晚餐吃这6种水果 减肥效果超级好
本文导读：很多女生晚餐都喜欢用水果来代餐，那么哪些水果减肥效果比较好呢？下面小编给大家推荐6种减肥水果，一起来看下吧。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
&　 减肥晚餐水果好
　　其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。
　　草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。
　　草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便，可以防止的发生，清肠排毒，的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦。
　　西红柿
　　西红柿算得上是一种蔬菜，同时这也能够归类到水果中。
　　其实是一种营养丰富的，在番茄中含有番茄红素和膳食纤维，这能够很有效的降低胆固醇，加速新陈代谢速度。
　　而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦的日子。
　　这是一个很不错的减肥水果，在生活中，大家不妨试试这个简单的水果，这能够很有效的帮助瘦身，特别是针对肚子上有赘肉的人们，这可是福音哦!
　　葡萄柚天然的减肥水果，很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。
　　这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式，能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。
　　同时，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，具有很强大的利尿，针对身体属于水肿的人群，这个减肥方法值得大家推荐的哦!身体水肿，那么晚上就吃葡萄柚吧!
　　苹果一种比较常见的水果，苹果减肥的效果也很好，因为苹果属于天然健康的水果，在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富，可以加速消化，还可以避免过多的热量堆积成脂肪，果肉中的胶质可以保持血糖的稳定，有效的降低胆固醇。
　　一个苹果中能含有5g的膳食纤维，这能够保证人体所需能量的20%，持久保持&饱腹感&，这对于吃货们来说，这可是一个很好的方法哦!免受挨饿的命运哦!
　　山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让我们吃出苗条好身材。
　　这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体内的毒素冲出体外。
　　山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶，还有维生素、山楂酸、蛋白质等，是一种非常健康的水果，减肥的效果也比较的好。
　　这可是一个大家都爱的减肥水果，很懂减肥者们都选择这种减肥水果，每餐进食之后，那么不妨试试这一款美味的水果吧!
　　晚餐水果减肥食谱推荐
　　柠檬苹果汁&&养心减肥
　　材料：梨2个。苹果1个，柠檬汁15毫升。冰块适量。
　　做法：
　　1、将梨和苹果分别洗净。去皮及核。切块备用。
　　2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。
　　柚子橘子汁&&清热排毒
　　材料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷开水适量。
　　做法：
　　1、将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核备用。
　　2、将柚子、橘子放入果汁机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。
　　芹菜西瓜汁&&清肠排毒
　　材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
　　做法：
　　1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。
　　2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。
　　3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
（责任编辑：张小凤）
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