重点进行腹部减肥，肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，节后重点要锻炼腹部肌肉。
一、揉腹。
仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上，再上下往复50次。早晚各一组。
二、转体。
两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，腰部保持正直。
三、体前屈立起。
两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下前屈，然后立起。要求膝盖挺直，双手尽量去摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况而定。
四、依次高抬腿。
两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐。
仰卧，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，双手尽量去摸脚尖，连续反复数次。
当然这些是需要长期坚持的，减肥是靠毅力的，如果你不能长期坚持运动是很难减肥成功的。
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食 。
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
6.食物之烹调,减少用油 。
7.建议你配合点减肥产品使用，选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦，而且一定要选择绿色健康，没有副作用的!就像我用的，就比效不错！
秋高气爽的秋季即将过去，天气一天天冷了，即将迎来一个懒得出门的季节，躲在暖气房比夏日的酷暑要舒服得多了，但MM们千万不能大意，这正是最容易长膘的时候，而且易长难消。“冬季易长膘”，是有理论基础的。人的肥胖是会随着季节变化而有所改变，漫长夏季促使人体基础代谢和能量消耗明显高于冬季，加之出汗较多，食欲下降，夏季也就不太容易发胖。但随着冬意渐浓，气温回落，天气环境相当适宜，凉爽天气常常让人胃口大开，“冬膘”也就随之贴上身来。所以在冬季来临时就做好瘦身准备吧。
一、保持肠胃畅通。
大量的吃蔬菜和水果，保持肠胃的畅通，新鲜蔬果都含有大量的水分，淀粉和蛋白质、并且脂肪含量都很少，虽然不能用来做主食，但低热量和高膳食纤维的特点让水果和蔬菜成了很好的减肥食物。
二、拒绝零食宵夜。
不想长膘最好把零食和宵夜戒掉，尤其冬天比较寒冷干燥，更不要去吃泡面、饼干这些火气大，热量高的食品。
三、晚餐戒吃淀粉和高糖分的食物。
晚饭你可以多吃，但请避免甜食和高脂肪的食物。根据自己的作息时
这是我的减肥经历，绝对的真实经历，成功减重20公斤，一年内没有反弹的，身体也是一样的健康。
我从小就是一个小胖妹，那时候亲戚都说我可爱，讨人喜欢，但是体重一直是这个样子，长大之后还是一样，我的体重一直在140斤，身高155。但是现在我可以骄傲的说我不是胖妹了，我已经从140斤减到95斤了。而且到现在已经一年多了，一点反弹都没有，身体很健康。今天我就给大家讲一下我的减肥经验，希望能够帮到姐妹们。
减肥之前我的体重是140斤，当年我是24岁，也是在那年我结婚的，说实话结婚的时候我一直想的是不要举办什么婚礼，和老公一块旅游结婚就可以了。主要是不想让大家看到我穿着婚纱在别人面前，怕别人笑话我。结婚之后就怀孕了，更是海量的吃，产前我的体重升到了180斤，产后160斤，当时我看到自己的体重真的很无语，不知道怎么修复。为此我请假4个月，希望能够好好的塑造一下身体，上班的时候体重还是145斤，等到儿子1岁，我才敢放心的减肥。
我是在一次偶然的机会接触的这个减肥产品，一个同事的舅妈服用的赫斯婷减肥胶囊成功瘦下来20斤，效果很明显。其实刚开始我是对这个产品不太放心，因为我之前也试过很多的减肥产品，效果有明显的，
