尿酸偏高的原因你知道吗？
尿酸偏高的原因你知道吗？
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导读：尿酸偏高的原因你知道吗？尿酸在体内的蓄积可能导致痛风。降低体内的尿酸需要从两方面着手：减少尿酸产生；促进尿酸排出。尿酸在体内由嘌呤代谢而来，所以减少尿酸产生应该尽量减少嘌呤。体内的嘌呤来自于身体代谢产生和从食物中摄入。人体产生的嘌呤很难降低，控制食物中的摄入则比较容易。在具体的生活方式上，应该注意以下方面：1、 避免高嘌呤食物，包括各种动物内脏、脑、野味、某些海鲜和鱼类（比如沙丁鱼、青鱼、三文鱼、扇贝等）。不是所有的海鲜和鱼类都含有高嘌呤，但是如果记不清楚，就都避免好了。2、 避免白酒、葡萄酒、啤酒等酒精饮料。科学上还不清楚饮酒跟高尿酸之间是如何关联的，但从流行病学调查结果来看，喝酒多的人高尿酸的比例较高。3、 控制中等嘌呤含量的食物，主要是猪肉、牛肉、羊肉等各种肉类。它们的嘌呤含量没有前一类食物高，但也不容忽视，所以可以吃但要注意适可而止。4、 控制高糖饮食和饱和脂肪。科学上还不清楚高糖饮料如何导致尿酸增加，是因为肥胖还是胰岛素抗性降低等其他因素，但是流行病学调查显示高果糖浆的摄入量与血液中的尿酸含量正性相关。虽然许多调查是针对高果糖浆做的，没有证据显示蔗糖会比高果糖浆更好，所以一般结论是“糖会导致血液中尿酸含量增加”。饱和脂肪的情况类似，即机理不明，但流行病学调查结果显示它与尿酸高有关。从谨慎和对整体健康有利的角度出发，控制高糖饮食和饱和脂肪是值得的。5、 推荐吃的食物：复杂的碳水化合物（指粗粮、全谷等，避免精米白面）、低脂和无脂奶制品、植物蛋白食品。6、 最后，极其简单而有效的习惯：大量喝水。尿酸偏高的原因主要有以下几点原因：一、嘌呤摄入过高。尿酸是嘌呤的直接产物，而嘌呤是一种杆状结晶体，主要存在食物之中，其醇式呈弱酸性。嘌呤只有在肝脏氧化代谢之后才会变成尿酸，需要大家注意的是，嘌呤的生产量和排泄量大约相等。如果生产过多或排泄不出，尿酸囤积体内，这就导致了血液中尿酸值升高。二、肾脏疾病、年纪过大引起***老化、血液病、痛风、高血压、肥胖、糖尿病、等都会引起尿酸增高。食物中嘌呤过高同样会引起尿酸增高。现在很多人都有尿酸偏高的症状，但又没有痛风的表现，这很可能是代谢综合征。三、体内水分的匮乏：运动过长时间没有喝水，抗利尿激素分泌，使尿液中的水分减少；食用含有大量嘌呤的食物，如红肉、动物内脏等等。这些都会使尿酸浓度短时增高，但是属于正常的现象，无需紧张。四、药物滥用：盲目用药导致尿酸水平急剧升高。例如肥胖、药物〔如阿司匹林、抗肺结核药物、利尿剂等〕、血液疾病、肿瘤或肾功能不佳等，这些会引起尿酸升高的原因去除之后，通常尿酸值会回复正常。尿酸高虽然前期并无任何症状表现，但如果长久置之不理就会导致痛风顽疾的侵袭，威胁自身健康。因此希望大家积极做好相关防治工作有效彻底的控制尿酸高做好痛风的防治工作。关于如何控制尿酸偏高，就需要大家积极做好以下几点工作：1、以含高碳水化合物的食物为主：米、面、谷类的主要成分均是碳水化合物，所以痛风患者平日饮食应以这些食物为主，以保证热量供应。2、禁酒，少饮咖啡、茶、可可：酒精可诱发痛风发作并加重病情，应绝对禁止痛风患者饮酒；痛风患者在喝咖啡、茶、可可时也不可太浓、喝得太多。3、控制总热量：痛风患者要保持或达到理想体重，最好能使自己的体重低于理想体重10%～15%。要做到后者重点是控制每日进食的总热量，饮食总量要比正常饮食低10%左右，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。