怎样快速瘦腰腹 五个动作让您快速瘦腰腹
核心提示：　　瘦腰腹最快的方法就是去做吸脂，但是吸脂是一种手术方式，这种手术方式如果不谨慎的话可能会导致非常严重的后果，所以最好还是采取运动瘦腰腹，怎样快速瘦腰腹？五个动作让您快速瘦腰腹。
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　怎样快速瘦腰腹&一：仰卧举腿　　仰面躺在床上，将双腿绷直向上抬起，直到过了头顶，使得腰部和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻的放下达到距离床板一厘米的地方，然后再次抬起，这样反复进行，能够瘦腰腹。　　怎样快速瘦腰腹&二：仰卧起坐　　两只手放在头的后面抱住自己的头部，然后退伸直或者是屈膝，坐起，然后在躺下，再坐起，这样反复进行，可以起到瘦腰腹的效果。　　怎样快速瘦腰腹&三：仰卧屈体　　运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。　　怎样快速瘦腰腹&四：转臂画圆运动　　站立位，全身放松，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，保持呼吸调匀，做的时候要保持缓慢的进行，不要太快，这个动作需要长期坚持，能够消除腹部脂肪。
　　怎样快速瘦腰腹&五：女性腹部减肥操　　做到脊背挺直，坐着或者是站着都可以，自然缩回自己的腹部，保持50秒钟，然后放松坚持做二十分钟，做这个运动的时候一定要保持正常的呼吸，每天坚持多做几次，坚持锻炼就可以收到不错的效果。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
腰腹赘肉对危害性大，世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌风险就增加8倍。那腹部肥胖的原因是什么？如何瘦腰腹？快速瘦腰导语如何快速瘦腰？爱美女性网分享瘦腰的最快方法，包括快速瘦腰运动、运动瘦腰的最快方法、瘦腰的最快运动、瘦腰舞蹈、瘦腰收腹霜、瘦腰纤腹带等等快速瘦腰的方法。关键字：&腰腹部赘肉多是久坐一族的一大特征，没有小蛮腰，穿什么都显不出身材，所以瘦腰腹是万千减肥人群的追求。快速瘦腰有什么好方法吗？当然有！高效腰腹部锻炼动作，在家轻松练，好身材马上有。分享到： | 关键字：&&阳春三月减肥正好，更是春茶上市的好时节，而现在的新茶也正是你的瘦身好茶饮哦~清肠排毒一身轻松，轻轻松松就能喝出小蛮腰：燃脂烧油铁观音、祛浮消肿龙井茶、降火轻身碧螺春……总有一款适合你，瘦腰减腹还真不用烦的呢！分享到： | 关键字：&很多人都认为要想瘦腰减肚子就只能通过运动来达成，其实并不是这样，我们在日常生活中有很多小习惯都可以帮助瘦腰减肚子，让你快速实现小蛮腰的梦想，快点来学学吧。分享到： | 关键字：&纤细紧致的小蛮腰谁都想要拥有，如何瘦腰腹是关键，可对于天天要坐着办公的人来说，想拥有小蛮腰可是有点难度的。其它方法太慢且不现实，最有效的就是瘦腰运动，别偷懒，把最有效的瘦腰运动操练起来，才能尽早实现小蛮腰。分享到： | 冬天来了一段时间，你的腰还在吗？各种节日纷沓而来，瘦腰相对困难，一不小心就会出现了“游泳圈”，来年春天哭成够啊？还是打起精神快速瘦腰吧，别松懈日常的锻炼，通过最有效的瘦腰运动来挽回小蛮腰。分享到： | 关键字：&各位美眉如果想要快速瘦腰，但又没有时间去进行运专门的运动，那么不妨尝试一些居家瘦腰好方法，随时随地都可以进行瘦腰哦，让你分分钟感受腰部脂肪燃烧的感觉，速成小蛮腰。分享到： | 关键字：&久坐一族腰腹最容易囤积脂肪，怎么瘦腰腹成了一大减肥难题。爱美女性网为大家总结了超级有效的瘦腰方法，可以帮你快速瘦腰身，远离水桶腰。分享到： | 关键字：&想要摆脱虎背熊腰，趁着国庆假期开启瘦腰计划吧，只需要一周，你就可以拥有纤细小蛮腰，那么到底是什么方法有这么好的瘦腰效果呢？赶快跟爱美女性网编辑一起看看吧，让你一周内就可以缩小腰围。分享到： | 关键字：&&想要瘦腰，远离“小腹婆”的称号，那就赶紧看过来！今天爱美女性网小编为大家推荐一套简单的扭腰操，20步轻松甩掉腰腹部最顽固的赘肉，拍拖大肚腩，杨柳细腰就是这么练出来哒！分享到： | 关键字：&&瘦腰运动太辛苦？那就先歇一歇，来常常美味的瘦腰餐点吧！今天爱美女性网小编为你量身定制一份瘦腰减肥食谱，控制食欲的同时，保持均衡营养，具有超强的是要功效。小蛮腰也可以靠吃出来哦，一起来学习一下吧!分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题