[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10?20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当
其实，减肥药也不是一无是处，也的确能起到一点作用，只是副作用太过明显。最搞笑的副作用莫过于，对美国和加拿大5000多名女同性恋的跟踪调查显示，如果这些女同性恋者在怀孕期间服用减肥药或治疗甲状腺疾病的药物，她们的女儿也很可能是同性恋。
已经臭大街的藏秘排油就不提了，就说在中国减肥药市场占主导地位的奥利司他(赛尼可)和西布曲明(批准文号有42个，最著名的是曲美、澳曲轻、西丽亭、可秀等)，副作用大得惊人。
赛尼可美国公众消费者组织向美国食品和药物管理局(fda)提出申请，希望立即从市场撤回赛尼可，因为动物实验证明该药导致结肠内表细胞生长异常。这种异常被专家普遍认为是癌变的早期指征。
在此之前，这种主要功效是排油和抑制脂肪的高档减肥药已经被报告出现胃肠排气增多、油性大便及其他胃肠道不良反应。
西布曲明在检索国家药品不良反应中心数据库，与西布曲明相关的病例报告共40余份。除了可能导致睡眠质量下降和偏头痛外，主要还会引起心血管系统异常，比如心悸、心动过速、心律失常、高血压等。
除了这两种减肥药之外，美国健康部已经宣布全面禁止含麻黄类植物添加剂的减肥药，因为麻黄可能会加重心脏负
选择不能只看广告，现在广告满大街都是，说的都是天花乱坠的，什么都能根治。减肥是要找适合自己的，经历过的人都知道，我们都尝试很多的方法，运动，瑜伽，舞蹈等等，如果这些都有效果的话，相信现在就不用愁着减肥了。
不过我还是比较幸运的，找到了适合自己的减肥方法，我是用食疗搭配减肥产品来瘦身的，效果还蛮不错的，坚持一个月就瘦下来10多斤呢。
那是在一次网上淘东东的时候找到的这个的，刚开始只是想试试，因为这个产品属于保健品，没有副作用，就买了一个疗程，坚持服用以后加上我自己的饮食好习惯，一个月竟然成功了。呵呵，你要是感兴趣可以去赫斯婷减肥胶囊官网看看，挺不错的产品。也可以用这个Q号咨询一下吧！十天内免登录
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哪种减肥药效果好，大家都说曲立婷好
爱美是每个女人的天性，民间流传着这样一种说法，5月不减肥，6约徒伤悲，事实也正是如此，春天的时候不减肥，夏天的时候就不能穿美美的衣服。
小王一直是公司里的备受关注的姑娘，每月的收入也算的上是城市的中等偏上，然后，后来发胖的身体，却让小王感受到了落差，因为小王在公司一直属于和客户谈判的工作属性 ，但是发胖的体质对工作却有了影响，让自己比之前的工作业绩差了许多，老板为此大发雷霆，说如果小王不能改变现状就让她不用再来上班了。
在意识到因为肥胖给自己造成严重后果之后，小王开始了美体之旅，大家都知道，单纯依靠节食减肥并不能够带来很多的效果，相反，还会使气色发生改变，气色难看也会影响业绩，对此，很久都没有达到明显效果啊，怎么样减肥已经让小王发疯了。
正当小王为如何减肥一筹莫展的时候，朋友向她推荐了曲立婷，开始的时候小王并没有抱着很大的希望，因为她不相信什么东西能够在短时间内就祈祷减肥的效果，然而，曲立婷所采用的是灵芝以及甘草、川桃花、何首乌等配材，因此可以说是健康减肥的方式，不需要节食就能够安全瘦身，通过实验可以看到，曲立婷是通过大量的因子促使旨肪细胞燃烧，让旨肪细胞活跃起来而通过人体新陈代谢而排出体外，没有任何的副作用，是其他减肥方式所没有的 特点。
让小王没想到的是，竟然在短短的一个月内真的看到了效果，于是以后的日子里，小王一直坚持服用曲立婷，看到身材的变化，小王很高兴，而且在公司的业绩也开始回升，老板对小王重新重视起来。
很多像小王一样开始发胖的姑娘可能都会或多或少的受到肥胖的影响，但是选择曲立婷，就能够尽快减少肥胖所带来的困扰，从而恢复以前的正常生活，可以说，曲立婷是胖美眉走向成功的必经之路。
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③如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，我们将在您联系我们之后24小时内予以删除，否则视为放弃相关权利，读者***：5 。谁知道哪种减肥药效果好不反弹
