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产后失眠多梦怎么办 治疗失眠的最好最简单的方法
来源 : 主妇网
编辑 : 李琳洁
失眠多梦是很多人常见的问题，尤其是刚生完孩子的产妇，那么产后失眠怎么办,治疗产后失眠的最好方法和最简单的方法有哪些呢？
失眠多梦 失眠怎么办 治疗失眠的最好方法 治疗失眠的简单方法很多妈妈在生完孩子之后，会有不同程度的失眠，很多都会有睡眠质量差的情况，这让需要充分休息的妈妈非常烦恼，因为产后失眠多梦不仅会影响妈妈产后身体的恢复，而且对宝宝也有极大的影响，因此产后失眠多梦怎么办是很多产妇想要知道的事情，一起来看看治疗失眠的最好方法和治疗失眠的简单方法吧。产后失眠多梦怎么办？治疗失眠的最好最简单方法的治疗方法有以下几点：1.首先要了解什么是失眠，为什么会导致失眠，将自己的心态摆正，情绪提高，丢掉那些抑郁紧张烦恼郁闷等负面情绪，保证好的心情，平时老公应该多关心和体贴妻子，让产妇处在一个温馨和谐的家庭中，减少妻子患有失眠多梦的情况。
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产后失眠如何调理&产妇体虚失眠可服用药膳
日08:33&&来源：
原标题：产后失眠如何调理 产妇体虚失眠可服用药膳
　　失眠怎么办？这个问题一样困扰着产后女性。分娩后的产妇同样可能体虚失眠的烦恼。那么，产后如果碰上了失眠该怎么办呢？睡眠频道提醒，由于处于产后特殊期，孕妇产后失眠更好的治疗方法还是通过调整生活习惯和日常药膳饮食来调理。
　　一、产后失眠如何调理 产后好睡眠建议
　　导致失眠原因有精神紧张、兴奋、抑郁等精神因素。产后失眠该怎么办呢？
　　1、放松心情
　　在睡觉前让自己的精神放松下来，别太紧张，可以建议睡前敷一下面膜，看看书，听一下舒缓的音乐等等，这样做能够让你全身心的放松，从而提高睡眠质量，避免失眠哦。
　　在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情（如看书、听歌、敷一片面膜等），都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
　　2、适量运动
　　运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
　　每天都可以保持30分钟到1小时左右的运动，要知道运动可以促进睡眠，而且可以让你的睡眠质量有所改善哦，不过睡觉前三小时内就最好别运动了，以免太亢奋更睡不着了。
　　3、改变饮食
　　要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
　　二、产后失眠试试药膳调理
　　新妈咪会感觉头晕眼花，心慌心悸，气短和全身无力；还会脸色发黄、脱发，并常常伴有睡眠障碍的症状，例如，睡眠浅短、似睡非睡状态、容易惊醒甚至彻夜不眠等。
　　夜交藤粥
　　原料：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。
　　制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，去药渣；加粳米、白糖、大枣，再加水200毫升煎煮成稠粥，盖紧焖5分钟即可食用。每晚睡前1小时，趁热食用，连用10天。
　　适应症：适合睡眠质量较差的产妇。
　　栀子香附粥
　　原料：栀子5克，粳米100克，鲜车前草30克，香附6克，当归6克。
　　制法：将车前草洗净，与栀子、香附、当归一同煮汁去渣；将汁与粳米煮粥，煮熟即可。
　　适应症：适合产后心情不佳、容易激动、失眠的产妇。
　　莲子百合汤
　　原料：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克。
　　制法：以上三种原料放入沙锅内加水煮汤。
　　适应症：适合产后体虚并失眠的产妇。
　　小米枣仁粥
　　原料：小米100克，酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克。
　　制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。
　　适应症：适合产后睡眠不安，伴有大便干燥的产妇。
　　失眠是一件很难受的事情，经常失眠的危害大，其实做好睡前工作有利睡眠，预防失眠。
(责编：王亚微、权娟)
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产后失眠怎么办 盘点产后失眠的治疗方法 10:00:00来源：七丽女性网分享：产后特别容易出现失眠的情况，这对于刚刚产后的妈妈来说对其健康的影响不是一件小的事情，为了保障妈妈的睡眠质量，需要寻找方法减少这样的失眠。那么，产后失眠怎么办？产后失眠的治疗方法有哪些？怎么调理产后失眠呢？一起随小编来看看吧！产后失眠怎么办？精神疗法在睡觉前让自己的精神放松下来，别太紧张，可以建议睡前敷一下面膜，看看书，听一下舒缓的音乐等等，这样做能够让你全身心的放松，从而提高睡眠质量，避免产后失眠。运动疗法每天都可以保持30分钟-1小时左右的运动，要知道运动可以促进睡眠，而且可以让你的睡眠质量有所改善，可以很好的缓解产后失眠状况。不过要注意，睡觉前三小时内就最好别运动了，以免太亢奋更睡不着了。饮食疗法1、牛奶：牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果. & & 2、核桃：核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠. & & 3、桂圆：性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘,神经震弱等.中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉. & & 4、莲子：莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服.***疗法1、内关穴：在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。2、神门穴：在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。3、百会穴：在头顶，前发际直上正中5寸。百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜产后知识///////////怀孕///////////幼儿健康///////////亲子///////////为你推荐看过本文的人还看过46811981085猜你喜欢||||||||prevnext