秋季是最佳减肥季节 养成7个好习惯自然瘦
核心提示：天气变冷的秋天最容易贴秋膘，而秋季是最佳减肥季节，因此秋季减肥至关重要。编辑就要为你介绍7种秋季健康减肥的常识，让你自然瘦下来。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　秋季是最好的季节
　　有研究表明，秋季是最好的减肥季节。宜人的天气让你有想要运动的冲动，换季节的衣服纷纷在橱窗里展示。女性纷纷想要以更好的形态迎接冬天，要知道冬天减肥可不容易。所以，冬天之前的秋天就是理想的减肥季节。　　秋季养成7个好习惯自然瘦　　1.适当控制食欲　　52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。其实只要你每隔几个小时进食一次，你就能抵挡食物的诱惑。　　一个诀窍就是你事先计划自己饮食：随时在包包里准备一些不添加盐分的和，这样当你饿的时候就可以及时解解馋。　　不要杜绝自己很爱的食物，但是记得要分开一小份一小份来吃。　　2.穿上跑步鞋去跑步　　一般来说人们愿意每天运动的时间不是很多，普遍在30分钟左右。那么好好利用这30分钟的宝贵时间，利用好了之后可以减掉可观的肥肉。　　早上跑步10分钟，晚上吃完饭之后再跑20分钟，这样你就可以收到可喜的效果。　　当跑步变成你的日常习惯之后，你就会觉得很有趣，并不觉得自己在刻意减肥而是在保健自己最宝贵的身体。　　3.不要计划太过简洁　　没错，你应该首先订一个大致的主要减肥计划，但是这远远不够。因为越细致的减肥计划，越能促进你好好减肥。让你在面对减肥困难的时候有应对的方法。　　你应该把什么时候运动、晚餐吃什么主食、一天喝多少水这些都写在计划里。减肥专家建议不要把计划定得太古板，留有一点余地更能促进你减肥。　　4.在厨房里放满健康食物　　这是很简单的道理，当你只能找到健康食物的时候你就会强迫自己吃。你可以选择的健康食物包括了：水果、蔬菜、低脂的、即开型的和干果。强迫自己每顿饭都要吃一定的蔬菜水果，养成健康饮食的习惯。　　5.每天早上都要吃早餐　　别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多的主要原因。　　前一天晚上就准备好早餐是最好的，但是假如没有条件的话，你可以在赶路的时候带上一个，补充是可以有效击败饥饿。　　6.允许小挫折　　是的，你可以百分之八十的时间都在严格遵守减肥计划，但是再完美的人也会有百分之二十的时间会偷懒。所以对自己宽容点，你应该用于承认小挫折是值得原谅的。　　从小事情中改变自己是最好的，比如将换成而不必一下子换成无脂牛奶，小小的改变会让你遇到没有那么多的挫折。　　7.不要忘记份量控制　　只要你记住了份量控制这个原则，你可以享受任何美食。　　你可以用些简单的量具测量食物份量，比如秤子、量筒等等，当然最重要的是卡路里这个指标。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
秋天吃什么减肥好？下面小编推荐4中秋季最佳减肥食谱。烹饪时候少放盐油，并且控制食量，另外结合运动，一个月瘦10斤绝对不是梦。您当前的位置：&>&&>&
&>& &>&[专题]秋季减肥
每个季节吃的食物不同，当然减肥方法也不同。今天我们来看看秋天如何健身减肥。…
秋季减肥资讯列表
更新时间： 10:49:54爱靓小编：Audrey
更新时间： 14:32:01爱靓小编：kane
更新时间： 17:15:33爱靓小编：Elena
更新时间： 17:04:25爱靓小编：小小chou
更新时间： 10:16:41爱靓小编：月光美人
更新时间： 10:53:16爱靓小编：月光美人
更新时间： 14:49:13爱靓小编：Lucia
更新时间： 17:09:14爱靓小编：Jennifer
更新时间： 16:31:23爱靓小编：七彩斑澜
更新时间： 16:01:11爱靓小编：七彩斑澜
更新时间： 15:17:26爱靓小编：七彩斑澜
更新时间： 15:07:06爱靓小编：七彩斑澜
更新时间： 17:51:39爱靓小编：七彩斑澜
更新时间： 17:37:13爱靓小编：七彩斑澜
更新时间： 17:27:25爱靓小编：七彩斑澜
更新时间： 16:18:39爱靓小编：七彩斑澜
更新时间： 15:30:51爱靓小编：七彩斑澜
更新时间： 14:40:28爱靓小编：七彩斑澜
更新时间： 10:41:25爱靓小编：七彩斑澜