发布时间： 16:03:24
赵飞燕人人瘦减肥茶是我迄今为止所知道的最健康的安全的减肥方法：哪种减肥药效果好不反弹是什么?流行天后小S说：如果女人连自己的体重都控制不了，又如何掌控自己的人生?体重对女人而言，不仅仅是一组数字那么简单，它是反映和衡量一个女性身材好坏的重要标准。女人都希望自己能够拥有完美的好身材，为了将体重控制在一个合理的范围之内，无数女人义无反顾的加入到减肥大军中来。赵飞燕减肥茶有用吗?使用赵飞燕减肥茶，助你随心所欲掌控自己的体重，做一个标准的完meinv人哪种减肥药效果好不反弹？咱们来看一下：
【与你分享真实案例】
豪门新娘血泪减肥史
我和允诺高中就开始恋爱，如今我们的爱情跨过了七个年头。其实和允诺在一起时，我非常自卑，因为身高仅一米五八体重却135斤的我，和身高一米八体型健美的允诺实不般配，当允诺带我去见家长时，他的母亲怎么也不同意我们在一起。其实我也理解允诺的母亲，毕竟允诺家境殷实，且自身条件优秀，所以母亲为儿子挑选儿媳时格外苛刻。我哭着要和允诺分手，允诺说我太傻，可是我真的不想委屈允诺，尤其是允诺领着我参加他朋友聚会的时刻，总会有一群人指指点点，记得有一次：他的朋友甚至当着我的面，劝允诺换一个漂亮点身材苗条点的女友。面对所有的流言蜚语，允诺坚持和我在一起，可是我真的不忍心这么优秀的男人“毁”在我的手里，我决定我一定要减肥。
【心如火焚，如何才能甩掉肥肉】　
怎么可以快速减肥？为了减肥，我放下所有的食欲，采用“断谷法”每日只吃蔬菜水果，绝对不沾半点米饭。为此每天我的肚子都咕咕叫，一周下来，胃痛的不行。允诺再次骂我说我拿自己身体开玩笑，胖点有什么？健康才是最重要。我的泪潸然而下，可是我和他在一起真的很艰难，尤其是面对他严厉的母亲，真的好嫌弃自己。怎么可以快速减肥？
【轻松饮茶，再现凸凹身材】
一天傍晚，即将下班的时刻，允诺说要给我一份惊喜，我跑下楼去，从允诺手里接过礼物。打开一看是一盒赵飞燕人人瘦减肥茶。允诺明媚地笑着说：这是他从一个学中医的铁哥们那里求得的，效果非常棒，如今很多明星都在使用这个。对于减肥茶我还是有些担忧，万一有副作用怎么办？允诺似乎看出我的心思，他爱抚地抚摸着我的长发温柔地说：“傻丫头，这可是一款纯草本植物的减肥产品，在调养的基础上，促进脂肪的***。”怎么可以快速减肥？当晚允诺给我冲了一杯赵飞燕人人瘦减肥茶，并且每天都督促我坚持使用，一个疗程用下来，我感觉神清气朗很多，公司体检称体重，哇塞居然瘦了十斤。哈哈效果杠杠的啊。于是允诺又给我订了两个疗程的赵飞燕人人瘦减肥茶，每天喝下来，不仅感到体重一天一天的减少，连折磨我很久的便秘也解决了。
三个疗程全部用完，照照镜子，标准的瓜子脸凹凸有致的身材，清秀的五官，天啦我也可以这么美。当允诺再一次带着我去见朋友的时刻，他的朋友都以为他换了女友，连夸我好漂亮。我们当即一笑，如今允诺的母亲对我的态度也大为改变，我们正商量去马尔代夫举办婚礼呢。
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赵飞燕人人瘦减肥茶绿色减肥----购买须知
肉肉不是一天长出来的，也不是一天就能减下去的。越心急的人，往往最容易失败。
正常人的体重是月减10-15斤！但是瘦多少取决于您个人对药物的吸收与体质的适应！还与你是否按照要求来！本店的成功率是98.6%！不是100%！有1.4%是失败的！不掩饰失败的存在！希望您调整好自己的心态，乐观减肥。
有人经常让我保证一个月一定瘦多少来给她信心，因为每个人体质不同，情况不同，这个真的是无法为您保证！减肥是一个长期的工程，需要你的决心和毅力来支撑。没有做不到的事情，就看你怎么去做！
专家指出：我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾"效果"不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的减肥方案，才能达到瘦身最大化。
