瘦掉了2斤，高兴了很久，终于看到点希望了，然后过了几天身体好像适应了吧，也不怎么觉得口渴，后来看着体重慢慢变少，真的挺开心的。然后一直用了3个月吧。平均算下来，像我这么爱吃却不爱运动的也能每个月能瘦掉大约10斤，其他人应该比我厉害吧，但是我觉得挺不错的了，毕竟我又爱吃，又不爱运动。
还有，我觉得晚餐少吃一点会有帮助，宵夜尽量就别吃了，还有减肥后就不要暴饮暴食了。
现在没吃左旋好久了，之前我查过原来左旋本来就是人体需要的，婴儿奶粉都有加左旋。所以不会反弹的，现在身材都保持得不错。
最近有些朋友问我去哪里买，我自己也吃过苦头，走过弯路。所以发一下网址出来吧,&
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哈,找那个什么皮皮虾,减肥,CVFV,减肥求女友监督,绝食一周,瘦身群 ,D 1月1号开始 纯绝 黑咖啡绝
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改怎么减肥呢,
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细腰瘦腿的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点，两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。用力越大效果越好。1、这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：自行车减肥法。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩(图老师整理)，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。2、摩擦减肥首先你要全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心，按顺时针方向***，呼吸要保持平稳，力量均匀。***50分钟算一次，每天要进行一次，每12次为一个疗程，每一疗程之间可休息3~5天。注意：***要与呼吸同步i，就是要吸气时手***右上半圈，呼气时手***左下半圈。3. 简单指压法细腰的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点，共计6点。两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。然后松手，移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大效果越好。肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点，共3点。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢，一次由右向下一指压点处。自己轻轻地按压在上面，感觉力度的适中为宜。4.腹部力量减肥法此方法主要是通过练习腹部的力量而达到减腹的效果，不仅练了腹部力量，而且长期这样的运动可以塑造腹部曲线。细腰瘦腿的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点，两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。用力越大效果越好。5、拱背运动预备姿势：跪撑，抬头，背平直。动：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。6、体侧屈运动预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。7、植物食疗概述有些天然植物在饮食中添加，可以促进腹部脂肪代谢，消除腰腹赘肉，如绿茶多酚丶瓜拿那丶海藻丶甲壳素丶山楂丶高山绿茶精华丶月见草等具有天然减肥效果的植物萃取物。可以直接生成脂肪酶代谢脂肪，是当代减肥人士的最佳选择。()从减少脂肪吸收、消耗多余脂肪、调节食欲（控制过多热量摄入）、调节脂肪代谢（改善肥胖体质）、排除体内毒素、抵抗自由基、、维持正常生理代谢等多方面综合作用，显著作用于腹部减肥，达到瘦身、养颜、健体的有机统一，是国际全新一代的植物应用。海带功效：凡肉类、面类及糕点过多而不的人群，可吃萝卜消积滞及清理肠胃，促进新陈代谢，加速腹部脂肪消耗。原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。细腰瘦腿的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点，两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。用力越大效果越好。做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火()煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点食用。蟹肉烧冬瓜功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适用于、病、和患者。原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水各适量。做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下捞出备用，起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。竹笋银耳汤功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。做法：先将竹笋洗净，干银耳用发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
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来源:/n/013.html
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