【导读】:很多宝妈产后都会出现长胖的现象,于是就迫不及待的转呼啦圈减肥,这是正确的吗?一起来看看产后多久可以转呼啦圈瘦腰?顺产多久可以转呼啦圈?
产后多久可以转呼啦圈瘦腰
产后多久可以转呼啦圈根据自身的恢复情况决定,最好是十个月之后在进行。
一般两三个月后就可以转呼啦圈了,不过如果是剖腹产最好还是多等一两个月吧,等身体完全康复之后再做这项。剖腹产后,子宫的正常恢复及伤口的正常恢复,至少要半年左右的,不过这时候也只可以做一些低强度的,像转呼啦圈之类,也最好要十个月之后才可以。
也是一种减肥方法。这期间进行不剧烈的运动,象散步,慢跑还是可以的。减肚子的肉可以。转呼啦圈,不过要循序渐进,并选身体状态最好时转。禁止缠保鲜膜。无论效果有无,都对身体好。可以坚持。少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。
顺产一般三个月左右就可以转呼啦圈。
如果是顺产可以适当运动,但是建议不要转呼啦圈,因为该运动强度大,产后肠道功能还没恢复完全,容易导致肠绞痛的可能。一般来说剖腹产手术的需要至少半年的时间子宫的刀口才会长好,所以建议你还是晚一段时间再转呼啦圈。如果自然生产,三个月左右应该没问题,剖腹要看自身的恢复情况,建议还是晚一些,平时选择别的方式吧。这项运动对于产后不久的算是剧烈运动了。
转呼啦圈减肥一般不会反弹。
从原理上来讲,转呼啦圈减肥并不会反弹。呼啦圈减肥效果挺好的,因为经常做呼啦圈锻炼,可以紧实腹部肌肉,这样小肚腩就不容易长出来。而呼啦圈瘦身的效果想发挥出来关键是要注意掌握正确的方法,并且学会持之以恒。任何一种运动皆是如此,需要长期坚持,否则只会功亏一篑。
此外,减肥也不要拘泥于一种运动方式,最好是变换着配合其他运动方式,效果会更佳,如仰卧起坐、慢跑、瑜伽、打球、等。