我为什么非要选择赵飞燕人人瘦减肥茶?其实我选择赵飞燕人人瘦减肥茶也是经过了多番对比，基于对赵飞燕人人瘦减肥茶有了充分的了解之后我猜下定了决心要用的。下面的赵飞燕人人瘦减肥茶的几大优势，也就是我为什么会选择它的原因。
1.高效吸收
最新研究表明，小分子团更容易被人体所吸收、溶解。与传统的药物、霜剂相比，水剂由小分子团构成，能迅速遍布全身各处，使成份有效的发挥，，并且形成保护层抑油解脂。
2.成分天然
全新的赵飞燕人人瘦减肥茶采取以单味绿茶为主要配方，天然植物的根、茎、叶、花蕾果实等，经生物发酵技术加工而成。除了减肥之外，还具有温和、滋养、美容、养颜的功效。
3.轻松快捷
赵飞燕人人瘦减肥茶和普通减肥茶不同的是：它富含独有的抑油因子，不用让你刻意节食，不拉肚子，你可以随着服用周期的长短想减多少就减多少，它的控油效果是普通减肥茶的20倍以上，而且本身具有一定的美容效果，服用赵飞燕人人瘦减肥茶，让你苗条又美丽。
4.持久不反弹
随着肥胖人群的越来越多，肥胖所引起的各种疾病也多发起来。赵飞燕人人瘦减肥茶独含的抑油因子能够迅速的在人体形成保护层，长期饮用还能逐渐转变成瘦人体质，再也不用担心会长胖了。减肥的同时还能有效调理身体机制，促进新城代谢，排毒养颜，让你瘦得美丽，瘦得健康!
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================【患者反馈1】================
留下一片天
你好，我考虑好了，准备订购一个疗程，现在还能发货吗？
赵飞燕人人瘦减肥茶***
这边尽量帮你安排发货，我们这边发货都是截止到六点之前的
留下一片天
好的，那我把我的收货信息留给你，你尽快的帮我安排发货好吧，主要是朋友也说不错，我才想着试试的
赵飞燕人人瘦减肥茶***
赵飞燕人人瘦减肥茶的反馈一向都是不错的，既然是朋友推荐你的，相信你也是比较相信我们的效果的
留下一片天
对的，就是因为我朋友喝了两个疗程的瘦了28斤，我才想要试试的，我把我信息发过去你帮我安排发货吧
赵飞燕人人瘦减肥茶***
好的，我们这边收到你的信息就及时安排物流部门发货
================【患者反馈2】================
怎么一直不回复我呢？我想要咨询一下
赵飞燕人人瘦减肥茶***
不好意思，客户有点多，没能及时回复，希望谅解
没事，我就是想咨询下我喝了一个周期赵飞燕瘦了十斤，没有到我预想的效果
赵飞燕人人瘦减肥茶***
一个周期一般能瘦10-15斤的，当然15斤是指的吸收比较好的情况，你的情况也是正常的呢
恩恩，我也是比较满意的，我就是反馈一下，而且想要多买一个周期，我的目标是25斤，希望再喝一个周期能瘦下来那么多
赵飞燕人人瘦减肥茶***
可以的，再使用一个周期的话完全可以达到你想要的效果的，
好的，那我再订购一个周期吧，你那边应该有我的地址吧？我过年时候订购过的
【欣赏】哪种减肥药效果好不反弹？这几个字，不仅含笑摇了摇头，真觉得讽刺，因为当时发现班上很多同学好像觉得学习没什么意思，就很是萎靡不振的样子，特别是那些在我认为满自卑的同学，但这仅仅是我认为，就在心底诞生了一个荒诞而又可笑的词语，抛出了这样的豪言壮语：“我要拯救他们”，其实，我当时就是需要人拯救，可是我固执的认为，我不需要任何人拯救，我凭什么要被人拯救，别人又有什么资格来拯救我，一直以来就是这样要求的一个人，在学习上更是如此，从不喜欢向别人讨教，觉得自己什么都会，即使不会，也不会想同学们请教，直到等到老师讲，可是，现在觉得这不一样是在向老师请教吗，哎，我就是这样的一个人，而且，现在还没有改变。
郑重声明：资讯谁知道哪种减肥药效果好不反弹由上海一堂春健康咨询中心发布，版权归原作者及其所在单位，其原创性以及文中陈述文字和内容未经(企业库)证实，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若本文有侵犯到您的版权， 请你提供相关证明及申请并与我们联系（qiyeku # qq.com），我们审核后将会尽快处理。会员咨询QQ群： 入群验证：企业库会员咨询.
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