现如今的社会是一个以瘦为美的社会，大多数年轻人都追求瘦削的身材，追求骨感美。如果说某个人被夸身材很好，那么他一定够瘦，身上没有多余的赘肉。因此，如何减肥就成为了许多年轻人都关心的话题。甚至有许多比较肥胖的人群，因为自己的身材肥胖而感到自卑，不愿意与人交流，独来独往，所以减肥就变得尤其重要。那么，有效的减肥有哪三种方法呢？
步骤/方法：
1想要有效还要快速，制定一个一星期的减肥食谱是非常有效的。每天都控制脂肪的摄入，比如早餐食用两片全麦面包，一罐牛奶，午餐吃小蝶意面加上番茄和黄瓜，晚餐吃一份丝瓜炒鸡蛋，糙米糕还有酸奶。
2同时，患者还可以选择适当的减肥运动来达到减肥的效果。比如躺在床上进行空中脚踏车，将腿抬起与身体保持垂直，侧身抬腿，***自己的小腿等，坚持一段时间都能够达到减肥的效果。
3想要减肥的患者平时一定要注意保证适量的运动。瑜伽是非常好的减肥方法，而且在减肥的同时还能练就一副好身材。平时多吃帮助消化的食物，减少脂肪的摄入，不要久坐，就能达到减肥的效果。
注意事项：
想要减肥的人群一定要注意自己的饮食，少吃高脂肪的食物，多吃帮助消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝鲜榨的果汁和蔬菜汁，制定规律的减肥食谱。
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参考价格：￥102小编的一个同事，今天找到我，她说下个月有个很重要的约会，可是她对自己的身材很不满意，问我有没有快速的减肥方法介绍，让她顺利度过这个约会。
这个问题被很多MM提出来，其实让约会中的自己变得更瘦更美有很多绝招，任何一个小动作或是服饰的搭配，约会前的一些准备和食物的有效控制，都能让你看起来很瘦很美，接下来我们一起来看吧。
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22:26:58]&&你好看网（减肥方法）
肥胖有各种不同的分类方法，最通俗简单的就是将其分为单纯性肥胖，继发性肥胖，药物引起的肥胖。下面要你好看网就来详细的介绍下这三种肥胖类型。
1：单纯性肥胖
这是各类肥胖中最多最常见的一种，约占肥胖人群的95%。这类患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其诱因是因为家族遗传也就是说其家族往往有肥胖病史。这种主要因遗传因素及营养过剩造成的肥胖，统称单纯性肥胖。
2：继发性肥胖
是因为内分泌紊乱或者代谢障碍...&(字节数: 1861) [转贴
20:24:05]&&冬天的早晨真是不爱起床啊！尽管每一次起床后，面对镜子，鄙视自己的一身赘肉，也不知道发了多少次誓言，明天一定开始运动减肥。可是，为什么我会那么憎恨闹铃的声音呢？起不来啊！起不来，只好伴着这水桶身材，过了这个冬天吧！人都是有惰性的，小编深有体会，今天接给懒人们介绍一种在床上也可以减肥的减肥方法，快来吧！只要5分钟哦！如果你连这5分钟都不想花，那我真的是无语了。&(字节数: 2617) [转贴
13:34:45]&&这是一种很早以前就很流行的减肥方法，相传来之于佛教，也有人称之为“辟谷”。后来经过美国加州大学的研究发现，节食可以使人体的部分抗病基因充满活力，同时也让免疫力得到提高。尤其是在节食期间如果摄取的食物多为低热量食物，那么一些开始逐渐失去活力的27种基因可以恢复到人体的正常水平。
人体通过节食疗法，体内的营养物质就会减少，由于营养不足，体内的有害病菌就会失去补给，正常细胞杀死病菌就变得容易。通过节食，还可以使人体内的衰弱细胞自然淘汰，让生命力旺盛的细胞的生存空间得以扩展，经过多次的重...&(字节数: 2726) [转贴
19:05:33]&&在纯天然的减脂瘦身方法一文里，我们了解到蔬菜水果中的活性酶和维生素不耐热，而肥胖患者却需要天然的活性酶来帮助排毒减脂，所以提倡保持食材的天然性，不使营养物质遭到破坏。除了新鲜榨汁的方法，生吃也是很好的选择。但光吃一种单一的水果或蔬菜，很容易令人乏味，而且营养也不全面。小编今天就给大家介绍一种生吃萝卜的做法，如果你有艺术的天分，不妨把它们摆出色泽诱人的蔬菜拼盘。
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