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健康的腹部减肥方法 让你亮出迷人小蛮腰
身着美丽纤细的身，性感的，是每一个女人们的梦想。怎么才能在一个月或者两个月内使自己变成纤腰美女呢？今天为大家讲腹部减肥方法让你在美丽的季节亮出迷人的小蛮腰。下面告诉您几种有效腹部减肥方法，请您一定要坚持，要减肥毅力很重要。腹部减肥方法的动作其实比起腿部来腰腹部更容易瘦一些，瘦腰最主要是做的动作要到位。腹部减肥方法一、做转身：左脚站直，提起右脚，双手握拳用力扭转身体，左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。腹部减肥方法二、做腿部提升运动：这个运动看是简单，其实很有效，躺在地板或者床上都可以做。平躺地上，两手放在脑后，伸直双脚慢慢提升再放回，放回时双脚不要接触地面，重复做数次，早晚都可以锻炼。腹部减肥方法三、做仰卧起坐：双手抱头，膝盖弯曲成60度，也可以用枕头把脚垫高点。头肩同时抬离地面到最高点。来回做数次，感觉到累为止。腹部减肥方法四、做深呼吸：全身放松，闭住嘴巴、用鼻子从肚子里慢慢吸气到胸口，然后再用鼻子慢慢把气吐出来，要感觉气是从肚脐出去的，连续做十次。
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女生腹部减肥方法小妙招 3招瘦到不可思议 11:40:15来源：七丽女性网分享：吃了就坐着，这是很多上班族常见的现象，也因为如此让原本拥有小蛮腰的女生都成了水桶腰。如何才能快速恢复小蛮腰呢？今天跟着小编来学学女生腹部减肥方法小妙招，3个动作让你瘦到不可思议。想露出性感小蛮腰吗？想穿上塑身的漂亮衣服吗？那就赶快行动起来减吧！但要是你不知道怎么下手的话，不妨跟着减肥达人一起来看看女生腹部小妙招，分享3招让你瘦到不可思议。仰卧起坐这款的方法，其实跟仰卧起坐没有很大区别，但整套动作也有不小的难度。首先是平躺的姿势，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部收紧，上半身也向腿部靠拢。重复动作5-10次左右，坚持半个小时。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材//////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过252542482773867猜你喜欢||||||||prevnext最好最有效腹部减肥最快的方法
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评论: |原作者: 我爱健身网
摘要: 本文章主要将，腹肌怎么练，如果腹部的赘肉比较多的时候该怎么去减，会告诉大家一个减腹部赘肉的方向，只要方向对，然后教大家正确人训练方法，才能迅速的练出腹肌。
最好最有效腹部最快的方法本文章主要将，怎么练，如果腹部的赘肉比较多的时候该怎么去减，会告诉大家一个减腹部赘肉的方向，只要方向对，然后教大家正确人训练方法，才能迅速的练出腹肌。大家都知道，腹肌分为好多部分，有腹直肌（通常情况下我们所说的8块腹肌）、腹外斜肌、横腹肌、腹内斜肌，但我们更想练好的是8块腹肌，怎么练出8块腹肌，前提是要先把腹部的赘肉减下去才行，要不然有8块腹肌也显不出来。但问题又出来了，很多朋友的腹部赘肉多，不知道怎么减，那现在告诉大家腹部减肥最快的方法是什么 ：最主要的原则：