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这个里面比较全啊： /search?search=%E7%8E%89%E7%8F%A0%E9%93%89%20%E7%91%9C%E4%BC%BD%E4%B8%8E%E5%87%8F%E8%82%A5&restype=-1&id=&ty=1&pattern=0
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RE：玉珠贤减肥瑜伽中文版下载
玉珠贤减肥瑜伽 玉珠贤减肥瑜伽下载 给你建议个地方“美迪瘦方法网官网”里有好多冬天减肥的产品,还有冬天减肥的方法。你可以去看看,我减肥就是从哪儿买
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RE：玉珠贤减肥瑜伽中文版下载
我觉得挺好的，我下载了 每天有在做，不过也有时候间断了，要坚持，就会有效果的，我一个朋友坚持了听说腰部瘦了一些， 我现在虽然没有明显瘦了的效果（可能是时间还不长），可是明显的感觉到骨头软了，以前那种两只脚都盘上来的盘腿动作做不到，很僵硬，现在可以轻松的做了。所以说如果坚持每天按她上面的一起做的话，
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RE：玉珠贤减肥瑜伽中文版下载
谷歌搜索：学瑜伽和讯博客
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RE：玉珠贤减肥瑜伽中文版下载
上土豆或者优酷都能下 播放视频时直接点下面的下载 ***itudou或者iku之后 就可以下了
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RE：玉珠贤减肥瑜伽中文版下载
在电驴上搜“减肥瑜伽”有玉珠铉的，但是很遗憾只有字幕，不是配音版的，你可以先学在倒回去跟着做。我就是这样，很管用。 如果你不知道怎么用电驴就在百度中搜“verycd&下载有个小驴头的***包。电驴上会有不少的宝贝，会受益匪浅。
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RE：玉珠贤减肥瑜伽中文版下载
玉珠贤瑜伽的中文配音版 我也在练呢
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RE：玉珠贤减肥瑜伽中文版下载
哪位亲有玉珠贤减肥瑜伽教学视频全集的下载地址啊, 哪里能玉珠铉的瑜伽中文配音教学视频 1玉珠贤瑜伽有没有国语版的视频? 8
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RE：玉珠贤减肥瑜伽中文版下载
你可以在网上搜一下“瘦亦舒最快”排名第一的那个网站里就有。
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瑜伽基础知识如果动作僵硬笨拙，也不要灰心，你应该体谅自己的身体，不要把身体的不适当做借口而放弃练习。成功的秘诀在于抓住当下的时机，以平和的心态，尽最大的努力做好每一步练习，而且长期和缓的进行。一，【正确的站姿】精彩内容，尽在百度攻略：1、双腿并拢靠紧站立，蹬直双腿，伸展所有的脚趾头；2、体重均匀的分布在双脚上，保持整个身体像山一样稳定。膝盖和大腿肌肉收紧：想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板。3、尾椎朝下，挺直腰背。肩膀平衡垂下，左右手下垂，手心贴靠在两边大腿的外侧。精彩内容，尽在百度攻略：4、挺直胸膛。收紧臀部和腹部。眼望前方，放松脸上的肌肉，采取自然的呼吸，感觉身体由头到脚背伸展和拉长，双手自然向下伸展。（注意：不要含胸，驼背，耸肩，感觉自己的膝盖和大腿有没有收紧，两腿有没有均匀受力，平静自己的精神，均匀的呼吸。） 二，【正确的坐姿】训练坐姿：弯曲左腿，脚跟抵着裆部，右腿弯曲，两个脚后跟，前后对着裆部，两手掌心向下，放在你的膝盖上，后背挺直，感觉的尾椎慢慢往下沉，骶骨，腰椎，胸椎，颈椎直到你的头顶，一节一节往上延伸，保持均匀顺畅的呼吸。精彩内容，尽在百度攻略：【简易坐】 只要坐下来，双腿交叉就可以。眼睛直视前方。双肩放松，下巴稍往内收，膝盖弯曲，双腿交叉，腰背挺直，双手分别放在两膝之上。肩膀和手臂放松。保持姿势，时间不限。自然地呼吸 这是冥想练习最为简单的姿势之一，同需要保持脊椎挺直。（增强髋部和膝盖的灵活性，放松身体，平和心境）【金刚坐】去跪姿，脚背着地，臀部坐于脚后跟上，两腿向前伸展，双脚自然放松，放松肩部，舒张肩膀，下巴微收，挺直脊背，头中正精彩内容，尽在百度攻略：这样会减轻腿部的压力。你可将双手重叠自然而放松的放在两腿上。保持自然的呼吸。（增强意识力，放松腿部肌肉）【长坐】双脚向前伸直并拢，脚踝与脚尖自然伸直，不用力。或者脚向后勾，手放于身体两侧，手指向前，挺胸。腰背挺直，拉伸脖子后面的皮肤；肩膀展开；视线集中，直视前方；收紧腹肌，收紧大腿和小腿肌肉，但不要使膝关节僵硬。精彩内容，尽在百度攻略：【半莲花】弯曲右腿,脚掌心向上放在左大腿的根部，再弯曲左腿，放在右臀部下，如果一个脚翘的很高，不舒适，两个腿自然地交叉，选择简易坐姿，比较散盘，柔韧性很好的人可以选择全莲花。将左脚从下面慢慢拿上来，脚掌心向上，双手放在膝盖上，后背挺直。深而慢地呼吸。精彩内容，尽在百度攻略：【全莲花坐】双腿向前伸直，弯曲左膝，左腿脚心向上放在右大腿的根部，双手慢慢右脚放到左大腿的根部，同样脚心向上。两手掌心向下放在膝盖上。腰部挺直，胸部自然挺起，下巴稍微抬起，深而慢地呼吸，双腿，双膝尽量贴地。三，【呼吸法】精彩内容，尽在百度攻略：在瑜伽的练习中，所有的姿势都应该与呼吸同步，通常呼吸时伸展，呼气收缩，即使到最后的姿势也尽量不要屏住呼吸。①自然呼吸：坐姿或者仰卧，闭上双眼，放松全身。然后观察呼吸一段时间，完全把意识放在呼吸的节奏上，观察空气随呼吸从鼻孔一进一出，不要强加任何外力，呼吸完全在自然状态下产生。感觉吸气是，凉凉的空气进入鼻孔，呼气时，温暖的空气从鼻孔排出。②腹式呼吸：采取仰卧或者坐姿，可以把手放在腹部肚脐处，放松全身，保持自然呼吸一段时间。吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。呼气时，腹部自然的凹进去，向内朝脊柱的方向收，胸部保持不动。最大限度的向内收缩腹部，把所有的废气从肺部全部呼出来。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。手放在腹部，感觉更加直观的腹式呼吸。如果呼吸正确，手将会随腹部抬起，呼吸尽量平稳。吸气越深腹部升起越高，经过一段时间之后，，就可以把手拿开，只关注呼吸过程即可。很多初学者在开始阶段很难体会到腹部的起伏，没有关系，只要坚持练习，意识放在腹部，感觉腹部好像在一起一落，通过一段时间的练习就可以顺利的掌握。精彩内容，尽在百度攻略：
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