补血补气的食物都有哪些
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补血补气的方法中，食物是最常见的，并且，效果是相对比较理想的，但一定要持续性的使用，只有这样才可以达到最理想的效果，另外，必要的情况下，也可以选择中医中药调理，但对于中医中药的使用，一定要正规使用。
1、补血补气的食物&黑芝麻
黑芝麻对于补血补气会有很好的作用，相信很多人都知道，黑色和红色的食物多有补血的功效。尤其是黑色的食物，对于补肾会有很好的作用，因为这些食物具有很好的肾藏精，精生髓，髓化血的作用，除此之外，红色食物对于补血会有很好的作用，芝麻有很好的入肝、肾、肺、脾经作用，最关键的是，芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、补血补气的食物&红枣
相信很多人都知道，红枣对于女性来的补血会有很好的作用，这其实也可以说是女性必吃的食物之一。要知道的是，红枣可以改善女性的气色，并且也可以有补血的作用，多吃红枣的情况下，可以有效的让女性的脸色红润，血气充足。
3、补血补气的食物&黑豆
黑豆对于补血补气同样会有很好的作用，多吃黑豆的情况下，不仅仅可以使得头发变黑，除此之外，也可以有生血的作用，对于补血会有很好的作用，尤其是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。其实，一些特殊的饮食可以有补血补气会有很好的作用，但要持续性的使用，这点对受术者来说至关重要。
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冬季是女性补气养血的最佳时节。那么，冬季补气血吃什么好呢？又有哪些补血食疗方？女性补血吃什么好？推荐女性补血的食物和食谱
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原标题：女性补血吃什么好？推荐女性补血的食物和食谱
　　女性补血吃什么好？女性在经期或孕期很容易缺血，所以要及时补血才行哦。那么，在容易缺血的时候要怎么吃呢？今天，就来和小编一起来看看补血要吃什么食物吧。
　　女性补血的食物有哪些
　　黑芝麻。有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
　　红枣。养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
　　猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
　　藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
　　胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
　　桂圆肉。益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
　　黑豆。助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
　　黑木耳。养阴补血、润肺明目。
　　乌鸡。养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
　　红糖。益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
　　除此之外，还有补血的食物，再来继续看看吧。
　　女性补血的食谱
　　藕莲饮
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
　　莲子桂圆汤
　　原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
　　做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。
　　功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
　　猪肉参枣汤
　　原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。
　　做法：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。
　　功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
　　山楂桂枝红糖汤
　　材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。
　　做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。
　　山药紫荆皮汤
　　原料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
　　做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。
　　功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
　　羊肝菠莱鸡蛋汤
　　原料：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。
　　做法：先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝；菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。
　　功效：具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
　　韭汁红糖饮
　　材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。
　　做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。
　　功效：具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
　　女性补血，不如就试试以上食物吧。
(责编：曾璇、聂丛笑)
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