4、禁食含嘌呤高的食物：含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等，痛风患者要尽量少吃或不吃。痛风患者应多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等，以减少外源性嘌呤进入体内，降低血尿酸水平。痛风患者尿酸控制的目标是什么？1. 对于痛风的患者，尿酸应降至 360 μmol/L 以下；合并肾尿酸结石者降至 300 μmol/L 以下，从而减少痛风复发频率，使已形成的痛风石减小，并进一步避免晶体的沉积；2. 无症状高尿酸血症患者合并心血管危险因素，包括高血压、糖耐量异常或糖尿病、高脂血症、冠心病、脑卒中、心力衰竭或肾功能异常时，血尿酸 & 475 μmol/L 进行药物治疗；3. 无心血管危险因素或心血管疾病的高尿酸血症患者，血尿酸 & 535 μmol/L 进行药物治疗。值得注意的是：大部分患者是无法自行判断是否存在相关危险因素的。此时，最好的办法就是重视自己的尿酸值，不要过分担心，但同时，积极就诊。一次的血尿酸检查并不能就作为诊断痛风的依据，但一定要提醒自己，要引起重视。影响血尿酸的原因有很多，检查时需要注意些什么呢？查尿酸水平有哪些注意事项？血液中尿酸的水平是波动的。它会因检查当天的身体状况、前一天的饮食、运动量、使用的药物等不同而产生变动。为了得到真实可靠的结果，有以下注意事项：1. 检查的最佳时机：为清晨空腹状态下。如果吃饱了肚子，尤其是大鱼大肉之后，血中的尿酸值难免偏高。在检查尿酸的前一天，注意清淡饮食，避免饮酒和进食肉、鱼、虾等高嘌呤的食物。2. 检查前不要剧烈运动：剧烈运动后，肌肉大量***的物质会间接促进尿酸的产生，也会让尿酸检查结果偏高。因此，不要在跑步、快速登楼、负重、锻炼等活动之后到医院检查。3. 药物影响：部分药物会影响到尿酸的排泄。建议可以咨询相关科室的医生，是否需要在检查尿酸前停药；如果病情需要不便停药，检查后发现尿酸异常，也需要咨询专科医生，结合自己服用的药物，来把握高尿酸的治疗指征。4. 注意复查：对于有尿酸高危因素的人来说，一次尿酸检查结果正常，也不能掉以轻心，从而轻易排除痛风和高尿酸血症的可能性，建议至少每年复查一次。如果尿酸的结果处于正常范围的高限，建议在不同的日子里，找同一时间段测定 3 次以上，取其平均值才能得到可靠的结果。【送福利】华络正在进行“华络治疗仪1000台免费赠机公益活动”（首期100台），反响热烈，参与活动请先关注“华络健康”头条号，然后点击华络健康头条号底部菜单，点击“赠机活动”进入活动界面参与活动赢取积分，每日积分前10名获赠华络疼痛治疗仪：一个是减少垃圾食品摄入减少细胞破裂死亡带来的尿酸增加，还有调节肠道菌群平衡，通过补充膳食纤维和减少油脂不洁食品摄入，补充益生菌，益生菌能大量***人体产生的尿酸。建议蔬菜不要生吃烫熟后吃可以减少草酸摄入，提升肾脏排除尿酸的能力。说起“三高”，大家并不陌生，但随着人们生活方式、饮食方式的改变，一种与高血压、糖尿病等相关的代谢综合征高尿酸，也悄然成为了威胁人们健康的“杀手”。今天我们就来讲讲它的危害。高尿酸血症的危害尿酸是细胞消耗能量后产生的代谢废物。尿酸值持续超过正常值的话，就会引起高尿酸血症。通俗来讲，人体每日产生尿酸大约700mg，营养摄取过盛，过度饮酒等生活习惯混乱就会打破这种平衡，体内嘌呤作用产生的尿酸就会过多，从而引起身体中尿酸的量增加，这就是高尿酸血症。
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